7 thói quen buổi tối gây tăng cân – Làm đẹp – Việt Giải Trí – #MacDep.me

Ăn tối quá no hay ăn nhiều đồ chiên rán sẽ khiến cơ thể không đủ thời gian chuyển hóa năng lượng, dễ tích tụ mỡ thừa .

7 thói quen buổi tối gây tăng cân - Hình 1

Ăn bữa tối lớn

Chuyên gia sức khỏe khuyên rằng, bữa tối nhẹ nhàng, dễ tiêu hóa sẽ tốt cho sức khỏe và cân nặng. Một bữa tối lớn với quá nhiều tinh bột, đạm sẽ khiến bạn thấy nặng nề, khó đi vào giấc ngủ. Chưa kể, lượng calories nạp vào quá lớn không đủ thời gian chuyển hóa sẽ tích tụ lại thành mỡ thừa .

7 thói quen buổi tối gây tăng cân - Hình 2

Ăn thực phẩm chiên rán

Đồ chiên rán chứa hàm lượng calo cao, cơ thể sẽ không đủ thời gian để đốt cháy. Kết quả là bạn sẽ thu về nhiều tế bào mỡ hơn. Chuyên gia sức khỏe khuyến khích ăn đồ luộc, hấp vào buổi tối để dễ tiêu hóa.

7 thói quen buổi tối gây tăng cân - Hình 3

7 thói quen buổi tối gây tăng cân - Hình 3

Ăn đồ ngọt

Bạn không nên ăn đồ ngọt vào buổi tối vì đường trắng và bột mì sẽ chuyển hóa thành các tế bào mỡ. Bạn cũng không thể đốt cháy lượng calo đó vào ban đêm.

7 thói quen buổi tối gây tăng cân - Hình 5

Uống rượu

Một ly rượu vang mang lại nhiều lợi ích cho vóc dáng nhưng nếu uống quá nhiều có thể gây ra những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.

7 thói quen buổi tối gây tăng cân - Hình 6

Uống cà phê

Uống cà phê vào buổi tối có thể khiến bạn mất ngủ. Chưa kể, thêm đường, sữa vào cà phê sẽ làm tăng lượng calo nạp vào, dễ gây tăng cân .

7 thói quen buổi tối gây tăng cân - Hình 7

Dùng điện thoại trên giường

Ánh sáng xanh do các thiết bị điện tử phát ra sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe và giấc ngủ. Sóng tần số vô tuyến cũng gây ra tình trạng thiếu ngủ. Bạn nên tắt các thiết bị này ít nhất một giờ trước khi đi ngủ. Thay vào đó, hãy đọc sách hoặc nghe nhạc thư giãn.

7 thói quen buổi tối gây tăng cân - Hình 8

Ngủ quá muộn

Đi ngủ quá nửa đêm khiến bạn tích mỡ nhiều hơn vì đó không phải là chu kỳ tự nhiên của cơ thể. Nếu ngủ không đủ giấc, quá trình trao đổi chất diễn ra chậm hơn, bạn dễ cảm thấy đói, tăng mức độ cortisol, ngại tập thể dục, thường xuyên mệt mỏi. Chuyên gia sức khỏe khuyên bạn nên ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm.

Chế độ ăn chuẩn giúp đánh bại mùi hôi cho chị em hội viêm màng cánh

Bao công sức, tiền của trị “viêm cánh” cũng đổ xông đổ biển một khi bạn vẫn không ăn uống theo chế độ “thực đơn chuẩn” – anti fan của hôi nách được gợi ý dưới đây.

Một trong những điều dẫn đến việc bị hôi nách nặng hay nhẹ phụ thuộc vào chế độ ăn uống của bạn. Nhiều người bị “viêm cánh” thường bỏ qua hoặc không quan tâm đến chế độ dinh dưỡng cũng như thói quen hàng ngày của họ. Hậu quả của việc đó là bao công sức và tiền bạc bỏ ra để chữa trị bệnh “viêm màng cánh” nhưng chẳng đem lại hiệu quả. Hãy kết hợp điều trị và bổ sung dinh dưỡng bên trong, bạn sẽ sớm nhận ra “thực đơn chuẩn” Eva gợi ý giúp đánh bại hôi nách mạnh đến dường nào.

Thực đơn chuẩn “fan” viêm màng cánh

Lựa chọn thực phẩm và ăn uống sai cách chính là yếu tố làm nách bạn có mùi. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, hôi nách là do các tuyến mồ hôi lớn ở vùng dưới nách hoạt động mạnh mẽ hơn so với bình thường và những loại vi khuẩn gây mùi ăn bã nhờn kết hợp gây ra. Khi bài tiết, tuyến mồ hôi nách tiết ra không chỉ muối và nước mà còn tiết ra chất nhờn, chất nhờn này là thức ăn của vi khuẩn gây mùi, có “thức ăn”, vi khuẩn gây mùi nhanh chóng phát triển và làm cho mùi hôi nách thêm “đậm đặc”.

