6 cách cực dễ giúp bạn gái có bắp chân thon dài như siêu mẫu mà không cần phẫu thuật – Làm đẹp – Việt Giải Trí – #MacDep.me

Bạn gái nào cũng ao ước có được đôi chân nhỏ nhắn, thon dài. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách làm bắp chân của mình thon đẹp hơn.

Bắp chân to như củ cải, như bắp chuối là vấn đề khiến nhiều bạn gái băn khoăn, lo lắng. Nhiều bạn gái không biết rằng bắp chân mình to như vậy là do nhiều cơ hay mỡ. Hôm nay, chúng tôi sẽ gợi ý để bạn có được bắp chân nhỏ và thon đẹp hơn theo những cách an toàn và không hại sức khỏe .

1. Tránh những hoạt động khiến bắp chân to hơn

Không thể phủ nhận rằng có một loạt các hành động có thể khiến bắp chân to hơn ví dụ như: chạy đường dài, giậm nhảy, kiễng gót chân trong thời gian dài. Đây là những hoạt động mà bạn gái cần tránh nếu muốn thu nhỏ bắp chân hiệu quả.

6 cách cực dễ giúp bạn gái có bắp chân thon dài như siêu mẫu mà không cần phẫu thuật - Hình 1

2. Sửa đổi tư thế

Bạn có biết rằng tư thế đi, đứng, ngồi hay ưỡn ngực,… đều góp phần gây ra tình trạng bắp chân to. Vì vậy, ai muốn bắp chân nhỏ lại thì nên ưỡn ngực, thẳng lưng và không nên kiễng chân lên hoặc ngồi xổm.

3. Sử dụng gót chân để tiếp đất trước ngón chân mỗi khi bạn đi bộ

Khi đi bộ, bạn hãy chạm gót chân xuống đất trước để gót chân nâng đỡ toàn bộ cơ thể. Ngay cả khi chạy, bạn cũng nên đặt gót chân xuống trước. Điều này sẽ giúp bắp chân của bạn nhỏ đi theo thời gian.

6 cách cực dễ giúp bạn gái có bắp chân thon dài như siêu mẫu mà không cần phẫu thuật - Hình 2

4. Kéo căng

Kéo căng cũng là bài tập giúp bạn giảm bắp chân hiệu quả. Tập kéo căng thường xuyên, bạn sẽ thấy thay đổi đáng kể trên bắp chân của mình.

5. Đứng trên cầu thang

Đứng trên cầu thang cũng là một bài tập giảm bắp chân hiệu quả. Cách tập rất dễ, bạn đặt hai tay vào tay vịn cầu thang sau đó nhón gót từ từ để kéo căng cơ bắp chân ở lưng. Đây cũng là bài tập giúp lưu thông máu tốt hơn.

6 cách cực dễ giúp bạn gái có bắp chân thon dài như siêu mẫu mà không cần phẫu thuật - Hình 3

6. Tránh thức ăn có nhiều đường

Thực phẩm nhiều đường như khoai tây chiên , bánh pizza , bánh kẹo …có thể dễ dàng làm cho bắp chân to hơn. Thay vì các thực phẩm này, bạn nên ăn các loại thực phẩm ít béo , ít calo như trái cây , rau, các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt , thực phẩm giàu chất đạm .

Sữa chua khoai lang – món ăn vặt healthy cho nàng vòng eo thon gọn, dáng xinh đón Tết

‘Ngập chìm’ trong những bữa tiệc Tất niên chính là nguyên nhân khiến cân nặng của các nàng tăng lên chóng mặt. Sữa chua khoai lang là món ăn cực ‘heo- thì’ giúp nàng sớm lấy lại được vòng eo thon thả.

Không thể phủ nhận rằng các bữa tiệc cuối năm là nguyên nhân chính khiến cân nặng của các bạn gái tăng lên vùn vụt. Để giảm cân nhanh chóng, lấy lại được vòng eo thon thả, các nàng cần ăn những món ăn ‘heo-thì’ tốt cho vòng eo, đẹp cho vóc dáng. Sữa chua khoai lang là một trong những món ăn như thế.

