5 loại thực phẩm giúp tóc, móng và da đẹp hơn – Làm đẹp – Việt Giải Trí – #MacDep.me

Áp dụng chế độ ăn lành mạnh sẽ cung cấp nhiều dưỡng chất , làm trẻ hóa làn da .

5 loại thực phẩm giúp tóc, móng và da đẹp hơn - Hình 1

Gốc tự do đẩy nhanh quá trình lão hóa trên da. Các yếu tố góp phần làm tăng việc sản sinh gốc tự do như ô nhiễm không khí, tia UV , rượu, thực phẩm chiên… Chất chống oxy hóa như vitamin A, C và E giúp ngăn cản tác hại gây ra bởi gốc tự do. Do đó, thực đơn giàu chất chống oxy hóa mang đến nhiều lợi ích, giữ cho da, móng và tóc trông khỏe mạnh, nhiều sức sống. Ảnh: @romi.fit.

5 loại thực phẩm giúp tóc, móng và da đẹp hơn - Hình 2

Quả việt quất là một trong những nguồn cung cấp chất chống oxy hóa tốt nhất. Loại quả này thúc đẩy lưu thông máu, đặc biệt là vùng đầu nhằm kích thích mọc tóc. Đặc biệt, quả việt quất dại có thể cải thiện làn da bị tổn thương do ánh nắng mặt trời nếu ăn thường xuyên. Đây là loại quả tuyệt vời cho bữa ăn nhẹ cũng như nhiều món sinh tố dễ làm tại nhà. Ảnh: Pinterest, Yankee Magazine.

5 loại thực phẩm giúp tóc, móng và da đẹp hơn - Hình 3

Khoai lang chứa vitamin A, C và nhất là beta-carotene. Beta-carotene hoạt động như một chất chống nắng tự nhiên, giảm sự hình thành các rãnh và nếp nhăn. Ảnh: SNAP-Ed.

5 loại thực phẩm giúp tóc, móng và da đẹp hơn - Hình 4

Nghệ chứa curcumin có tác dụng chống oxy hóa mạnh. Nghệ mang đặc tính chống viêm giúp loại bỏ dầu thừa, diệt vi khuẩn gây mụn. Bột nghệ được pha chế, tạo thành hỗn hợp sệt góp phần kiềm chế sự bùng phát của mụn. Ảnh: Bicycling.

5 loại thực phẩm giúp tóc, móng và da đẹp hơn - Hình 5

Quả bơ bổ sung nhiều dưỡng chất lành mạnh bao gồm omega-3. Những chất chống oxy hóa trong bơ giúp đẩy lùi các dấu hiệu lão hóa, ngăn ngừa chứng viêm da và bọng mắt. Loại quả này còn chứa nhiều vitamin E và B tốt cho làn da, móng tay. Ảnh: @yong_got_it_, Better Homes And Gardens.

5 loại thực phẩm giúp tóc, móng và da đẹp hơn - Hình 6

Rau xanh đậm cung cấp nhiều chất dinh dưỡng thực vật, chất chống oxy hóa và chống viêm. Vitamin C trong rau xanh đậm tăng cường sản xuất collagen, làm da săn chắc. Trong khi đó, các chất chống oxy hóa khác giữ cho mái tóc chắc khỏe, giảm gãy rụng và ngăn chặn tác hại từ ánh nắng mặt trời. Ảnh: Food52.

6 loại vitamin quan trọng đối với da

Có thể duy trì vẻ đẹp và sức khỏe của làn da với sự hỗ trợ của các loại vitamin. Vậy hãy xem những loại vitamin nào là quan trọng và cần thiết nhất cho làn da của bạn.

Vitamin A: L à một chất chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ da khỏi tia UV. Vitamin A giúp loại bỏ tình trạng khô, ngứa, xu hướng nổi mụn, các nốt viêm và mụn trứng cá.

Nguồn cung cấp vitamin A phổ biến như: Khoai lang, thịt bò, cà rốt, trứng, các sản phẩm từ sữa, rau bina, xoài, thực phẩm màu đỏ tươi và cam. Bạn cũng có thể sử dụng mỹ phẩm có chứa vitamin A.

Vitamin B3: C òn được gọi là niacin, thường được tìm thấy trong các loại mỹ phẩm “chống lại tuổi tác” và chúng đặc biệt hữu ích cho làn da trưởng thành. Nhờ có vitamin B3 sẽ làm cho da sáng lên, các khuyết điểm, nám, mẩn đỏ… đều được loại bỏ.

6 loại vitamin quan trọng đối với da - Hình 1

Vitamin C: Axit ascorbic thúc đẩy sản xuất collagen, giúp da luôn săn chắc và mịn màng. Chất chống oxy hóa này có khả năng bảo vệ chống lại các gốc tự do và giảm nguy cơ ung thư da. Bạn nên tiêu thụ 1000 mg vitamin C mỗi ngày. Nếu thiếu vitamin C da có thể bị bầm tím, chảy máu nướu răng, vết thương chậm lành.

Bạn có thể lấy vitamin C trong cam và các loại trái cây có múi khác, bông cải xanh, rau bina, dâu tây. Có thể uống bổ sung vitamin C, nhưng cần theo chỉ định của bác sĩ.

Vitamin E: Có thể bảo vệ da khỏi ánh sáng mặt trời. Bằng cách hấp thụ chúng, loại vitamin này tránh cho da bị chảy xệ, ngăn ngừa sự hình thành các đốm đồi mồi và nếp nhăn. Nguồn cung cấp loại vitamin này như: Các loại hạt, vitamin tổng hợp, vitamin E riêng biệt, mỹ phẩm có thành phần này.

Vitamin D: Như đã biết, vitamin “ánh nắng” này được tổng hợp từ ánh sáng mặt trời, được gan và thận hấp thụ và vận chuyển khắp cơ thể. Vitamin D giúp tạo ra các tế bào khỏe mạnh, bao gồm cả da, làm chậm quá trình lão hóa, giúp duy trì màu da và độ đàn hồi.

Cần phải tắm nắng để có đủ vitamin D. 10 phút mỗi ngày là đủ để có được liều hàng ngày của bạn. Nhưng nếu bạn bị ung thư da hoặc nốt ruồi, tốt nhất bạn nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước. Thực phẩm giàu vitamin D cũng có lợi: Ngũ cốc ăn sáng, sữa, nước cam, sữa chua, cá hồi, cá ngừ, cá tuyết, nấm, trứng.

Vitamin K: Giúp cải thiện quá trình đông máu trong cơ thể, chữa lành vết thương, vết thâm, loại bỏ vết rạn da, sẹo, vết nám… Người lớn cần 90-120 mcg mỗi ngày. Ăn nhiều rau diếp, cải xoăn, rau bina, đậu xanh, gan, sữa…

Thực phẩm giúp tiêu độc, thanh lọc cơ thể, ‘càng ăn càng trẻ’ Bạn đã từng nghe đến việc ăn uống đúng loại thực phẩm, đúng cách sẽ giúp thanh lọc cơ thể, tăng cường sức khỏe và giữ gìn sắc đẹp dài lâu chưa? Vậy hãy tham khảo những thực phẩm là ‘thần dược’ cho sức khỏe dưới đây. Ảnh minh họa: Internet Táo Khi phụ nữ ăn táo một lần rất tốt cho quá…

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*