Tuy nhiên có thể ít người biết rằng chứng bệnh hôi nách phát sinh có một phần góp sức nhỏ của chế độ thói quen ăn uống, nguyên do từ thực phẩm có thể kích thích tuyến mồ hôi hoạt động mạnh mẽ hơn và tạo nhiều chất nhờn hơn. Những thực đơn chuẩn fan viêm màng cánh dưới đây, bạn tuyệt đối không được đụng đến.

Thực phẩm cay nóng

Chế độ ăn chuẩn giúp đánh bại mùi hôi cho chị em hội viêm màng cánh - Hình 1

Bởi loại thực phẩm này có tính kích thích vị giác như ớt, gừng tươi, hạt tiêu, hồi,…và vì các gia vị có tính nóng có khả năng thúc đẩu bài tiết của các tuyến mồ hôi vùng nách.

Tuy nhiên nó không tiết ra nhiều muối và nước mà tiết ra nhiều “thức ăn” của vi khuẩn gây mùi là chất nhờn hơn, do đó làm cho mùi hôi nách trở nên khó chịu hơn.

Thực phẩm chiên rán

Các thực phẩm chiên xào nhiều dầu mỡ thường rất khó tiêu. Đó cũng chính là “thủ phạm” làm cho cơ thể bốc mùi hôi khó chịu.

Chế độ ăn chuẩn giúp đánh bại mùi hôi cho chị em hội viêm màng cánh - Hình 2

“Khí độc” do quá trình phân hủy đồ chiên rán sẽ ngấm vào máu.

Bài tiết qua vùng da dưới cánh tay, qua hơi thở hoặc âm đạo. Như vậy một khi bị hôi nách mà không kiêng các thực phẩm này sẽ làm cho mùi hôi càng nồng nặc hơn.

Thực phẩm giàu đạm

Chế độ ăn chuẩn giúp đánh bại mùi hôi cho chị em hội viêm màng cánh - Hình 3

Các đồ ăn chứa nhiều đạm sẽ khó tiêu hóa hơn nhiều so với các thực phẩm có nguồn gốc thực vật.

Dạ dày sẽ cần tốn thời gian gấp nhiều lần để phân giải từng hợp chất trong thịt. Khi dạ dày tiêu hóa thịt sẽ sản sinh các khí gây mùi, sau đó sẽ ngấm vào máu và bài tiết qua tuyến mồ hôi vùng nách. Vì vậy, hãy kiêng khem các thực phẩm giàu chất đạm như thịt dê, thịt chó, thịt vịt, thịt bò, các loại hải sản…

Thức uống chứa cồn, chất kích thích

Chế độ ăn chuẩn giúp đánh bại mùi hôi cho chị em hội viêm màng cánh - Hình 4

Rượu, bia và các chất kích thích khác làm cơ thể tăng nhiệt độ hơn, nhanh tiết mồ hôi hơn.

Chất cồn sẽ không tiêu hóa hoàn toàn mà ngấm một phần vào máu làm cơ thể bạn có mùi rượu, bia. Chúng ta đã hiểu vì sao người say rượu luôn có mùi rượu nồng dù đã tắm rửa, thay quần áo và súc miệng rồi.

Các loại cải

Không chỉ nhóm cồn, chất đạm,… những ai quan tâm vấn đề hôi nách kiêng ăn gì, Eva khuyên bạn cần chú ý thêm tới nhóm các loại họ cải như cải bắp, cải đắng, cải cúc, cải bó xôi…

Chế độ ăn chuẩn giúp đánh bại mùi hôi cho chị em hội viêm màng cánh - Hình 5

Có thể bạn không biết, ăn cải rất tốt cho sức khỏe nhưng chúng lại chứa quá nhiều hợp chất lưu huỳnh.

Những hợp chất này khi tiêu hóa sẽ tạo thành một lượng nhỏ lưu huỳnh ngấm vào máu làm bệnh viêm cánh nặng hơn. Những người bị bệnh hôi vùng cánh hãy tránh xa họ hàng nhà cải để có cơ thể thơm tho hơn nhé!