Sữa chua khoai lang - món ăn vặt healthy cho nàng vòng eo thon gọn, dáng xinh đón Tết - Hình 1

Về mặt dinh dưỡng, khoai lang tím rất giàu tinh bột, nhiều loại khoáng chất và vitamin. Khoai lang tím chứa ít calo và ngon miệng. Chỉ cần ăn 1 chút khoai lang cũng giúp bạn no lâu, không bị tăng cân. Ăn khoai lang tím là cách tuyệt hay để giúp bạn giảm cân, giữ dáng, ngăn ngừa tiểu đường và tăng cường sức khỏe.

Mỗi 100g khoai lang tím tươi chỉ chứa 0,2 gam chất béo, tạo ra 99 calo, bằng 1/3 so với cơm. Khoai lang tím là thực phẩm ít béo, ít calo mà các bạn nữ có thể tin tưởng trong hành trình giảm cân của mình.

Sữa chua khoai lang - món ăn vặt healthy cho nàng vòng eo thon gọn, dáng xinh đón Tết - Hình 2

Kết hợp khoai lang tím với sữa chua ít đường, bột ngũ cốc và hạt hồ đào, bạn gái sẽ có bữa trưa tuyệt ngon lại giúp giảm cân nhanh chóng. Nếu đã chán khoai lang tím, bạn có thể thay thế khoai lang tím bằng khoai mỡ hoặc bí đỏ.

Sữa chua khoai lang - món ăn vặt healthy cho nàng vòng eo thon gọn, dáng xinh đón Tết - Hình 3

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

– 1 củ khoai lang tím

– 1 hộp sữa chua ít đường

– Lượng ngũ cốc và hồ đào vừa đủ

Cách làm:

– Chuẩn bị tất cả các nguyên liệu bạn sẽ cần bao gồm một lượng ngũ cốc thích hợp, một hộp sữa chua, một lượng hồ đào thích hợp và một củ khoai tây tím.

Sữa chua khoai lang - món ăn vặt healthy cho nàng vòng eo thon gọn, dáng xinh đón Tết - Hình 4

– Rửa sạch khoai lang tím, gọt vỏ, thái thành từng lát mỏng cho vào nồi hấp chín.

Sữa chua khoai lang - món ăn vặt healthy cho nàng vòng eo thon gọn, dáng xinh đón Tết - Hình 5

– Dùng thìa dằm nhuyễn khoai lang đã hấp chín.

Sữa chua khoai lang - món ăn vặt healthy cho nàng vòng eo thon gọn, dáng xinh đón Tết - Hình 6

– Lấy một chiếc bát có đáy tròn, cho phần khoai tím đã nghiền vào âu, dùng thìa nén chặt lại.

Sữa chua khoai lang - món ăn vặt healthy cho nàng vòng eo thon gọn, dáng xinh đón Tết - Hình 7

– Lật úp chiếc bát khoai, lấy khoai ra đĩa, phết sữa chua lên bề mặt khoai.

Sữa chua khoai lang - món ăn vặt healthy cho nàng vòng eo thon gọn, dáng xinh đón Tết - Hình 8

– Rắc bột ngũ cốc lên trên, và đặt hồ đào lên trên. Vậy là món sữa chua, khoai lang tím đã hoàn thành rồi. Bạn có thể ăn món này thay thế cho bữa sáng hoặc bữa trưa để có thể giảm cân hiệu quả.

Sữa chua khoai lang - món ăn vặt healthy cho nàng vòng eo thon gọn, dáng xinh đón Tết - Hình 9

Cách hay để mụn trứng cá “lặn tăm” Mụn trứng cá là rối loạn mạn tính phổ biến của nang lông và tuyến bã, trong đó nang lông bị giãn nở, tắc nghẽn và viêm. Mụn trứng cá tuy không phải là tình trạng quá nguy hiểm, nhưng nó có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Nhận dạng các loại mụn trứng cá Mụn trứng cá có biểu hiện…

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*