5 loại nước trái cây giúp giảm cân hiệu quả – Làm đẹp – Việt Giải Trí – #MacDep.me

Cải xoăn , cần tây , lựu… giúp ức chế sự tăng cân cho cơ thể và giảm cảm giác thèm ăn.

5 loại nước trái cây giúp giảm cân hiệu quả - Hình 1

Theo Eat This , nhiều cô gái lựa chọn giảm cân bằng cách uống nước ép hoa quả để giữ dáng và cải thiện làn da. Các loại nước ép đóng chai không được khuyến cáo sử dụng vì một số thương hiệu thường trộn thêm đường vào sản phẩm. Vì vậy, bạn nên chuẩn bị sẵn những loại quả dưới đây và tự ép tại nhà để đảm bảo hiệu quả. Ảnh: The Express Tribune.

5 loại nước trái cây giúp giảm cân hiệu quả - Hình 2

1. Nước ép dưa hấu giúp hồi phục cơ thể tốt hơn sau khi tập luyện cường độ cao và giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư. Nghiên cứu khoa học năm 2019 cho thấy nếu uống 2 cốc nước ép dưa hấu mỗi ngày/tháng, cơ thể bạn sẽ giảm mỡ bụng và hạn chế cảm giác thèm ăn. Ảnh: Watermelon.

5 loại nước trái cây giúp giảm cân hiệu quả - Hình 3

2. Nước ép lựu: Lựu có nhiều polyphenol (chất chống oxy hóa) và vitamin C. Nghiên cứu từ Eat This cho thấy nước ép lựu ức chế sự tăng cân cho cơ thể. Ngoài ra, loại trái cây này còn có thể điều chỉnh lượng đường trong máu và ngăn chặn cảm giác đói. Ảnh: Times of India.

5 loại nước trái cây giúp giảm cân hiệu quả - Hình 4

3. Nước ép cải xoăn – táo: Vị ngọt từ táo giúp giảm bớt vị đắng của cải xoăn , do đó mọi người thường kết hợp hai thực phẩm này. Loại nước ép này giàu chất xơ gây no, giúp thúc đẩy giảm cân ở cả trẻ em và người lớn. Ảnh: Eat This Much.

5 loại nước trái cây giúp giảm cân hiệu quả - Hình 5

4. Nước ép cần tây có hàm lượng calo thấp, giúp hỗ trợ giảm cân. Chuyên gia dinh dưỡng Brenda Braslow nói với MyNetDaily : “ Cần tây chỉ chứa 33 calo cho 473 ml và cung cấp 3 g chất x�� giúp cơ thể no lâu”. Ảnh: NutriBullet.

5 loại nước trái cây giúp giảm cân hiệu quả - Hình 6

5. Nước ép mận: Nếu bạn đang tìm kiếm cách giảm táo bón và đầy hơi, nước ép mận là sự lựa chọn đúng đắn. Mặc dù loại nước giải khát này không giúp cơ thể tự giảm mỡ, nó lại tạo ra cảm giác no lâu. Nghiên cứu năm 2014 cho thấy mận khô giúp giảm cân bằng cách tạo ra cảm giác no. Khi mua nước ép mận , hãy nhớ chọn loại có ghi “100% nước trái cây” trên nhãn để tránh bị thêm đường vào trong sản phẩm. Ảnh: GoodFon.

5 thức uống ít calo giúp giảm cân nhanh

Tiêu thụ những thức uống ít calo như dưa hấu, cam, củ dền,… có thể giúp bạn giảm cân và đánh bay cơn nóng trong mùa hè.

Ngoại trừ nước, hầu hết các loại đồ uống đều chứa một lượng calo. Vì vậy, việc lựa chọn những đồ uống và nước trái cây phù hợp để bổ sung vào chế độ ăn uống là điều rất cần thiết. Dưới đây là 5 loại đồ uống ít calo mà bạn có thể nhâm nhi trong mùa hè khi đang muốn giảm cân.

Nước cam

Thêm nước cam vào chế độ ăn kiêng giảm cân của bạn có thể giúp tăng lượng vitamin C. Nước cam tươi vắt không thêm đường có hàm lượng calo thấp và là sự thay thế tuyệt vời cho đồ uống có ga.

5 thức uống ít calo giúp giảm cân nhanh - Hình 1
Cam là loại trái cây lý tưởng để bạn có thể sử dụng trong quá trình giảm cân. Ảnh: NHẬT LINH

Cam là một loại trái cây có lượng calo thấp và bạn cũng nhận được một số chất dinh dưỡng bổ sung và giúp no lâu hơn.

Nước ép dưa hấu

Nước ép dưa hấu là thức uống tuyệt vời cho mùa hè. Dưa hấu chứa 94% là nước và rất giàu chất xơ. Dưa hấu có vị ngọt tự nhiên và là thức uống bổ dưỡng. Uống một ly nước ép dưa hấu có thể giúp bạn no lâu hơn và giữ cho bạn đủ nước. Thức uống này cũng chứa nhiều chất điện giải, vitamin và khoáng chất.

Nước dưa chuột

Dưa chuột chứa 96% hàm lượng nước, có thể giữ cho bạn đủ nước và đáp ứng nhu cầu hằng ngày.

Loại quả này cực kỳ ít calo, giàu chất xơ và hàm lượng nước cao, rất tốt để thêm vào chế độ ăn uống nếu bạn đang cố gắng giảm cân. Chất xơ làm tăng cảm giác no và ngăn bạn ăn những thực phẩm không lành mạnh. Chỉ cần vắt một ít chanh và lá bạc hà vào đó để có một hương vị sảng khoái.

Nước củ dền

Nước ép củ dền là một thức uống hoàn hảo để giảm cân và tăng cường khả năng miễn dịch. Giàu chất xơ hòa tan và không hòa tan, thức uống này có thể thúc đẩy nhu động ruột khỏe mạnh.

Bên cạnh đó, nước ép củ dền còn giàu chất sắt và các chất dinh dưỡng khác như chất xơ, folate (vitamin B9), mangan, kali, sắt và vitamin C. Uống nước ép củ dền giàu chất xơ, đặc biệt sau khi tập luyện có thể giúp phục hồi cơ bắp.

Nước ép xoài

Xoài là một loại trái cây chữa rất nhiều chất dinh dưỡng như vitamin K, vitamin A, vitamin C, kali và folate. Uống xoài lắc được làm từ sữa ít béo và không đường có thể làm tăng cảm giác no, hạn chế cảm giác thèm ăn và cũng có thể tăng cường sức khỏe cho tim, da và tóc của bạn, theo The Times of India.

8 thói quen nên thực hiện vào buổi sáng giúp đẩy nhanh quá trình đốt mỡ giảm cân Dù có đang ép cân hay không, bạn vẫn nên thực hiện những thói quen này để đánh tan mỡ bụng. 1. Đừng vội vàng Sự vội vàng làm hoocmon sẽ tăng lên trong cơ thể bạn. Nghiên cứu cho thấy cortisol tăng sẽ làm vòng hai của bạn tăng theo. Vì vậy, hãy cố gắng tạo ra một buổi sáng thong thả….

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*