Bật mí công thức làm nước ép ngon lại giảm cân, giúp dáng đẹp da sáng mịn – Làm đẹp – Việt Giải Trí – #MacDep.me

Món thức uống 4 thành phần này sẽ giúp bạn có thân hình thon thả hơn, làn da cũng được thải độc nên sáng mịn hơn.

Có một số công thức pha chế một thức uống ngon và lành mạnh giúp bạn giảm cân nhanh hơn mà vẫn an toàn với sức khoẻ.Đặc biệt, loại nước này giúp bạn thanh lọc độc tố và còn giúp làn da tươi sáng hơn trông thấy.

Thành phần:

– 1 cọng cần tây

– 1 quả dưa chuột cỡ vừa

– 1 cây ngò tây cắt ly

– 3 miếng dứa tươi

Bật mí công thức làm nước ép ngon lại giảm cân, giúp dáng đẹp da sáng mịn - Hình 1

Cách thực hiện:

– Đầu tiên bạn cần rửa thật sạch các loại rau và bỏ vỏ của dứa và trộn tất cả chúng trong máy xay sinh tố.

– Lưu ý không thêm muối, tiêu, đường hoặc các chất thay thế vào đồ uống sẽ gây ảnh hưởng tới chất lượng của nước uống hỗ trợ giảm cân.

– Sau 15 phút bạn có thể pha để không bị mất đặc tính giảm cân, đào thải độc tố của loại nước này.

Bật mí công thức làm nước ép ngon lại giảm cân, giúp dáng đẹp da sáng mịn - Hình 2

Loại nước uống này rất có giá trị cho cả làn da và vóc dáng của bạn. Bạn cần nhơ là uống vào buổi sáng và chỉ trong trạng thái nhịn ăn. Hãy đảm bảo rằng bạn không bị đau dạ dày hoặc bệnh về đường ruột khi sử dụng loại nước này. Nếu bạn kết hợp thức uống này với thể thao và một chế độ ăn uống lành mạnh chắc chắn chỉ sau một thời gian bụng bạn bạn sẽ phẳng lì, làn da tươi sáng hơn.

Lý do là bởi cần tây là một loại rau rất ít calo, chỉ chứa 16 kcal trên 100 g. Chất xơ phình ra bên trong dạ dày, khiến bạn cảm thấy no. Ngoài ra, một nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tăng cường chất xơ trong chế độ ăn uống của bạn cần thiết để giảm cân. Ngoài ra, dưa chuột chứa nhiều chất xơ và có lượng calo thấp gần như tương tự. 95% dưa chuột là nước. Đây là yếu tố cho lợi cho ai muốn giảm cân.

Còn mùi tây chứa rất nhiều chất xơ (3,3 g trên 100 g). Nó cũng có tác dụng lợi tiểu tự nhiên nhẹ. Có 100 g dứa chứa 1 g chất xơ không hòa tan, trong khi giá trị năng lượng của nó là khoảng 50 kcal, vị ngọt cũng giúp cải thiện hương vị của thức uống.

Những thực phẩm chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên ăn hàng ngày

Sau đây là những thực phẩm lành mạnh mà các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên thêm vào chế độ ăn uống hàng ngày của mình để cải thiện sức khỏe.

Những thực phẩm chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên ăn hàng ngày - Hình 1

1. Quả ô liu: Ô liu là một nguồn giàu vitamin A và E, cả hai đều bảo vệ lớp dầu trên bề mặt làn da bạn khỏi tác hại của các gốc tự do. Ô liu cũng giúp tăng cường các mô liên kết, cải thiện tông màu da và bảo vệ chống lại bức xạ tia cực tím. Hàm lượng chất béo không bão hòa đơn của quả ô liu tốt cho tim vì nó làm giảm nguy cơ xơ vữa động mạch.

