Bạn nên ăn gì vào bữa sáng để trông trẻ trung hơn? – Làm đẹp – Việt Giải Trí – #MacDep.me

Sinh tố trái cây, bơ, trứng… là những món dễ chế biến, có tác dụng chống lão hóa cho làn da.

Bạn nên ăn gì vào bữa sáng để trông trẻ trung hơn? - Hình 1

1. Sinh tố trái cây: Theo Eat This , sinh tố trái cây chứa nhiều chất chống oxy hóa ngăn ngừa tổn thương da và có khả năng cung cấp nước cho cơ thể. Ngoài ra, chuyên gia thực phẩm Shena Jaramillo khuyên mọi người nên thêm bơ hoặc đậu phộng vào sinh tố để bổ sung thêm axit béo omega và vitamin E giúp kháng viêm. Ảnh: Pinterest.

Bạn nên ăn gì vào bữa sáng để trông trẻ trung hơn? - Hình 2

2. Bơ: Theo chia sẻ của Jaramillo, trái cây màu xanh có lượng axit béo không bão hòa giúp bảo vệ da khỏi lão hóa sớm. Thêm vào đó, các axit béo omega 3 được tìm thấy trong quả bơ cũng cải thiện tình trạng khô da, giữ cho da đủ nước, là chìa khóa giúp bạn có vẻ ngoài trẻ trung. Ảnh: Thepspruceeats.

Bạn nên ăn gì vào bữa sáng để trông trẻ trung hơn? - Hình 3

3. Hạt chia: Một nghiên cứu năm 2012 được thực hiện bởi các nhà khoa học cho thấy việc tiêu thụ nhiều axit béo omega 3 trong hạt chia không chỉ giúp giảm viêm mà còn duy trì độ ẩm – điều quan trọng để giữ da trông đầy đặn và có sức sống. Ảnh: Pinterest.

Bạn nên ăn gì vào bữa sáng để trông trẻ trung hơn? - Hình 4

4. Trứng: Dù bạn lựa chọn chế biến trứng chiên hay luộc, các chuyên gia đều đồng ý rằng đây là thực phẩm rất tốt cho bữa sáng để nuôi dưỡng làn da. Theo Christensen, trứng chứa protein và vitamin D. “Vitamin D có thể bảo vệ da chống lại tác hại của tia UVB. Khi chúng ta già đi, khả năng sản xuất vitamin D suy giảm. Vì vậy, việc tiêu thụ nó qua thực phẩm rất quan trọng. Ngoài ra, những người tiêu thụ chế độ ăn ít protein được chứng minh là có nhiều nếp nhăn hơn”, cô nói với Eat This . Ảnh: Goodhousekeeping.

Bạn nên ăn gì vào bữa sáng để trông trẻ trung hơn? - Hình 5

5. Đậu phụ: Nếu bạn là người ăn chay trường, hãy đổi trứng thành đậu phụ. Trong món ăn này chứa protein – một trong những thành phần cấu tạo nên tế bào da, làm giảm đáng kể nếp nhăn và cải thiện độ đàn hồi của da. Ảnh: Pinterest.

Bạn nên ăn gì vào bữa sáng để trông trẻ trung hơn? - Hình 6

6. Cà chua: Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng lycopene trong cà chua có tác dụng chống viêm và giảm độ nhạy cảm của da với bức xạ UV. Hơn nữa, loại quả này giàu vitamin B, có đặc tính chống lão hóa , giảm tác hại từ ánh nắng mặt trời, đốm đồi mồi, nếp nhăn cho khuôn mặt. Ảnh: Flipboard.

Bạn nên ăn gì vào bữa sáng để trông trẻ trung hơn? - Hình 7

7. Việt quất: Chuyên gia Christensen gợi ý rằng bạn hãy ăn một bát yến mạch hoặc sữa chua vào buổi sáng với quả việt quất – thực phẩm chứa nhiều polyphenol, có tác dụng bảo vệ ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa sớm. Thực tế, chất này về cơ bản có thể hoạt động như một loại kem chống nắng, giúp bảo vệ các tế bào da và chống lại tác hại từ tia UV. Ảnh: Pinterest.

