2021 rồi mà bạn còn chưa biết bí quyết ăn Tết ngon, thả dáng thon này sao! – Làm đẹp – Việt Giải Trí – #MacDep.me

Ăn được ngủ được là tiên, không ăn không ngủ mất tiền thêm lo. Thế nên Tết này cứ ăn đi vì cuộc đời cho phép.

2021 rồi mà bạn còn chưa biết bí quyết ăn Tết ngon, thả dáng thon này sao! - Hình 1

“Chúng ta của hiện tại, dành cả mùa Tết để ăn, rồi dành cả thanh xuân còn lại để giảm cân mà không hề nghĩ suy. Giảm nhanh giảm chậm không phải là do duyên phận. Chẳng ai biết mất bao lâu để giảm cân , 3 tháng hay 8 năm nhưng ăn được thì giảm được!”

Nhiều người sợ Tết hơn cả sợ nhận được thiệp mời cưới của người yêu cũ. Tết nhất vui vẻ đâu chưa thấy, nhưng việc bị hỏi thăm lương, thưởng, người yêu , bao giờ lấy chồng, bao giờ con em bé, có được 1 đứa thì có định thêm đứa thứ hai không… là chuyện không có gì mới mẻ. Vui mồm thêm tí nữa thì sẽ hỏi ăn gì mà ăn nhiều thế? Ăn thế ra Tết có định giảm cân không?… Ôi chỉ nghe thôi mà muốn “tàng hình” cho hết vèo 3 ngày Tết.

Nói vậy chứ bình tĩnh suy xét lại thì “làm gì phải hốt”. Cả năm có 3 ngày Tết, đi làm bon chen cả năm rồi về nhà thôi. Về nhà để được làm công chúa hoàng tử, để ăn những món ngon mẹ nấu, này bánh chưng, này giò thủ, này thịt kho trứng… nghĩ đã thấy thèm. Hãy cứ ăn đi vì cuộc đời cho phép, ăn rồi giảm cân sau cũng chưa muộn!

Tuy nhiên, trước khi giảm thì phải biết là giảm cái gì? Mục tiêu là giảm cân hay giảm mỡ? Biết địch là ai thì đánh mới trúng và hiệu quả.

Giảm cân và giảm mỡ khác nhau như thế nào?

Đầu tiên phải khẳng định, giảm cân và giảm mỡ khác nhau hoàn toàn.

Giảm cân là giảm đi trọng lượng cơ thể. Người ta có thể giảm cân bằng cách nhịn ăn nhịn uống. Một tuần đến nửa tháng là có ngay số cân mong muốn nhưng rất nhanh chóng cơ thể sẽ hồi lại số cân cũ. Đã thế giảm cân xong da nhão, ngực thì xệ, mông tóp… không đẹp chút nào.

Giảm mỡ thì trái ngược hoàn toàn. Giảm mỡ là giảm đi lượng mỡ thừa trong cơ thể, trong nội tạng. Vì vậy, giảm mỡ sẽ mất thời gian hơn rất nhiều. Giảm mỡ có thể mất từ 3 đến 6 tháng nhưng đảm bảo kết quả sẽ vô cùng mỹ mãn. Tuy nhiên, giảm mỡ không phải là giảm hết lượng mỡ trong cơ thể về số 0, nếu thế thì chỉ một cú ngã thôi cũng sẽ bạn vỡ nát bên trong (đúng nghĩa). Mỡ đóng vai trò như lớp đệm bảo vệ nội tạng. Trung bình ở nữ giới tỉ lệ mỡ sẽ nằm khoảng 21-32% và ở nam giới là 8-19%. Để giảm béo thì bạn cần phải giảm lượng mỡ có trong cơ thể. Tuy nhiên, không nên giảm dưới khoảng tiêu chuẩn đã nêu ở trên.

2021 rồi mà bạn còn chưa biết bí quyết ăn Tết ngon, thả dáng thon này sao! - Hình 2

Một cơ thể khỏe mạnh cần có khối lượng mỡ và cơ cân bằng

Cơ thể bạn cần ăn bao nhiêu?

