Bật mí bí kíp giảm cân, tút dáng thon gọn cho người bận rộn – Làm đẹp – Việt Giải Trí – #MacDep.me

Team bận rộn vẫn hoàn toàn có thể tút dáng thon gọn nếu kết thân 3 bí kíp đánh bại mỡ thừa dưới đây.

Bật mí bí kíp giảm cân, tút dáng thon gọn cho người bận rộn - Hình 1

Vòng eo phẳng lì, đôi chân thon thả luôn là niềm mơ ước đối với chị em chúng ta. Thế nhưng, phụ nữ hiện đại lại quá bận rộn với công việc, gia đình, học tập…, khiến quỹ thời gian dành để chăm sóc hình thể cho bản thân càng thêm hạn hẹp. Vậy làm thế nào để chị em chúng ta vẫn có thể tìm lại vóc dáng thon thả mà không cần phải tốn thời gian vật vã ở phòng tập? Ngay bây giờ, cùng tìm hiểu 3 bí kíp giảm béo nhẹ tênh cho cô nàng bận rộn dưới đây nhé!

1/ Đừng chỉ ăn ít, hãy ăn khôn ngoan hơn

Nhiều chị em lầm tưởng, muốn giảm cân nhanh thì chỉ việc ăn ít hoặc nhịn ăn một buổi trong ngày là được. Tuy nhiên trên thực tế, ăn quá ít sẽ khiến cơ thể thiếu chất và năng lượng cần thiết, gây mệt mỏi, uể oải, ảnh hưởng trực tiếp đến công việc lẫn sức khỏe . Bạn có thể thực hiện những cách sau để cải thiện chế độ ăn uống của mình:

Bật mí bí kíp giảm cân, tút dáng thon gọn cho người bận rộn - Hình 2

– Ăn chậm, nhai kỹ để tăng thời gian tiêu thụ một bữa ăn. Việc này giúp bạn “đánh lừa” não rằng bạn đã ăn đủ nhiều, và phát tín hiệu no mà không phải lo tích mỡ thừa .

– Thay vì ăn một bữa “thịnh soạn”, hãy chia nhỏ bữa ăn của bạn thành nhiều bữa nhỏ cách nhau. Nhiều nghiên cứu cho thấy, việc tiêu thụ một lượng thức ăn vừa đủ khi bạn đói sẽ giúp giảm áp lực lên dạ dày, năng lượng được chuyển hóa cũng được sử dụng ngay để làm việc thay vì tích trữ thành mỡ để cơ thể “dùng dần”.

2/ Đừng để cái miệng hại cái thân

Để giảm cân thành công thì nguyên tắc bất biến cần tuân thủ chính là đảm bảo tổng năng lượng được nạp vào cơ thể qua đường miệng phải luôn luôn thấp hơn tổng năng lượng được tiêu hao. Bạn ăn nhiều không vấn đề gì, chỉ cần dành thời gian vận động gấp đôi, gấp 3 lần đủ để “đốt” lượng năng lượng dư thừa đi là ổn cả thôi. Tuy nhiên, trong trường hợp là người bận rộn, bạn lại không có thời gian để tập luyện, vậy thì chỉ có thể “bóp miệng” để tránh hại cái thân.

Sự thật là, 80% quyết định cho thành bại của việc giảm cân dựa vào bạn ăn gì, vì vậy hãy cẩn trọng với tổng lượng calo nạp vào trong mỗi bữa ăn, tuyệt đối nói không với các loại thức ăn nhanh, đóng hộp hay các loại nước ngọt.

Bật mí bí kíp giảm cân, tút dáng thon gọn cho người bận rộn - Hình 3

Thành bại của việc giảm cân 80% dựa vào việc bạn ăn gì, tập luyện chỉ là bổ trợ để cơ thể săn chắc và khỏe mạnh hơn thôi

Cuối cùng, cho dù rất bận rộn và không có nhiều thời gian để vận động, thì bạn cũng nên dành ra vài phút giải lao để tập một vài động tác đơn giản. Hình thành những thói quen vận động nhỏ vừa lại mang tác dụng lớn cho vóc dáng, vừa giúp thư giãn, vừa cải thiện sự linh hoạt cho cơ thể đấy. Chúc bạn giảm cân thành công!

Những lí do tai hại khiến nàng bị tăng cân vùn vụt vào mùa đông không kiểm soát!

Cân nặng luôn là vấn đề quan tâm nhất của các chị em. Đặc biệt vào mùa đông lại càng có nhiều yếu tố khiến cho việc tăng cân trở nên dễ dàng và dễ mất kiểm soát hơn. Chị em cần lưu ý để giữ dáng đẹp đón Tết nhé.