Bạn nên ăn gì vào bữa sáng để trông trẻ trung hơn? - Hình 8

8. Khoai lang: Vào bữa sáng, bạn có thể ăn khoai lang luộc, băm hoặc chiên tùy thích bởi nó chứa carotenoid – chất chống oxy hóa có nguồn gốc từ vitamin A giúp bảo vệ làn da khỏi hư hại. Hơn nữa, thành phần trong khoai lang có vitamin C đóng vai trò quan trọng trong quá trình tái tạo da. Ảnh: Delicious.

Hãy tránh xa 11 loại thực phẩm này nếu muốn có làn da tươi trẻ

Ngoài những tác hại đến từ môi trường, lối sống thì chế độ ăn uống nhiều đường, chất béo,… cũng khiến làn da nhanh chóng bị lão hoá, xuất hiện nếp nhăn,…

Không chỉ việc chăm sóc da bằng mỹ phẩm mới có thể mang tới làn da mịn màng, trẻ trung mà một chế độ ăn uống hợp lý cũng giúp ích rất nhiều. Làn da có thể kém khoẻ mạnh, nhanh chóng lão hoá nếu mọi người tiêu thụ nhiều một số loại thực phẩm chứa lượng lớn đường, natri và sulfat. Chúng có thể tác động tiêu cực đến cơ thể con người bằng cách làm mất nước hoặc làm giảm lượng collagen. Tránh sử dụng những thực phẩm trong danh sách dưới đây sẽ góp phần giữ cho làn da tươi trẻ, không có độc tố và chậm quá trình lão hoá.

Súp đóng hộp

Hãy tránh xa 11 loại thực phẩm này nếu muốn có làn da tươi trẻ - Hình 1

Không chỉ súp mà hầu hết các thực phẩm đóng hộp đều chứa nhiều natri. Natri thực sự hấp thụ nước trong cơ thể, gây ra tình trạng mất nước, từ đó khiến da khô và dễ xuất hiện nếp nhăn. Một lon có thể chứa nhiều hơn lượng natri được khuyến nghị hàng ngày.

Sinh tố trái cây có nhiều đường

Hãy tránh xa 11 loại thực phẩm này nếu muốn có làn da tươi trẻ - Hình 2

Sinh tố trái cây nghe có vẻ là một loại đồ uống lành mạnh cho sức khoẻ nhưng thực tế chúng chứa rất nhiều đường. Tiêu thụ quá nhiều đường ảnh hưởng tới cấu trúc da và việc sản xuất collagen. Collagen là thành phần quan trọng để bảo vệ và giữ cho da đàn hồi, tươi trẻ. Uống nhiều sinh tố trong thời gian có thể khiến da trở nên khô ráp, kém mềm mại và mất đi sự trẻ trung.

Nước tăng lực

Hãy tránh xa 11 loại thực phẩm này nếu muốn có làn da tươi trẻ - Hình 3

Mặc dù thức uống này rất hữu ích cho những ai cần tăng cường thêm năng lượng, sự tỉnh táo, tuy nhiên chúng lại tác động tiêu cực tới làn da. Điều này là do lượng đường và caffeine lớn trong nước tăng lực, cả hai đều là thành phần không tốt cho làn da. Lượng đường cao ảnh hưởng đến collagen, từ đó khiến da dễ bị tổn thương và xuất hiện nếp nhăn.

Đồ chiên rán

Hãy tránh xa 11 loại thực phẩm này nếu muốn có làn da tươi trẻ - Hình 4

Đồ chiên rán vừa không tốt cho sức khỏe vừa khiến mọi người già đi trông thấy. Điều này là do thực phẩm được chiên ngập dầu làm tăng các hợp chất gây viêm trong cơ thể, gây kích ứng và có thể làm da bị viêm, dễ bị tổn thương hơn bởi tác hại bên ngoài như ánh nắng mặt trời.