Nguyên lý của tất cả các chế độ ăn kiêng là lượng calo nạp vào phải nhỏ hơn lượng calo tiêu thụ. Ăn uống sẽ chiếm khoảng 70% kết quả của quá trình giảm cân, 30% còn lại được quyết định bởi tập luyện.

Để xác định lượng calo bạn cần nạp mỗi ngày thì chỉ cần Google từ khóa “cách tính calo”, có rất nhiều website giúp bạn tính toán miễn phí và vô cùng chính xác.

Ăn gì để giảm cân

1. Uống đủ nước

Uống nước không chỉ giúp bạn khỏe hơn mà còn khiến bạn đẹp hơn. Uống đủ nước giúp bạn không còn cảm giác đói giả và ăn uống mất kiểm soát. Bạn nên uống 2 lít nước mỗi ngày. Tuy nhiên, không nên uống nhiều hơn vì có thể gây loãng máu.

2021 rồi mà bạn còn chưa biết bí quyết ăn Tết ngon, thả dáng thon này sao! - Hình 3

2. Không bỏ bữa

Dẫu biết rằng bạn đã quá ngán việc ăn uống rồi nhưng không được bỏ bữa. Việc bỏ bữa sẽ khiến bạn ăn nhiều hơn vào những bữa sau để bù lại. Từ đó, cơ thể bạn sẽ bị tích mỡ nhiều hơn.

3. Sử dụng những thực phẩm hỗ trợ giảm cân

Một số người có “năng khiếu” giảm cân, nhưng ngay cả khi bạn không nằm trong số họ, bạn vẫn có thể thành công nếu nhận được sự giúp sức của những đồ uống/thực phẩm có tác dụng giảm cân. Một vài trong số đó là nước ép cần tây, củ dền hay đặc biệt là giấm táo .

Trong giấm táo chứa một lượng lớn axit axetic, axit gallic, catechin, epicatechin, axit caffein và nhiều dưỡng chất khác. Một trong những thành phần ưu việt nhất mà chỉ riêng giấm táo có đó là axit axetic-đây là một loại axit có khả năng đốt cháy mỡ thừa, tăng khả năng trao đổi chất, giảm cholesterol trong máu và giúp ức chế sự thèm ăn. Mỗi ngày bạn nên tiêu thụ từ 15ml-30ml giấm táo. Tuy nhiên, nhất định phải pha loãng với nước và không nên uống hơn vì có thể gây nên bệnh về dạ dày.

2021 rồi mà bạn còn chưa biết bí quyết ăn Tết ngon, thả dáng thon này sao! - Hình 4

Giấm táo là thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả

Dẫu biết rằng, giấm táo có lợi cho sức khỏe nhưng thực tế là không phải ai cũng chịu được mùi mạnh của giấm táo, và đây là lúc giấm táo dạng dạng bào chế ra đời. Giấm táo dạng bào chế có nhiều dạng nhưng dễ uống và được ưa chuộng nhất là kẹo dẻo, bởi chúng rất thơm ngon và khiến người ăn có cảm giác giống như nhai kẹo chứ không phải uống thuốc.

Ngoài ra, trong một số thực phẩm bổ sung có thêm chiết xuất từ lựu, củ dền, vitamin B12 , vitamin B9 , vitamin B6, chất xơ – là những thành phần không thể tìm thấy trong giấm táo nguyên chất.

4. Hạn chế rượu bia, nước ngọt

Rượu bia chứa một lượng lớn calo nhưng lại không gây nên cảm giác no. Vì vậy loại đồ uống phổ biến dịp lễ Tết này khiến bạn cứ muốn thêm, uống nữa, uống mãi… nhưng hậu quả là sẽ khiến bạn bị tích mỡ thừa.

Nước ngọt thì tương tự, nhưng ngoài ra còn là tác nhân của việc tăng nồng độ insulin trong máu khiến bạn có nguy cơ mắc tiểu đường.

Tập gì để giảm cân?