Những thực phẩm chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên ăn hàng ngày - Hình 2

2. Quả dưa chuột: Chuyên gia dinh dưỡng Lisa Hayim cho biết: “Dưa chuột giúp cung cấp nước cho cơ thể và bổ sung vitamin hàng ngày. Loại quả này cũng có hàm lượng calo thấp tự nhiên, là thực phẩm lành mạnh lý tưởng để giảm cân hoặc cải thiện tiêu hóa tổng thể.

Những thực phẩm chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên ăn hàng ngày - Hình 3

3. Hạt chia: Mặc dù hạt chia rất nhỏ nhưng chúng chứa nhiều axit béo omega-3 và chất xơ so với bất kỳ loại thực phẩm nào khác theo trọng lượng.

Những thực phẩm chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên ăn hàng ngày - Hình 4

4. Quả mít: Loại quả này có vị ngọt rất ngon, giàu vitamin và khoáng chất. Ngoài ra, mít rất giàu vitamin B6, niacin, riboflavin và axit folic, tất cả đều đóng một vai trò quan trọng trong việc giúp cơ thể chuyển hóa thức ăn thành năng lượng.

Những thực phẩm chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên ăn hàng ngày - Hình 5

5. Quả bơ: Chuyên gia dinh dưỡng Aislinn Crovak cho biết: ” Quả bơ chứa nhiều vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch và chất béo lành mạnh, là một phần thiết yếu trong chế độ ăn uống của bạn”.

Những thực phẩm chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên ăn hàng ngày - Hình 6

6. Sữa chua Hy Lạp: Tiến sĩ Sonali Ruder cho biết: “Sữa chua Hy Lạp chứa nhiều protein, giúp chúng ta duy trì khối lượng cơ khi chúng ta già đi và cũng cung cấp cho chúng ta năng lượng lâu dài. Đây là một nguồn protein đặc biệt tốt cho những người ăn chay. Sữa chua Hy Lạp cũng cung cấp canxi giúp duy trì sức khỏe của xương.

Những thực phẩm chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên ăn hàng ngày - Hình 7

7. Cải Thụy Sĩ là một trong những loại rau xanh tốt cho sức khỏe nhất. Nó giúp tăng cường sức mạnh tim mạch và giữ cho xương khỏe mạnh. Thêm vào đó, nó là một nguồn Vitamin K dồi dào.

Những thực phẩm chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên ăn hàng ngày - Hình 8

8. Khoai lang: Mặc dù khoai lang là một loại thực phẩm giàu tinh bột nhưng nó rất giàu beta-carotene, chất cần thiết cho làn da và đôi mắt khỏe mạnh.

Những thực phẩm chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên ăn hàng ngày - Hình 9

9. Giấm táo: Giấm táo hỗ trợ duy trì mức độ pH kiềm lành mạnh, giúp ngăn ngừa mệt mỏi, viêm nhiễm, các vấn đề về cân nặng, mụn trứng cá và chứng ợ nóng.

Những thực phẩm chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên ăn hàng ngày - Hình 10

10. Dưa hấu: Có lý do chính đáng để dưa hấu là một trong những loại thực phẩm phổ biến mà các chuyên gia dinh dưỡng thường ăn. Dưa hấu là một trong những cách tốt nhất để giữ nước. Ăn dưa hấu giữ cho làn da của bạn trở nên hoàn mỹ và tươi trẻ từ bên trong. Ảnh: Shutterstock.

Chỉ mất 5 phút có ngay món ăn healthy giúp nàng dáng thon, vừa giúp làm sạch ruột hiệu quả Khoai nưa bào với rau và trái cây là món ăn giảm cân hiệu quả. Khoai nưa có thể thúc đẩy nhu động ruột, hỗ trợ tiêu hóa. Khoai nưa có hàm lượng chất béo thấp, ít calo và hàm lượng protein cao hơn khoai tây. Khoai nưa giàu chất xơ, giúp no lâu. Do đó, khoai nưa bào với rau và trái…

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*