Dầu thực vật

Hãy tránh xa 11 loại thực phẩm này nếu muốn có làn da tươi trẻ - Hình 5

Cắt giảm lượng dầu thực vật có thể giúp ích cho làn da vì dầu chứa nhiều chất béo chuyển hóa gây viêm, đồng nghĩa là da sẽ yếu hơn trước tác động của tia UV. Từ đó nếp nhăn, tàn nhang và các vết nám sẽ xuất hiện do da không thể tự bảo vệ.

Hoa quả sấy khô

Hãy tránh xa 11 loại thực phẩm này nếu muốn có làn da tươi trẻ - Hình 6

Món ăn vặt ngon miệng này có thể làm giảm sự tươi trẻ của làn da vì chúng chứa đầy sunfat. Sulfat đóng vai trò quan trọng trong việc bảo quản trái cây, nhưng đồng thời cũng làm tăng mức độ các gốc tự do trong cơ thể con người. Những gốc tự do này làm hỏng các tế bào, DNA và protein, dẫn đến lão hóa sớm.

Bánh gạo

Hãy tránh xa 11 loại thực phẩm này nếu muốn có làn da tươi trẻ - Hình 7

Bánh gạo được biết đến là một món ăn vặt không gây tăng cân, tuy nhiên vì làm từ gạo nên nó sẽ chuyển hoá thành đường sau khi tiêu thụ vào cơ thể. Sử dụng nhiều đường trong chế độ ăn uống sẽ làm giảm collagen và tăng các dấu hiệu lão hóa.

Bơ thực vật

Hãy tránh xa 11 loại thực phẩm này nếu muốn có làn da tươi trẻ - Hình 8

Bơ thực vật có chứa chất béo không bão hòa đa. Đây là chất béo có hại, tiêu thụ quá nhiều khiến da khô và trông nhăn nheo hơn. Mọi người nên lựa chọn bơ thực vật ít chất béo bão hòa và không có bất kỳ chất béo chuyển hóa nào.

Mì ống

Hãy tránh xa 11 loại thực phẩm này nếu muốn có làn da tươi trẻ - Hình 9

Carbs đã qua chế biến như mì ống, gạo trắng và bánh mì có thể gây hại cho làn da vì chúng tác động xấu tới collagen trong da. Tất cả chúng đều có ảnh hưởng lớn đến lượng đường trong cơ thể, khiến làn da mất đi độ đàn hồi, căng bóng, xỉn màu và nhăn nheo hơn.

Xi rô cây thùa

Hãy tránh xa 11 loại thực phẩm này nếu muốn có làn da tươi trẻ - Hình 10

Sản phẩm thay thế mật ong này thực sự có rất nhiều fructose, là nguyên nhân hình thành AGEs. AGEs là các protein hoặc chất béo bị glycat hóa sau khi tiếp xúc với đường, có liên quan đến tổn thương tế bào và gây viêm nhiễm, tất cả đều thúc đẩy nếp nhăn và các dấu hiệu lão hóa khác trên da xuất hiện, chẳng hạn như đốm đồi mồi.

Sữa chua có hương vị

Hãy tránh xa 11 loại thực phẩm này nếu muốn có làn da tươi trẻ - Hình 11

Sữa chua với nhiều hương vị thật sự rất hấp dẫn, tuy nhiên nó lại ẩn chứa một lượng đường lớn chỉ trong một hộp nhỏ. Khi tiêu thụ vào cơ thể, những loại đường này sẽ bám vào và phá vỡ các axit amin trong collagen và elastin. Sự tổn thương này có thể dẫn đến làn da bị lão hoá sớm, trông nhăn nheo và chảy xệ.

6 thực phẩm nên tránh nếu bạn không muốn hình thành nếp nhăn sớm Không chỉ có tia UV hay tuổi tác mới là tác nhân gây nên nếp nhăn trên khuôn mặt. Mà những thực phẩm sau đây nếu hấp thụ nhiều vào cơ thể cũng sẽ khiến diện mạo của bạn. Người đỏ mặt khi uống rượu càng có nguy cơ mắc ung thư Cao 1m55, Hòa Minzy vẫn ‘cân’ đẹp khi ‘đụng hàng’ Ngọc…

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*