10 thực phẩm giúp đốt mỡ thừa cấp tốc – Làm đẹp – Việt Giải Trí – #MacDep.me

Rau lá xanh đậm , trái bơ, cá hồi … là những thực phẩm nên thêm vào thực đơn để có vòng eo thon thả đón Tết.

10 thực phẩm giúp đốt mỡ thừa cấp tốc - Hình 1

Rau lá xanh đậm

Các loại rau lá xanh đậm như cải xoăn, cải bó xôi, bông cải xanh… là nguồn chất xơ dồi dào, giúp thúc đẩy tiêu hoá, hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

10 thực phẩm giúp đốt mỡ thừa cấp tốc - Hình 2

Giấm táo

Giấm táo hỗ trợ thải độc và cân bằng độ pH trong dạ dày, giúp bạn ăn ít đi, tiêu hoá dễ dàng hơn.

10 thực phẩm giúp đốt mỡ thừa cấp tốc - Hình 3

Trà xanh

Chất EGCG có trong trà xanh là chất xúc tác cho loại enzyme ngăn mỡ tích trữ và chuyển hóa chúng thành năng lượng.

10 thực phẩm giúp đốt mỡ thừa cấp tốc - Hình 4

Cà phê đen

Cà phê đen giúp tăng cường trao đổi chất, ngăn ngừa tích tụ mỡ, đào thải lượng nước dư thừa trong cơ thể.

10 thực phẩm giúp đốt mỡ thừa cấp tốc - Hình 5

Trái cây họ cam quýt

Bưởi, cam, chanh… đều rất giàu vitamin C và chất xơ, giúp tiêu hoá dễ dàng hơn và hạn chế cảm giác thèm ăn.

10 thực phẩm giúp đốt mỡ thừa cấp tốc - Hình 6

Trứng

Trứng giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, tăng tốc độ đốt cháy mỡ thừa . Đây là thực phẩm đầu bảng trong các thực đơn giảm cân.

10 thực phẩm giúp đốt mỡ thừa cấp tốc - Hình 7

Quả bơ

Bơ chứa nhiều chất béo có lợi và chất xơ, giúp no lâu, giảm cảm giác thèm ăn vặt.

10 thực phẩm giúp đốt mỡ thừa cấp tốc - Hình 8

Các loại đậu

Các loại đậu chứa protein, chất xơ và carb phức tạp – những yếu tố mất rất nhiều thời gian để chuyển hóa, do đó giúp tiêu hao được nhiều năng lượng hơn.

10 thực phẩm giúp đốt mỡ thừa cấp tốc - Hình 9

Các loại hạt

Những loại hạt như óc chó, hạt bí… giúp đốt cháy calo nhanh, là món ăn vặt lành mạnh.

10 thực phẩm giúp đốt mỡ thừa cấp tốc - Hình 10

Cá hồi

Cá hồi chứa nhiều chất béo có lợi, giúp no lâu, tăng cường trao đổi chất và đẩy nhanh tốc độ đốt cháy mỡ thừa .

Gác chân lên tường 20 phút mỗi ngày để khỏe đẹp hơn

Không cần mất hàng giờ đổ mồ hôi tại phòng gym, bạn chỉ cần dành 20 phút gác chân lên tường để cải thiện sức khỏe và vóc dáng.

Động tác gác chân lên tường mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe và vóc dáng. Bạn chỉ cần chọn một vị trí thoải mái gần bức tường, đặt gối mềm hoặc khăn cuộn tròn dưới lưng. Nằm ngửa, gác hai chân lên tường, mông chạm vào tường, hai tay duỗi thẳng dọc theo thân. Thư giãn toàn bộ cơ thể và tâm trí, giữ nguyên tư thế trong 20 phút, bạn sẽ nhận thấy những thay đổi tích cực chỉ sau một tuần thực hiện đều đặn.

Gác chân lên tường 20 phút mỗi ngày để khỏe đẹp hơn - Hình 1

Động tác gác chân lên tường đơn giản nhưng mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe và vóc dáng.

Cải thiện tuần hoàn máu

Tuần hoàn máu kém sẽ khiến dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe. Động tác gác chân lên tường giúp cải thiện lưu thông máu, giảm cảm giác sưng và nặng nề ở chân.

Giúp chân thư giãn

Mang giày cao gót cả ngày dài có thể gây hại cho sức khỏe phụ nữ. Bài tập gác chân lên tường giúp thư giãn cho đôi chân, giảm đau mỏi hiệu quả.

Cải thiện tiêu hóa

Nâng cao chân giúp cải thiện hoạt động của dạ dày. Động tác này làm tăng cường lượng máu đến các cơ quan nội tạng, hỗ trợ chuyển hóa, tăng cường hấp thu chất dinh dưỡng. Nhờ đó, cơ thể sẽ hạn chế tích tụ mỡ thừa.

Gác chân lên tường 20 phút mỗi ngày để khỏe đẹp hơn - Hình 2

Gác lân lên tường giúp cải thiện tiêu hóa, ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa.

Giảm căng thẳng

Ở tư thế nằm gác chân lên tường, bạn sẽ hít thở được nhiều không khí hơn. Tế bào mô nhận được nhiều oxy và lưu thông máu cải thiện, giúp bạn giảm căng thẳng.

Cải thiện chất lượng giấc ngủ

Một trong những lý do khiến bạn khó ngủ, ngủ không sâu giấc là cảm giác khó chịu ở chân như nhức mỏi, sưng tây hay bàn chân lạnh. Tập nâng chân thường xuyên giúp loại bỏ các triệu chứng này. Chưa kể, động tác này giúp tăng cường lưu thông máu đến não, nâng cao chất lượng giấc ngủ.

Những lí do tai hại khiến nàng bị tăng cân vùn vụt vào mùa đông không kiểm soát! Cân nặng luôn là vấn đề quan tâm nhất của các chị em. Đặc biệt vào mùa đông lại càng có nhiều yếu tố khiến cho việc tăng cân trở nên dễ dàng và dễ mất kiểm soát hơn. Chị em cần lưu ý để giữ dáng đẹp đón Tết nhé. 1. Dễ buồn ngủ Vào mùa đông có ngày ngắn, đêm dài…

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*