Thực đơn chuẩn “anti-fan” viêm màng cánh

Bên cạnh nhóm thực phẩm cần kiêng kị, hội anti-fan viêm màng cánh nên có chế độ ăn uống dinh dưỡng nhiều rau củ, hoa quả có tính mát và chứa nhiều chất xơ, chứa nhiều nước, vitamin,…Hoặc những thực phẩm thuộc nhóm ngũ cốc giàu chất xơ và vitamin B1 vì chúng có khả năng tiêu hao năng lượng cho cơ thể, giúp tuyến mồ hôi giảm tiết chất nhờn. Như vậy, “thức ăn” của vi khuẩn gây mùi không còn, làm lượng vi khuẩn gây mùi ngày càng giảm, mùi hôi nách cũng giảm theo, nhờ đó là tình trạng bệnh hôi nách sẽ được cải thiện rõ rệt.

Các loại hoa quả và rau xanh

Chế độ ăn chuẩn giúp đánh bại mùi hôi cho chị em hội viêm màng cánh - Hình 6

Thực đơn của bạn đã có chất xơ từ rau củ quả?

Đây không chỉ là những sản phẩm tốt cho hệ tiêu hóa, mà còn giúp cơ thể đào thải những chất độc, cặn bã ra ngoài. Cơ thể càng ít chất độc bao nhiêu, những acid amin tiết qua tuyến mồ hôi càng ít bấy nhiêu.

Uống nhiều nước

Nhiều người lo lắng uống nhiều nước sẽ làm cơ thể ra nhiều mồ hôi hơn và mùi cơ thể nồng hơn. Hầu hết các độc tố sẽ được thải qua bằng hệ bài tiết nước tiểu và phân thay vì ngấm vào máu, bài tiết qua đường mồ hôi.

Chế độ ăn chuẩn giúp đánh bại mùi hôi cho chị em hội viêm màng cánh - Hình 7

Thực tế là bạn uống nhiều nước sẽ giúp quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn.

Uống nhiều nước lọc xen kẽ với nước ép hoa quả cũng giúp căn bệnh của bạn được kiểm soát tốt hơn. Cơ thể càng được thanh lọc tốt bao nhiêu, mùi hôi của bạn được giảm bớt bấy nhiêu.

Sữa chua

Sữa chua có chứa rất nhiều lợi khuẩn tốt cho hệ tiêu hóa và sức khỏe. Đồng thời, axit lactic có thể kìm hãm sự phát triển của vi khuẩn, giảm lượng vi khuẩn bài tiết ra ngoài thông qua tuyến mồ hôi.

Chế độ ăn chuẩn giúp đánh bại mùi hôi cho chị em hội viêm màng cánh - Hình 8

Chính vì thế, một khi bạn đang bị mắc bệnh hôi nách, không nên bỏ qua sữa chua. Mỗi ngày nên ăn 1 – 2 hộp sữa chua để cải thiện tình trạng bệnh hôi nách.

Thực phẩm chứa nhiều canxi và magie

Có thể bạn không biết, canxi và magie có khả năng ức chế tuyến mồ hôi hoạt động. Mồ hôi được hạn chế đồng nghĩa với mùi cơ thể của bạn được hạn chế đến mức tối đa.

Chế độ ăn chuẩn giúp đánh bại mùi hôi cho chị em hội viêm màng cánh - Hình 9

Hãy luôn nhớ cho thêm các thực phẩm sau đây vào các bữa ăn hàng ngày của bạn nhé: Socola, quả bơ, chuối, các loại hạt như ướng dương, hạt bí, hạt macca…, đậu hũ và một số thực phẩm khác.

Bạn hiện đang theo thực đơn chuẩn “fan” hay “anti-fan” bệnh viêm cánh? Hãy xem xét lại và thay đổi chế độ dinh dưỡng một khi bạn nhận thấy rằng mình đang thực hiện sai cách. Điều chỉnh chế độ ăn uống hợp lý, nên ăn món nào và không nên ăn món nào theo như cách ăn uống dành cho người bị hôi nách mà Eva đã đề cập là vô cùng cần thiết. Sau khi điều chỉnh thực đơn, bạn mới có thể áp dụng các phương pháp chữa trị khác một cách hiệu quả, để có thể trị tận gốc chứng bệnh hôi nách và lấy lại được sự tự tin trong cuộc sống. Chúc các nàng của Eva luôn xinh đẹp và khoẻ mạnh.

Chàng trai gầy gò tăng 25 kg, thành VĐV thể hình nhờ tập gym Từng tự ti về ngoại hình gầy gò, ốm yếu, Lê Đạt tìm đến gym để cải thiện vóc dáng. Sau 8 năm tập luyện với cường độ cao, 9X trở thành vận động viên thể hình chuyên nghiệp. Khoe ảnh trước và sau khi tập gym trên diễn đàn dành cho giới trẻ, Lê Đạt (sinh năm 1993, Quảng Nam) khiến nhiều…

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*