3 động tác cực dễ giúp chị em giảm mỡ bụng siêu tốc, chẳng cần đeo nịt bụng – Làm đẹp – Việt Giải Trí – #MacDep.me

Vòng eo bèo nhèo, chảy xệ là vấn đề mà nhiều cô gái gặp phải. Nhiều bạn nữ nghĩ đến chuyện đeo nịt bụng để giảm eo hiệu quả nhưng đây không phải là phương án tối ưu.

Vòng eo bèo nhèo, chảy xệ, thân hình quả lê là vấn đề nhiều cô gái gặp phải. Đây cũng chính là khuyết điểm khiến họ ngại ngần khi diện các trang phục khoe vòng eo. Nhiều người nghĩ đến cách sử dụng nịt bụng để giảm eo nhưng đây không phải là phương án tối ưu. Mới đây, huấn luyện viên người Nhật Bản Yuka Sagawa đã hướng dẫn các bạn nữ tập 1 chuỗi những bài tập giúp thu gọn vòng eo. Chỉ cần dành ra 5 phút trước giờ đi ngủ, bạn sẽ thấy vòng eo của mình thon gọn hơn rõ ràng.

3 động tác cực dễ giúp chị em giảm mỡ bụng siêu tốc, chẳng cần đeo nịt bụng - Hình 1

Bài tập 1:

Sau khi ngồi trên thảm tập yoga, siết chặt phần cơ bụng, thắt lưng và lưng, đồng thời đưa hai tay lên trên đầu. Theo nhịp thở, đưa tay ra rằng sau. Đây là động tác rất hữu ích cho việc thư giãn và điều chỉnh tưu thế. Bạn nên tập động tác này trước khi đi ngủ để ngủ ngon hơn.

3 động tác cực dễ giúp chị em giảm mỡ bụng siêu tốc, chẳng cần đeo nịt bụng - Hình 2

Bài tập 2:

Đây là động tác hiệu quả nhất để làm giảm bụng dưới. Đầu tiên, bạn nằm ngửa trên thảm tập yoga, hai tay ôm đầu. Sau đó, bạn đưa chân lên cao, duỗi ra, gập vào nhịp nhàng.

3 động tác cực dễ giúp chị em giảm mỡ bụng siêu tốc, chẳng cần đeo nịt bụng - Hình 3

Bài tập 3:

Gập bụng là một động tác kỳ diệu giúp giảm mỡ bụng, tăng cơ bụng hiệu quả. Do động tác đơn giản và biên độ động tác nhỏ nên ít gây đau lưng, mỏi cổ và các chấn thương thể thao khác. Đúng như tên gọi, đầu tiên, bạn nằm ngửa, 2 chân co lên, sau đó, 2 tay đỡ đầu, từ từ gập phần thân trên lên.

3 động tác cực dễ giúp chị em giảm mỡ bụng siêu tốc, chẳng cần đeo nịt bụng - Hình 4

Bài tập 4:

Bài tập này là phiên bản nâng cao của bài tập 3, nghiêng sang một bên nhưng thêm động tác gập chân. Khi di chuyển, bạn hãy để đầu gối càng gần ngực càng tốt, đồng thời tập trung chú ý vào bụng. Bạn sẽ dễ dàng cảm nhận được chuyển động và đau nhức ở cơ bụng bên đó.

3 động tác cực dễ giúp chị em giảm mỡ bụng siêu tốc, chẳng cần đeo nịt bụng - Hình 5

Bài tập 5:

Nằm nghiêng, chống tay phải và chân bên phải, tay trái hướng lên trên và hạ xuống nhịp nhàng.

3 động tác cực dễ giúp chị em giảm mỡ bụng siêu tốc, chẳng cần đeo nịt bụng - Hình 6

3 động tác cực dễ giúp chị em giảm mỡ bụng siêu tốc, chẳng cần đeo nịt bụng - Hình 7

Phái đẹp theo đuổi kiểu mẫu “hông trái đào” nở nang kỳ dị và tiềm ẩn bệnh tật

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*