3 động tác tập trước khi ngủ giúp đốt mỡ thừa, vùng bụng phẳng lì – Làm đẹp – Việt Giải Trí – #MacDep.me

Ngoài vấn đề thẩm mỹ thì vòng bụng ngấn mỡ còn ảnh hưởng rất xấu đến sức khỏe nói chung. Đặc biệt, với các chị em thì vòng bụng to còn là chuyện rất “đáng ghét”, bởi chúng vừa ảnh hưởng đến vóc dáng vừa khiến các nàng không mấy tự tin khi diện những bộ trang phục bó sát, gợi cảm…

Nếu không mấy tự tin vào vòng bụng ngấn mỡ của mình thì chị em nên dành khoảng 10 phút mỗi ngày và thực hiện theo các bài tập nâng chân đơn giản ngay trên giường trước khi đi ngủ nhé!

3 động tác tập trước khi ngủ giúp đốt mỡ thừa, vùng bụng phẳng lì - Hình 1

Nếu không mấy tự tin vào vòng bụng của mình thì chị em nên dành khoảng 10 phút mỗi ngày thực hiện theo các bài tập đơn giản dưới đây ngay trên giường trước khi ngủ nhé!

Động tác 1

Cách thực hiện:

– Bắt đầu bài tập bằng tư thế nằm nghiêng, khuỷu tay chống lên giường (như trong hình). Sau đó nâng chân trái lên càng cao càng tốt, từ từ hạ chận xuống và trở về tư thế ban đầu.

3 động tác tập trước khi ngủ giúp đốt mỡ thừa, vùng bụng phẳng lì - Hình 2

– Lặp lại động tác 20 lần, sau đó đổi bên và thực hiện bài tập tương tự với chân còn lại. Để mang lại hiệu quả cao thì bạn nên thực hiện bài tập trong 3 hiệp cho mỗi bên chân (mỗi hiệp 20 lần).

Động tác 2

Cách thực hiện:

– Bắt đầu bài tập bằng tư thế nằm ngửa trên giường, hai khuỷu tay chống xuống giường (như trong hình). Sau đó nâng chân phải lên – xuống thật nhịp nhàng và liên tục.

3 động tác tập trước khi ngủ giúp đốt mỡ thừa, vùng bụng phẳng lì - Hình 3

– Lặp lại động tác 20 lần, sau đó đổi chân và thực hiện bài tập tương tự. Để mang lại hiệu quả cao thì bạn nên thực hiện bài tập trong 3 hiệp cho mỗi bên chân (mỗi hiệp 20 lần).

Động tác 3

Cách thực hiện:

– Bắt đầu bài tập bằng tư thế nằm ngửa trên giường, hai chân gác lên thành giường hoặc vách nhưng phải khép sát vào nhau. Sau đó đưa một chân về phía trước rồi kéo về lại vị trí ban đầu thật nhịp nhàng và liên tục.

3 động tác tập trước khi ngủ giúp đốt mỡ thừa, vùng bụng phẳng lì - Hình 4

– Lặp lại động tác 20 lần, sau đó đổi chân và thực hiện bài tập tương tự. Để mang lại hiệu quả cao thì bạn nên thực hiện bài tập trong 3 hiệp cho mỗi bên chân (mỗi hiệp 20 lần).

Để giúp mang lại hiệu quả tốt hơn với những động tác như trên thì chị em cần chú ý đến việc giữ thăng bằng trong khi tập luyện. Ngoài ra, thay vì thực hiện bài tập quá nhanh thì chị em cần chú ý đến việc điều chỉnh động tác sao cho thật đúng để giúp tác động đến vùng bụng tốt hơn. Chúc chị em nhanh chóng sở hữu vòng eo “con kiến” thật hấp dẫn và quyến rũ!

Muốn diện bikini đi biển mà bụng ngấn mỡ, nàng dành ngay vài phút mỗi ngày tập 6 bài này

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*