Bạn đốt cháy bao nhiêu calo khi chạy bộ, đạp xe? – Làm đẹp – Việt Giải Trí – #MacDep.me

“Mình sẽ đốt được bao nhiêu calo khi đi bộ, chạy, bơi, đạp xe hay tập các môn thể thao khác?”, đó là băn khoăn của rất nhiều người khi muốn vận động để giảm cân .

Trước khi quyết định chọn một cách tập luyện để giảm cân , nhiều người đặt câu hỏi mình có thể đốt bao nhiêu calo với hình thức vận động đó. Để giải đáp thắc mắc phổ biến này, Đại học Harvard đưa ra danh sách 14 loại vận động và số ca lo bạn có thể đốt cháy khi tập trong 30 phút.

Bạn đốt bao nhiêu calo khi tập luyện giảm cân?

Nhảy dây: Tùy thuộc cân nặng của bạn, lượng calo bị đốt sẽ khác nhau, 300 calo nếu bạn nặng 56-57kg, 372 calo nếu bạn nặng 70kg và 444 calo nếu bạn nặng 84kg. Nhảy dây giúp rèn luyện tim và phổi, làm săn chắc các cơ ở tay, chân, ngực và vai.

Bơi: Môn thể thao này đòi hỏi tất cả các cơ đều hoạt động, tăng cường sức mạnh cho phổi và tim, tốt cho cả người có bệnh về khớp hay từng chấn thương. Trong 30 phút, bạn đốt cháy 180 calo nếu có cân nặng 56-57kg, 223 calo nếu bạn nặng 70kg và 266 calo nếu bạn nặng 84kg.

Bạn đốt cháy bao nhiêu calo khi chạy bộ, đạp xe...? - Hình 1

Chạy bộ đốt cháy bao nhiêu calo?

3. Đi bộ: Tuy có vẻ nhàn nhã nhưng việc đi bộ với bận tốc khoảng 5-6km/h giúp đốt cháy 120 calo với người nặng 56-57kg, 149 calo với người 70kg và 178 calo với người 84kg.

Đá bóng đốt bao nhiêu calo? Điều đó tùy thuộc vào vị trí mà bạn chơi. Ví dụ, thủ môn đốt ít calo hơn những vị trí khác. Nhìn chung, các cầu thủ đốt cháy 210 calo nếu cân nặng 56-57kg, 260 calo với cân nặng 70kg và 311 calo với cân nặng 84kg.

Bóng rổ: Số calo đốt cháy tùy thuộc vào cường độ của trận đấu, kích thước của sân và cân nặng người chơi. Thường bạn đốt cháy 240 calo nếu nặng 56-57kg, 298 calo nếu nặng 70kg và 355 calo nếu nặng 84kg. Đạp xe tại chỗ đốt bao nhiêu calo? Con số là 210 calo nếu bạn nặng 56-57kg, 260 calo – 70kg và 311 – 84kg.

Chạy: Số calo được đốt cháy tùy thuộc vào cân nặng và tốc độ chạy. Với tốc độ 8km/giờ, con số lần lượt là 240 calo – 56-57kg, 298 calo – 70kg và 355 calo – 84kg. Máy tập elip: Bạn có thể đốt cháy 270 calo nếu nặng 56-57kg, 335 calo – 70kg và 400 calo – 84kg.

Tennis: Với các mức cân nặng kể trên, lượng calo được đốt cháy lần lượt là 210 – 260 – 311 calo. Cử tạ: 90 – 112 – 133 cho các mức cân nặng 56-57kg, 70kg và 84kg.

Hatha yoga đốt cháy bao nhiêu calo? Con số theo các mức cân nặng kể trên lần lượt là 120-149-178 calo.

Khiêu vũ: Bạn đốt 90 calo nếu nặng 56-57kg, 112 calo nếu nặng 70kg và 133 calo nếu nặng 84kg. Bóng chuyền: Bạn đốt cháy 90 calo nếu nặng 56-57kg, 112 calo nếu nặng 70kg và 133 calo nếu nặng 84kg.

Thể dục nhịp điệu: Mức đốt calo là 165 – 205 – 244 tương ứng với cân nặng 56-57kg, 70kg và 84kg.

Bạn chọn hình thức vận động nào trong các môn kể trên, và tập bao nhiêu phút mỗi ngày? Hãy tự tính lượng calo bị đốt cháy và chia sẻ ở box bình luận bên dưới nhé.

