10 thực phẩm giúp da không bị khô vào mùa đông – Làm đẹp – Việt Giải Trí – #MacDep.me

Thêm vào bữa ăn các thực phẩm hỗ trợ giữ ẩm cho da nhằm đẩy lùi tình trạng nứt nẻ, nếp nhăn sớm.

10 thực phẩm giúp da không bị khô vào mùa đông - Hình 1

chứa dầu giàu acid béo omega-3 là một trong những lựa chọn tốt để chống khô nhăn, giữ nước cho da. Chuyên gia dinh dưỡng ở New York, Mỹ – Brooke Alpert – chia sẻ trên Eat This : “Cá hồi cung cấp nhiều omega-3 bảo vệ tế bào da khỏi gốc tự do gây hại, giảm viêm. Nếu bạn không thích ăn cá, hãy tìm một số thực phẩm bổ sung omega-3 như hạt chia, quả óc chó nhằm duy trì sự ổn định của collagen, giữ cho da săn chắc”. Ảnh: The Fish Society.

10 thực phẩm giúp da không bị khô vào mùa đông - Hình 2

Đậu nành: Sữa đậu nành nóng lý tưởng để dùng vào những ngày trời lạnh. Đậu nành rất giàu isoflavone, bảo vệ da khỏi tác hại từ ánh nắng mặt trời. Dưỡng chất này góp phần duy trì cấu trúc collagen, giảm nếp nhăn và ngăn ngừa khô da. Ảnh: Beauty Journal .

10 thực phẩm giúp da không bị khô vào mùa đông - Hình 3

Trứng: Protein trong trứng thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào. Trứng còn cung cấp lưu huỳnh và lutein giúp dưỡng ẩm , tăng cường độ đàn hồi cho da. Ảnh: Serious Eats. Dầu olive: Vitamin E chất béo lành mạnh trong dầu olive mang lại tác dụng dưỡng ẩm , giúp da mềm mịn. Đây là lý do khiến dầu olive, vitamin E trở thành những thành phần phổ biến trong mỹ phẩm chăm sóc da. Ảnh: The Daily Meal.

10 thực phẩm giúp da không bị khô vào mùa đông - Hình 4

Các loại hạt: Hạnh nhân, hạt chia, hạt lanh… là những thực phẩm giàu acid béo omega-3 , vitamin A, B, E, chất béo không bão hòa đơn, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Bác sĩ da liễu được hội đồng chứng nhận ở Connecticut, Mỹ – Rhonda Quain Klein – giải thích: “Thực phẩm giàu vitamin E như các loại hạt có tác dụng giữ ẩm, củng cố hàng rào bảo vệ da”. Các loại hạt cũng góp phần thúc đẩy độ đàn hồi, tái tạo tế bào da và ngăn ngừa sự tấn công của gốc tự do. Ảnh: Ruh Yoga.

10 thực phẩm giúp da không bị khô vào mùa đông - Hình 5

Rau xanh đậm: Rau có lá màu xanh đậm chứa nhiều vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch, sản xuất collagen và chống lại tác hại gây ra bởi gốc tự do. Ảnh: Velettà.

10 thực phẩm giúp da không bị khô vào mùa đông - Hình 6

Cà rốt: Cà rốt giàu vitamin C là dưỡng chất cần thiết để sản xuất collagen. Ngoài ra, cà rốt cũng cung cấp vitamin A ngăn chặn sự tấn công của gốc tự do, ngừa nếp nhăn và tình trạng da không đều màu. Vitamin A kích thích sản sinh nguyên bào sợi – tế bào chịu trách nhiệm phát triển mô giúp da săn chắc, khỏe mạnh. Ảnh: The Spruce Eats.

10 thực phẩm giúp da không bị khô vào mùa đông - Hình 7

Cà chua: Cà chua chứa hàm lượng cao lycopene – chất chống oxy hóa duy trì vẻ ngoài tươi trẻ, ngăn ngừa lão hóa sớm. Cơ thể sẽ dễ hấp thụ lycopene khi cà chua được nấu chín. Ảnh: The Spruce Eats.

10 thực phẩm giúp da không bị khô vào mùa đông - Hình 8

Trái cây giàu vitamin C: Trái cây họ cam quýt cung cấp vitamin C, thúc đẩy hình thành collagen và làm chậm sự tác động gây hại của gốc tự do. Ảnh: Season & Serve Blog.