Bạn không cần phải đến gym hùng hục nâng tạ 100 cân hay chạy 300km trên máy tập, có rất nhiều hoạt động bạn có thể làm tại nhà mà vẫn giúp giảm cân hiệu quả như chạy bộ cùng cún cưng, tập HIIT (tập luyện với cường độ nhanh) hoặc leo cầu thang bộ.

2021 rồi mà bạn còn chưa biết bí quyết ăn Tết ngon, thả dáng thon này sao! - Hình 5

Tập HIIT sẽ giúp bạn đốt mỡ nhanh hơn

Tóm lại, giảm béo không dễ, nếu không thì ai cũng thành người mẫu hết cả rồi, nhưng nếu làm đúng, thì đó cũng không phải việc bất khả thi.

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe APPLESLIM Apple Cider Vinegar Gummies là sản phẩm được nhập khẩu hoàn toàn từ nước ngoài. Sản phẩm hoàn toàn thuần chay, không chứa gelatin và gluten.

Bên cạnh thành phần giấm táo, Thực phẩm bảo vệ sức khỏe APPLESLIM Apple Cider Vinegar Gummies còn có thêm các thành phần gồm táo, lựu, vitamin B12 , vitamin B9 , vitamin B6, củ dền nhằm giúp giảm đi mùi vị nồng của giấm táo nguyên chất, bổ sung thêm chất xơ, vitamin và khoáng chất.

Sản phẩm TPBVSK APPLESLIM Apple Cider Vinegar Gummies được phân phối bởi:

Công ty TNHH Wonder Union

Địa chỉ: Số 6 đường Kim Đồng, phường Giáp Bát, quận Hoàng Mai, thành phố Hà Nội.

Thực phẩm này không phải là thuốc không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Chế độ ăn lành mạnh, giàu chất dinh dưỡng để sở hữu suối tóc dày đẹp

Bạn mong muốn có mái tóc dày đẹp và chắc khỏe? Hãy tham khảo chế độ ăn có lợi cho sự phát triển của mái tóc mà chuyên trang Du lịch bật mí dưới đây nhé

Chế độ ăn hằng ngày rất quan trọng vì nó không chỉ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của bạn mà còn tác động tới cả làn da và mái tóc. Để sở hữu một mái tóc dày đẹp và bóng mượt, bạn rất cần bổ sung những loại thực phẩm sau kết hợp với giữ cho tinh thần thoải mái và sử dụng các loại dầu gội phù hợp với loại tóc của mình.

Chế độ ăn lành mạnh, giàu chất dinh dưỡng để sở hữu suối tóc dày đẹp - Hình 1

Chế độ ăn bổ sung nhiều Biotin

Chế độ ăn lành mạnh, giàu chất dinh dưỡng để sở hữu suối tóc dày đẹp - Hình 2

Tóc muốn phát triển tốt thì cần phải bổ sung biotin vì nó cần thiết cho sự tăng sinh tế bào và sản xuất axit amin. Bạn cần duy trì chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng với các loại thực phẩm giàu biotin như trứng, hạnh nhân, bơ và ngũ cốc nguyên hạt.

Chế độ ăn nhiều Vitamin B9 và sắt

Chế độ ăn lành mạnh, giàu chất dinh dưỡng để sở hữu suối tóc dày đẹp - Hình 3

Vitamin B9 (hay còn gọi là folate) và sắt giúp tạo ra các tế bào hồng cầu, mang ôxy đến da đầu và các tế bào nang để thúc đẩy sự phát triển của tóc. Nếu như bạn gặp phải tình trạng rụng tóc nhiều, có lẽ cơ thể bạn đang thiếu sắt. Rau chân vịt, bông cải xanh và những loại rau có lá xanh đậm là những nguồn thực phẩm có hàm lượng folate và sắt cao nhất. Chịu khó bổ sung những loại rau này vào chế độ ăn hàng ngày để bổ sung sắt từ nguồn tự nhiên bạn nhé.

