5 bài tập giúp bạn gái có thân hình quả lê, chân củ cà rốt có được số đo 3 vòng tuyệt mỹ – Làm đẹp – Việt Giải Trí – #MacDep.me

Tập thể dục giảm cân luôn là một hành trình nan giải với nhiều bạn gái. Nhiều bạn gái than thở rằng họ đã tập luyện rất vất vả nhưng vẫn không thể thay đổi được thân hình quả lê và đôi chân của cà rốt của mình.

Nhiều bạn gái than thở rằng tập thể dục giảm cân rất vất vả nhưng hiệu quả thì chẳng thấy đâu. Họ nói rằng họ đã tập thể dục ‘hùng hục’ nhưng cân nặng không giảm mà còn tăng lên, bắp chân, bắp tay còn dày lên thấy rõ.

Sau khi tập những bài tập đốt cháy chất béo, bạn cần tập thêm những bài tập kéo căng cơ. Đây là những bài tập giúp bạn có được thân hình mảnh mai, thon gọn cũng như giảm size bắp tay, bắp chân một cách rõ rệt.

5 bài tập giúp bạn gái có thân hình quả lê, chân củ cà rốt có được số đo 3 vòng tuyệt mỹ - Hình 1

Bài tập 1:

Tập luyện bài tập này trong thời gian dài giúp phục hồi sự linh hoạt của cơ thể, tăng sức mạnh cơ bắp, thậm chí giảm đau thắt lưng và cải thiện táo bón. Khi tập, bạn hãy dùng 2 tay đẩy mạnh xuống đất, thả lỏng vai, đồng thời giậm gót chân xuống đất càng nhiều càng tốt.

5 bài tập giúp bạn gái có thân hình quả lê, chân củ cà rốt có được số đo 3 vòng tuyệt mỹ - Hình 2

Nếu cảm thấy cơ thể không đủ mềm dẻo và linh hoạt, hãy nhờ đến sự hỗ trợ của một chiếc ghế.

5 bài tập giúp bạn gái có thân hình quả lê, chân củ cà rốt có được số đo 3 vòng tuyệt mỹ - Hình 3

Bài tập 2:

Đặt chân rộng bằng vai, hít sâu, thở ra và uốn cong về phía trước và thư giãn. Bạn chú ý dồn trọng tâm xuống mũi chân trước, duy trì tư thế này trong 20 giây trước khi đứng dậy.

5 bài tập giúp bạn gái có thân hình quả lê, chân củ cà rốt có được số đo 3 vòng tuyệt mỹ - Hình 4

Bài tập 3:

Tiếp tục động tác gập gối về phía trước nhưng chân rộng hơn vai, hít vào đồng thời ngẩng đầu vươn vai, thở ra gập người về phía trước. Bạn cần chú ý mũi chân của cả hai phải hướng thẳng về phía trước, trọng tâm dồn về mũi chân trước và giữ tư thế tĩnh trong 30 giây trước khi đứng dậy.

5 bài tập giúp bạn gái có thân hình quả lê, chân củ cà rốt có được số đo 3 vòng tuyệt mỹ - Hình 5

Bài tập 4:

Lunge là một bài tập giúp rèn luyện cơ cốt lõi và cơ đùi một cách hiệu quả. Hãy luân phiên tập với 2 chân để giúp chân thon gọn và cải thiện khả năng giữ thăng bằng.

5 bài tập giúp bạn gái có thân hình quả lê, chân củ cà rốt có được số đo 3 vòng tuyệt mỹ - Hình 6

Bài tập 5:

Duỗi thẳng chân trái ra đằng sau đồng thời gấp chân phải về phía trước, 2 tay hướng lên trên. Lúc này, bạn sẽ cảm nhận được hông, mặt trước của đùi bị kéo căng. Hãy giữ trong 5 nhịp thở trước khi đổi bên.

5 bài tập giúp bạn gái có thân hình quả lê, chân củ cà rốt có được số đo 3 vòng tuyệt mỹ - Hình 7

7 bài tập giúp vòng 3 săn chắc, gợi cảm

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*