10 thực phẩm giúp da không bị khô vào mùa đông - Hình 9

Trà xanh: Trà xanh không chỉ chứa nhiều chất chống oxy hóa có lợi cho da, nó còn mang đặc tính chống viêm, chữa lành thương tổn và ngăn ngừa mụn. Ảnh: Taste of Home.

8 thực phẩm giúp tóc giảm gãy rụng

Chế độ ăn giàu dinh dưỡng góp phần ngăn ngừa rụng tóc, đồng thời kích thích mọc nhanh và khỏe mạnh.

8 thực phẩm giúp tóc giảm gãy rụng - Hình 1

8 thực phẩm giúp tóc giảm gãy rụng - Hình 2

Cá hồi: Các loại cá như cá hồi, cá thu chứa nhiều acid béo omega-3 lành mạnh. Acid béo lành mạnh giúp tăng sức đề kháng, đồng thời giữ cho tóc bóng mượt. Ảnh: Pinterest, Foodie Crush.

8 thực phẩm giúp tóc giảm gãy rụng - Hình 3

8 thực phẩm giúp tóc giảm gãy rụng - Hình 4

Rau bina: Theo WebMD , giống như nhiều loại rau có lá màu xanh đậm, rau bina chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi. Nó có nhiều vitamin A, sắt, beta carotene, folate và vitamin C. Những chất này kết hợp với nhau giúp da đầu khỏe mạnh, giữ ẩm cho tóc nhằm tránh bị gãy rụng. Ảnh: Pinterest, USA Today.

8 thực phẩm giúp tóc giảm gãy rụng - Hình 5

Ổi: Loại trái cây nhiệt đới này chứa nhiều vitamin C. Ổi có gấp đôi lượng vitamin C so với cam. Vitamin C là chất chống oxy hóa mạnh mẽ, tăng khả năng miễn dịch, ngăn ngừa tổn thương do gốc tự do gây ra. Dưỡng chất này còn góp phần bảo vệ tóc khỏi tình trạng gãy rụng, yếu ớt. Ảnh: Shape Magazine.

8 thực phẩm giúp tóc giảm gãy rụng - Hình 6

Ngũ cốc: Dung nạp quá ít chất sắt có thể dẫn đến rụng tóc. Bạn có thể tìm thấy chất dinh dưỡng quan trọng này trong ngũ cốc nguyên hạt, thịt bò, gan, đậu nành, đậu hũ, đậu lăng, rau xanh đậm… Ảnh: Healthy Eating.

8 thực phẩm giúp tóc giảm gãy rụng - Hình 7

Thịt gia cầm: Nếu cơ thể không nhận đủ protein, sự phát triển của tóc sẽ bị ngưng trệ. Bạn cần dung nạp protein từ thịt nhằm ngăn chặn tình trạng rụng tóc. Ưu tiên chọn các loại thịt gia cầm nạc vì chúng có ít chất béo bão hòa hơn thịt bò, thịt lợn. Ảnh: The Independent.

8 thực phẩm giúp tóc giảm gãy rụng - Hình 8

Khoai lang: Khoai lang chứa nhiều chất chống oxy hóa có lợi, trong đó có beta carotene. Đây là dưỡng chất bảo vệ tóc khỏi bị khô, xỉn màu. Bạn cũng có thể tìm thấy beta carotene trong những loại rau củ màu cam như cà rốt, dưa lưới, bí đỏ, xoài… Ảnh: MyFitnessPal Blog.

8 thực phẩm giúp tóc giảm gãy rụng - Hình 9

Trứng: Trứng chứa protein, chất sắt giảm rụng tóc. Ngoài ra, trứng còn cung cấp biotin giúp tóc phát triển khỏe mạnh. Biotin là dưỡng chất ngăn ngừa tình trạng rụng tóc, móng tay bị giòn hiệu quả. Ảnh: The Kitchn.

8 thực phẩm giúp tóc giảm gãy rụng - Hình 10

Hàu: Hàu rất giàu kẽm. Kẽm giúp các tế bào cấu tạo tóc hoạt động hiệu quả. Nếu thiếu chất kẽm, bạn có thể rụng tóc hay thậm chí lông mi. Ngoài hàu, bạn có thể dung nạp chất kẽm từ thịt bò, cua, tôm… Ảnh: EatingWell.

Vai trò của dinh dưỡng với sức khỏe sinh sản nữ Dinh dưỡng không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe nói chung của người phụ nữ mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe sinh sản. Sự cân bằng của nội tiết tố có thể bị ảnh hưởng bởi các yếu tố từ thực phẩm. Đối với phụ nữ dinh dưỡng có thể giúp tăng chất lượng của trứng, kích thích trứng rụng,…

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*