Vitamin E

Chế độ ăn lành mạnh, giàu chất dinh dưỡng để sở hữu suối tóc dày đẹp - Hình 4

Vitamin E có tác dụng cải thiện lưu thông máu và thúc đẩy sự phát triển của tóc. Loại vitamin này cũng duy trì sự cân bằng dầu và độ pH cho da đầu. Nếu độ pH vượt quá mức cân bằng, các nang tóc có thể bị tắc nghẽn và làm tóc ngừng phát triển. Bạn có thể bổ sung vitamin E từ nhiều nguồn thực phẩm khác nhau, trong đó có quả bơ. Không chỉ giàu vitamin E, trong quả bơ có chứa rất nhiều chất béo không bão hòa có tác dụng tốt cho tim mạch.

Vitamin A

Chế độ ăn lành mạnh, giàu chất dinh dưỡng để sở hữu suối tóc dày đẹp - Hình 5

Vitamin A thúc đẩy sự phát triển của tế bào tóc. Nó cũng giúp cơ thể sản xuất bã nhờn, một chất cần thiết để nuôi dưỡng mái tóc và giúp da đầu khỏe mạnh. Khoai lang, cà rốt, rau chân vịt và cải xoăn đều chứa nhiều beta-carotene, là một dạng tiền tố vitamin A. Ngoài ra thì cà rốt luôn là nguồn thực phẩm giàu vitamin A mà ai cũng biết, bạn có thể uống nước ép cà rốt để bổ dung loại vitamin này.

Vitamin C

Chế độ ăn lành mạnh, giàu chất dinh dưỡng để sở hữu suối tóc dày đẹp - Hình 6

Vitamin C tạo collagen có tác dụng giúp nang tóc của chúng ta khỏe mạnh và ngăn tóc chẻ ngọn. Ớt chuông, cam và cà chua là những thực phẩm rất giàu vitamin C lại phổ biến và rẻ.

Protein

Chế độ ăn lành mạnh, giàu chất dinh dưỡng để sở hữu suối tóc dày đẹp - Hình 7

Tóc có cấu trúc từ các protein gọi là keratin. Việc thiếu hụt protein sẽ làm tóc chậm phát triển, mỏng và yếu đi. Những thực phẩm giàu protein bao gồm thịt gà, thịt lợn và thịt bò nạc. Tuy nhiên, nếu bạn ăn chay thì đậu lăng, đậu phụ và đậu nành cũng là những nguồn cung cấp protein thực vật tuyệt vời.

Kẽm

Chế độ ăn lành mạnh, giàu chất dinh dưỡng để sở hữu suối tóc dày đẹp - Hình 8

Kẽm giúp phục hồi và thúc đẩy sự phát triển của các mô tóc bằng cách cải thiện khả năng miễn dịch tổng thể trong cơ thể. Hàu, cua, sò và các động vật có vỏ cứng khác đều chứa nhiều kẽm và là nguồn cung cấp protein dồi dào cho bạn. Vì thế hãy bổ sung kẽm vào chế độ ăn mỗi ngày.

Omega-3

Chế độ ăn lành mạnh, giàu chất dinh dưỡng để sở hữu suối tóc dày đẹp - Hình 9

Có thể nói axit béo Omega-3 chính là chìa khóa cho mái tóc đẹp tự nhiên. Với đặc tính chống viêm, axit béo Omega-3 đem lại khả năng “mở” các nang tóc và thúc đẩy sự phát triển của tóc, giúp tóc của bạn bóng mượt hơn. Cá hồi, cá ngừ, quả óc chó và hạt lanh đều là nguồn cung cấp axit béo Omega-3 tuyệt vời.

Lý do bạn nên chọn trứng vịt thay cho trứng gà Trứng là một nguyên liệu phổ biến, được sử dụng để chế biến nhiều món ăn. Dưới đây là những ưu điểm vượt trội của trứng vịt so với trứng gà mà bạn nên biết. To hơn: Khác biệt cơ bản giữa trứng vịt và trứng gà chính là kích cỡ. Kích cỡ trung bình của trứng vịt gấp gần 1.5 lần kích…

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*