1. Dễ buồn ngủ

Vào mùa đông có ngày ngắn, đêm dài có ảnh hưởng đến nội tiết tố trong cơ thể. Cơ thể sản xuất nhiều melatonin hơn, đây là yếu tố chịu trách nhiệm cho chu kỳ ngủ – thức. Vì vậy, bạn có xu hướng cảm thấy buồn ngủ hơn, trong khi mức melatonin cao hơn có thể làm tăng cảm giác thèm ăn. Về cơ bản, bạn có khả năng ăn nhiều và ít di chuyển trong những tháng lạnh giá.

Những lí do tai hại khiến nàng bị tăng cân vùn vụt vào mùa đông không kiểm soát! - Hình 1

2. Uống ít nước

Vào mùa đông, thời tiết rất hanh khô đặc biệt là tiết trời miền Bắc. Do vậy việc cung cấp thật nhiều nước cho cơ thể là điều bắt buộc để giữ cho da dẻ không bị nứt nẻ, bong tróc. Tuy nhiên dường như vào mùa đông mọi người lại “lười” uống nước hơn bình thường. Khi thời tiết lạnh, chúng ta thường có xu hướng muốn ăn nhiều hơn uống nước. Vào mùa đông tuyến mồ hôi ít hoạt động nên bạn không thấy khát nước và sẽ uống ít nước đi so với mùa hè. Vì vậy, cơ thể không đào thải hết lượng muối dư thừa trong cơ thể khiến bạn dễ tăng cân mùa đông.

Những lí do tai hại khiến nàng bị tăng cân vùn vụt vào mùa đông không kiểm soát! - Hình 2

3. Cảm giác thèm ăn nhiều hơn

Vào mùa đông, khí trời lạnh giá là thời điểm tuyệt vời để ngồi quây quần cùng bạn bè, gia đình cùng những bữa lẩu nghi ngút khói. Ngoài ra vào mùa đông, những món đồ ăn chiên rán cũng khiến bạn “nhớ nhung” hơn nhiều so với mùa hè. Mùa đông cũng là thời điểm cơ thể có xu hướng tích nhiều mỡ hơn để giữ ấm cho cơ thể. Do vậy mùa đông, bạn không chỉ có cảm giác ăn ngon miệng hơn và cảm giác thèm ăn cũng nhiều hơn bình thường.

Những lí do tai hại khiến nàng bị tăng cân vùn vụt vào mùa đông không kiểm soát! - Hình 3

4. Lười tập thể dục

Theo nghiên cứu cho thấy, vào mùa đông số lượng người đến phòng tập giảm hơn một nửa so với mùa hè. Có thể thấy khi cơ thể ít vận động, lượng chất béo càng tích tụ nhiều hơn. Vào mùa đông, chúng ta thường rất lười vận động chứ chưa nói đến việc đi tham gia tập luyện thể thao cải thiện v��c dáng cơ thể. Vì vậy cơ thể chắc chắn sẽ tích tụ rất nhiều mỡ thừa và tình trạng tăng cân, thừa cân là hệ quả tất yếu xảy ra.

Những lí do tai hại khiến nàng bị tăng cân vùn vụt vào mùa đông không kiểm soát! - Hình 4

5. Ngủ nướng nhiều

Với những ngày thời tiết lạnh giá chỉ với hơn 10 độ như hiện nay, cơ thể chúng ta hoạt động giống như một chú gấu ngủ đông, chỉ muốn ăn thật no và nằm cuộn tròn trong chiếc chăn ấm áp. Theo nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, khi nhiệt độ càng cao, cơ thể con người khó chìm vào giấc ngủ hơn và ngủ không được sâu giấc. Ngược lại, trong cái lạnh của mùa đông, mọi người thường có xu hướng ngủ nhiều hơn. Khi đó, lượng hormone leptin sẽ bị suy giảm khiến cảm giác thèm ăn tăng lên, làm suy giảm quá trình trao đổi chất và tăng sự tích tụ mỡ thừa.

Những lí do tai hại khiến nàng bị tăng cân vùn vụt vào mùa đông không kiểm soát! - Hình 5

Hội cần giảm cân mùa đông thử ngay 5 lời khuyên hữu ích để không lo bị đói mà mỡ vẫn đốt ầm ầm Mùa đông năm nay có thể nói là lạnh hơn những năm trước nên chuyện ăn uống lại càng khó “bóp mồm bóp miệng” hơn. Tuy nhiên, nếu tuân thủ những nguyên tắc sau đây thì mùa đông chính là thời điểm thích hợp nhất để giảm cân đó. Sở dĩ mùa đông thích hợp để giảm cân hơn mùa hè là do…

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*