4 loại trái cây gây tăng cân nhanh hơn thịt nhưng nhiều người lại ăn để giảm cân – Làm đẹp – Việt Giải Trí – #MacDep.me

Trái cây là một trong những lựa chọn hàng đầu trong chế độ dinh dưỡng giảm cân , giữ dáng. Tuy nhiên, nhiều người lại lầm tưởng rằng trái cây nào cũng giúp giảm cân mà lại không biết 4 loại trái cây sau còn khiến tăng cân nhanh hơn cả ăn cơm, thịt.

Dù là sử dụng phương pháp giảm cân nào, tập thể dục , xoa bóp, châm cứu… muốn giảm cân hiệu quả, bạn đều phải kiểm soát tốt chế độ ăn uống của mình, cần tránh các thực phẩm gây tăng cân .

Khi nhắc đến thực phẩm gây tăng cân , đa số mọi người nghĩ đến những đồ ăn có hàm lượng calo cao như cơm, hay đồ béo ngậy như thịt, khoai tây chiên… mà lại bỏ qua mất một số loại trái cây .

Nhiều loại trái cây lượng calo còn cao hơn cả cơm. Đặc biệt là 4 loại trái cây sau là 4 loại trái cây gây béo, cần phải tránh nếu muốn giảm cân.

1. Dừa

4 loại trái cây gây tăng cân nhanh hơn thịt nhưng nhiều người lại ăn để... giảm cân - Hình 1

Dừa không chỉ là một loại nước giải khát mà còn chứa nhiều dinh dưỡng cho sức khỏe . Nó chứa nhiều dinh dưỡng như axit amin, các khoáng chất như magie, phốt pho, canxi, đồng, sắt, mangan… Tuy nhiên nó lại không phù hợp với những người muốn giảm cân.

Dừa chứa lượng calo rất cao, cao nhất trong tất cả các loại trái cây. 100 gam dừa chứa 231 calo, nhiều hơn gấp đôi so với cơm.

Hàm lượng chất béo trong dừa cũng cao hơn. Đối với những người muốn giảm cân, ăn thường xuyên sẽ gây phản tác dụng, làm chúng ta béo hơn.

2. Bơ

4 loại trái cây gây tăng cân nhanh hơn thịt nhưng nhiều người lại ăn để... giảm cân - Hình 2

Nhiều người giảm cân thường ăn salad với tôm, trứng và cả bơ để thay cho các món ăn khác. Trên thực tế, bơ là loại trái cây có hàm lượng calo khá cao.

100 gam bơ chứa 160 calo nhưng bơ cũng chứa rất nhiều chất dinh dưỡng. Tùy từng chế độ giảm cân, giữ dáng khác nhau, bơ có thể phù hợp trong chế độ ăn uống đó. Nhưng nếu muốn sử dụng bơ để thay thế thực phẩm chính thì không nên.

3. Sầu riêng

Sầu riêng là loại quả có mùi rất nồng nhưng cực kỳ giàu chất dinh dưỡng như vitamin C, vitamin B, khoáng chất, chất xơ…

Ăn sầu riêng có thể thúc đẩy lưu thông máu và xua tan khí lạnh. Trong 100 gam sầu riêng có chứa tới 147 calo. Ăn sầu riêng thường xuyên đảm bảo bạn sẽ khiến bạn béo lên.

4. Táo tàu tươi

Lượng calo trong táo tàu tươi rất cao, cứ 100 gam táo tàu tươi chứa 125 calo. Táo tàu tươi chứa nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt là vitamin có tác dụng nuôi dưỡng làn da rất tốt.

4 loại trái cây gây tăng cân nhanh hơn thịt nhưng nhiều người lại ăn để... giảm cân - Hình 3

Ngoài ra, quả táo tàu tươi nhìn nhỏ bé thế nhưng chứa nhiều đường. Nếu ép khô, lượng calo trong quả vẫn cao và 100 gam có thể chứa 30,5 gam đường. Đối với những người giảm cân, nếu ăn loại quả này thay cơm thì không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn khiến tăng cân vèo vèo.

Các loại quả cho người muốn giảm cân

Trái cây giàu vitamin, cung cấp chất xơ, chất khoáng, giúp kích thích hoạt động trao đổi chất. Song, có nhiều loại quả có hàm lượng đường cao, do đó, nếu muốn có cân nặng như mong muốn, cần lựa chọn các loại trái cây cho các bữa ăn phụ một cách hợp lý.

Các loại quả cho người muốn giảm cân - Hình 1

Chuối: Khi chín, chuối rất ngọt nên nhiều người cho rằng việc ăn chuối có thể dẫn tới tăng cân nhanh. Thực tế, chuối chín tuy ngọt, nhiều tinh bột song lại có lượng calo khá thấp, không làm ảnh hưởng đến cân nặng. Có thể ăn chuối hằng ngày để giúp tiêu hóa được tốt hơn.

Táo: Nằm trong danh sách những loại trái cây có tác dụng giảm cân, đẹp da. Ngoài ăn trực tiếp, có nhiều cách chế biến táo như ép nước, trộn salad hoa quả, pha trà.

Bơ: Vị béo khiến mọi người nghĩ rằng quả bơ là thủ phạm gây tăng cân. Thực tế, chất béo trong quả bơ là chất béo không bão hòa đơn, có khả năng làm giảm cholesterol xấu, đồng thời không gây ảnh hưởng tới cholesterol tốt. Do đó, quả bơ không những giúp loại bỏ cholesterol xấu, góp phần cải thiện cân nặng mà còn bổ sung nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể, giúp da đẹp mịn màng.

Bưởi: Là một trong những loại quả giúp cải thiện tình trạng cân nặng. Chứa ít calo, hàm chứa lượng lớn chất xơ, bưởi giúp kéo dài cảm giác no, góp phần giảm cân hiệu quả.

Cam: Là loại trái cây chứa nhiều vitamin và chất xơ, giúp cơ thể có cảm giác no lâu. Cam chứa nhiều thành phần giúp kích thích cơ thể phá vỡ chất béo, đốt cháy mỡ thừa. Mỗi ngày uống một cốc nước cam là khẩu phần mà bạn nên thực hiện. Dùng nước cam tươi sẽ tốt hơn so với các loại nước cam chế biến sẵn.

Đu đủ: Là loại quả được nhiều người lựa chọn cho chế độ ăn giảm cân. Đu đủ chứa nhiều vitamin và các chất enzym rất tốt cho tiêu hóa, góp phần giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa dưới da, ngăn ngừa tích tụ mỡ.

Lý do không nên nằm ngủ ngay sau khi ăn Nằm ngủ ngay sau khi ăn no sẽ khiến bạn tăng cân và gặp rối loạn tiêu hóa. Bạn thường có xu hướng buồn ngủ sau khi ăn no và không mong muốn gì hơn là được nằm nghỉ một chút hoặc ngủ một giấc ngắn. Tuy nhiên, khoa học đã chỉ ra, đi ngủ hoặc nằm ngay sau khi ăn no có…

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*