7 lợi ích khi ăn socola đen vào bữa sáng – Làm đẹp – Việt Giải Trí – #MacDep.me

Socola đen không phải là món ăn thường dùng cho bữa sáng nhưng nghiên cứu lại chỉ ra 7 lý do bạn nên thay đổi thói quen.

7 lợi ích khi ăn socola đen vào bữa sáng - Hình 1

Cải thiện độ tập trung, ghi nhớ

Một nghiên cứu cho thấy những người ăn socola đen ít nhất một lần/tuần có xu hướng thể hiện tốt hơn trong các bài kiểm tra trí nhớ. Flavanol trong ca cao làm tăng lưu lượng máu đến khu vực não bộ chịu trách nhiệm cho việc học tập và ghi nhớ.

7 lợi ích khi ăn socola đen vào bữa sáng - Hình 2

Giảm thèm ăn

Nghiên cứu đã chỉ ra bữa sáng giàu năng lượng với một chút socola đen sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn, cắt giảm lượng calo nạp vào trong ngày. Ăn socola đen vào buổi sáng có thể giúp cải thiện thói quen ăn uống xấu.

7 lợi ích khi ăn socola đen vào bữa sáng - Hình 3

Cải thiện tâm trạng

Ăn socola kích thích sản xuất endorphin, giúp cải thiện tâm trnagh, tăng cảm giác tích cực. Socola đen được chứng minh là có tác dụng chống trầm cảm .

7 lợi ích khi ăn socola đen vào bữa sáng - Hình 4

Tốt cho sức khoẻ

Socola đen được chứng minh là tốt cho tim mạch nhờ tác dụng giảm huyết áp và giúp mạch máu thư giãn. Socola đen cũng giúp cả thiện chuyển hoá glucose, chống lại bệnh tiểu đường. Đây còn là thực phẩm đầu bảng trong thực đơn giảm cân .

7 lợi ích khi ăn socola đen vào bữa sáng - Hình 5

Giúp tỉnh táo

Socola có chứa caffeine, giúp bạn tỉnh táo, minh mẫn hơn. Một hóa chất khác từ ca cao là theobromine tạo vị đắng cho chocolate và tăng năng lượng cho bạn vào buổi sáng.

7 lợi ích khi ăn socola đen vào bữa sáng - Hình 6

Tăng cường hệ miễn dịch

Socola rất giàu dinh dưỡng như canxi, đồng, magie, kali… Socola đen có chứa hàm lượng chất chống oxy hoá nhiều hơn trà xanh. Flavanol trong socola giúp chống lại các tổn thương tế bào gây ra bởi các chất oxy hóa mà chúng ta tiếp xúc hàng ngày như khói thuốc lá, ô nhiễm không khí và rượu.

7 lợi ích khi ăn socola đen vào bữa sáng - Hình 7

Tăng cường cơ bắp

Nếu bạn có thói quen tập luyện vào buổi sáng thì nên bổ sung socola đen vào thực đơn vì chúng làm tăng nồng độ oxit nitric, giúp phục hồi và phát triển cơ bắp tốt hơn.

6 thực phẩm giàu chất béo giúp giữ ấm mà không tăng cân

Các chất béo lành mạnh rất tốt cho sức khoẻ, giúp tạo năng lượng giữ ấm cho cơ thể, đồng thời hỗ trợ giảm cân.

6 thực phẩm giàu chất béo giúp giữ ấm mà không tăng cân - Hình 1

Hạt hướng dương

Hạt hướng dương chứa hơn 90% là chất béo không bão hòa cùng hàm lượng cao protein, chất xơ, rất tốt cho người có nồng độ cholesterol hoặc triglycerides cao. Ăn hạt hướng dương là một trong những mẹo giúp giảm cân hiệu quả.

6 thực phẩm giàu chất béo giúp giữ ấm mà không tăng cân - Hình 2

Cá béo

Các loại cá béo bao gồm cá trích, cá thu, cá hồi, cá mòi, cá ngừ tươi đều rất giàu chất béo không bão hòa và axit béo omega-3, đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe của tim, não bộ. Chuyên gia sức khoẻ khuyến khích nên ăn cá béo 2 lần mỗi tuần.

Hạnh nhân

Hạnh nhân có tác dụng cân bằng lượng cholesterol trong cơ thể, hỗ trợ khả năng vận động của tim. Ngoài ra, loại hạt này còn giàu vitamin E, magiê, mangan, chất xơ… rất tốt cho vóc dáng và làn da.

6 thực phẩm giàu chất béo giúp giữ ấm mà không tăng cân - Hình 3

Quả bơ

Bơ giàu axit oleic, loại chất béo không bão hòa đơn, có tác dụng chống viêm và hỗ trợ ngăn ngừa ung thư. Ngoài ra, bơ cũng chứa gần 20 loại vitamin, khoáng chất và dinh dưỡng thực vật có lợi khác nhau bao gồm vitamin E, axit folic, chất xơ… là thực phẩm hàng đầu trong các thực đơn giảm cân.

6 thực phẩm giàu chất béo giúp giữ ấm mà không tăng cân - Hình 4

Dầu dừa

Dầu dừa chứa chất béo bão hoà axit lauric, có đặc tính chống viêm và ngăn ngừa vi khuẩn. Dầu dừa gi��p làm đẹp da và tóc hiệu quả.

6 thực phẩm giàu chất béo giúp giữ ấm mà không tăng cân - Hình 5

Socola đen

Nghiên cứu của Đại học bang Louisiana, Mỹ, phát hiện khi bạn ăn chocolate đen, các vi sinh vật tốt cho đường ruột như bifidobacterium và vi khuẩn axit lactic cũng sẽ tiêu thụ nó. Chúng phát triển và lên men, tạo ra các hợp chất chống viêm, bảo vệ sức khỏe tim mạch.

Bí quyết giảm hàng chục kg của cô gái từng bị miệt thị là “cá voi” Từng xấu số trở thành nạn nhân của nạn miệt thị ngoại hình, cô gái này hạ quyết tâm vượt lên trên số phận bằng cách giảm cân lành mạnh. Emma Rose Doherty trước và sau khi giảm cân. Emma Rose Doherty, 23 tuổi, hiện đang là huấn luyện viên thể hình đến từ thành phố Bath, Somerset nước Anh. Thuở còn đi…

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*