Các thói quen phổ biến khiến bạn ngày càng nhiều nếp nhăn

Ăn kẹo cao su, chạy bộ hay dùng ống hút để uống nước có thể khiến mặt bạn thêm nếp nhăn.

Một số hành động hàng ngày tưởng chừng như vô hại lại gây ra tác dụng tiêu cực lâu dài cho làn da. Ví dụ, ăn thịt đỏ thường xuyên đẩy nhanh quá trình lão hóa da, không thoa kem chống nắng khi ở trong nhà dẫn đến nám da.

Dưới đây là một số thói quen khác gây hại cho da của bạn:

Nhai kẹo cao su

Các thói quen phổ biến khiến bạn ngày càng nhiều nếp nhăn - Hình 1

Ảnh minh họa: Flushinghospital

Nhiều người nhai kẹo cao su có nếp nhăn quanh miệng và các bác sĩ tin rằng kẹo cao su là nguyên nhân gây ra điều này. Khi nhai, chúng ta có thể sử dụng quá mức các cơ của mình, dẫn đến các nếp nhăn quanh miệng.

Chạy

Khi tập thể dục, bạn sẽ đốt cháy chất béo bên dưới lớp da. Việc mất mô mỡ có thể khiến nếp nhăn hằn sâu. Hơn nữa, một số người chạy bộ ngoài trời mà không có biện pháp chống nắng thích hợp. Bởi vậy, làn da của họ dễ bị tổn thương bởi ánh nắng.

Nếu bạn là người vận động nhiều ngoài trời, tốt hơn nên sử dụng kem chống nắng không thấm nước, vì mồ hôi làm giảm mức độ bảo vệ của kem chống nắng nhanh hơn.

Nhìn chằm chằm vào điện thoại

Sử dụng điện thoại di động có thể khiến bạn trông già đi nhanh chóng. Các chuyên gia y tế nghi ngờ việc liên tục nhìn xuống điện thoại có thể dẫn đến nhiều nếp nhăn trên cổ.

Không đeo kính khi đi trời nắng

80% các dấu hiệu lão hóa có thể nhìn thấy, bao gồm cả nếp nhăn, do tiếp xúc với ánh nắng. Khi bạn nheo mắt, vết chân chim trở nên sâu hơn. Nếu bạn cố gắng tập trung vào bất cứ thứ gì có ánh sáng chiếu vào mắt, các nếp nhăn giữa lông mày của bạn có thể hằn rõ.

Dùng ống hút

Các thói quen phổ biến khiến bạn ngày càng nhiều nếp nhăn - Hình 2

Uống cà phê hoặc trà qua ống hút có thể giúp răng của bạn không ố vàng, nhưng thói quen này dễ làm hình thành các đường nhăn quanh môi. Chuyển động cơ lặp đi lặp có thể tác động tới phần da xung quanh miệng của bạn, dẫn đến nếp nhăn.

Ngủ nghiêng

Một số tư thế ngủ có thể khiến da bạn hình thành nếp nhăn. Nếu bạn nằm nghiêng hoặc nằm sấp khi ngủ, khuôn mặt sẽ bị ép vào gối, khiến da bị nếp gấp.

Đeo bịt mắt

Vùng da quanh mắt rất mỏng manh và dễ bị tổn thương. Một số chiếc bịt mắt khi ngủ có thể làm tổn thương da và gây viêm, dẫn tới nếp nhăn. Bạn hãy lựa chọn loại bịt mắt không quá chặt.

Đeo kính áp tròng

Khi đeo kính áp tròng, chúng ta thường nhướn lông mày. Sự chuyển động lặp đi lặp lại này khiến vùng da trán nhăn lại. Không giống như kính đeo, kính áp tròng không bảo vệ vùng da quanh mắt khỏi tia cực tím.

8 bài tập đốt cháy nhiều mỡ thừa hơn là chạy bộ Chạy bộ giúp cơ thể đốt cháy 298 calo. Ngoài phương pháp này, có rất nhiều cách tập luyện khác giúp bạn giảm mỡ thừa trong cơ thể. Bơi (đốt cháy 409 calo) Bơi lội giúp tiêu hao năng lượng và cải thiện sức khỏe. Bơi lội giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường, đột quỵ và các bệnh lý tim mạch. Đặc biệt,…

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*