Bí kíp sở hữu vóc dáng bốc lửa của “Nữ hoàng phòng gym” Trang Tracy – Làm đẹp – Việt Giải Trí – #MacDep.me

Nữ gymer Trang Tracy , tên thật là Lê Thu Trang , nổi tiếng mạng xã hội bởi sở hữu vóc dáng bốc lửa khiến nhiều người hâm mộ. Ít ai biết trước đây cô từng sở hữu một thân hình gầy gò, thiếu sức sống.

Bí kíp sở hữu vóc dáng bốc lửa của Nữ hoàng phòng gym Trang Tracy - Hình 1

Trang Tracy đang là một trong những nữ gymer có số lượng người theo dõi đông đảo bậc nhất trên mạng xã hội Việt Nam với hơn 300.000 lượt follow. Cô nàng sở hữu thân hình gợi cảm, săn chắc với cả 3 vòng đều vô cùng bốc lửa: 87-63-97 (cm).

Bí kíp sở hữu vóc dáng bốc lửa của Nữ hoàng phòng gym Trang Tracy - Hình 2

Trong quá khứ, Tracy Lê từng vô cùng tự ti khi là một cô nàng gầy gò, thiếu sức sống và bụng đầy mỡ.

Bí kíp sở hữu vóc dáng bốc lửa của Nữ hoàng phòng gym Trang Tracy - Hình 3

Để sở hữu thân hình bốc lửa , quyến rũ như hiện tại, cô đã phải tăng gần 10kg kết hợp tập luyện một cách nghiêm túc..

Bí kíp sở hữu vóc dáng bốc lửa của Nữ hoàng phòng gym Trang Tracy - Hình 4

Sau 4 năm kiên trì luyện tập, cô nàng tăng 7kg nhưng vòng eo lại thon thả hơn trước rất nhiều. Vóc dáng “vạn người mê” với số đo 87 – 63 – 97 giúp cô nàng trở thành một HLV thể hình nổi tiếng trong làng gymer Việt.

Bí kíp sở hữu vóc dáng bốc lửa của Nữ hoàng phòng gym Trang Tracy - Hình 5

Để có vòng 1 cân đối, săn chắc như hiện tại, cô nàng 9X đã áp dụng những bài tập tạ dành riêng cho nhóm cơ này như: hít đất, banh ngực ngược, đẩy tạ qua đầu, đánh tạ ra sau…

Bí kíp sở hữu vóc dáng bốc lửa của Nữ hoàng phòng gym Trang Tracy - Hình 6

Với vòng 2, Trang cũng từng gặp vấn đề mỡ thừa khá nhiều ngay cả khi gầy gò. Trải qua các bài tập Pilates cùng phương pháp hít thở khi tập, Trang đã lấy được vòng 2 con kiến cùng cơ bụng 1:1. “Đây được xem là phương pháp hữu hiệu nhất trong việc đốt cháy mỡ thừa ” – nữ gymer chia sẻ.

Bí kíp sở hữu vóc dáng bốc lửa của Nữ hoàng phòng gym Trang Tracy - Hình 7

Đặc biệt, chế độ ăn uống của Trang Lê cũng khá khác biệt, khi cô không kiêng khem tinh bột. Thay vì loại bỏ hoàn toàn tinh bột khỏi thực đơn hàng ngày, cô áp dụng chế độ ăn Clean Eating, chỉ ăn những nhóm thực phẩm, thức ăn “thuần tự nhiên”, không chứa thuốc trừ sâu, gia vị, chất bảo quản…

Bí kíp sở hữu vóc dáng bốc lửa của Nữ hoàng phòng gym Trang Tracy - Hình 8

Tracy Lê chủ yếu ăn các món từ thực vật, rau củ, trái cây, ngũ cốc, cá, thịt… giảm thực phẩm chứa nhiều chất béo và tinh bột, nhưng không loại bỏ hoàn toàn.

Bí kíp sở hữu vóc dáng bốc lửa của Nữ hoàng phòng gym Trang Tracy - Hình 9

Hiện tại, nhờ kiên trì luyện tập, Tracy Lê sở hữu ngoại hình đẹp khiến nhiều người ao ước. Không chỉ trở nên tự tin, quyến rũ, lợi thế về ngoại hình còn giúp cô trở nên nổi tiếng và đạt được nhiều thành quả trong sự nghiệp. Ảnh: IG, FB.

Cô gái Cà Mau bị nghi ngờ giới tính chỉ vì tập thể hình, có cơ bắp

Bất chấp những bàn tán, kỳ thị hình thể, Nguyễn Thanh Vương (23 tuổi) vẫn trung thành với gym để rèn luyện sức khỏe.

Khác với nhiều cô gái, Nguyễn Thanh Vương (23 tuổi, Cà Mau) không thích vẻ đẹp mảnh mai, dịu dàng. Cô luôn mong muốn mình sở hữu cơ bắp chắc khỏe. Nhiều năm nay, cô chăm chỉ luyện tập gym, vừa vì đam mê, vừa vì mong muốn rèn luyện thể lực.

Khối cơ bắp hiện tại là quá trình khổ luyện gian nan và đấu tranh trước sự phản đối của gia đình.

“Năm 17 tuổi, mình được cô bạn thân rủ tới phòng gym luyện tập để giữ dáng. Lúc đó, mình không biết gì về thể hình nên nhìn và tập theo anh chàng cao to nhất phòng tập”, Vương nhớ lại.

Cô gái Cà Mau bị nghi ngờ giới tính chỉ vì tập thể hình, có cơ bắp - Hình 1

Cô gái 23 tuổi luyện tập thể hình để có cơ thể săn chắc, khỏe mạnh.

“Tay không” đến với thể hình, thời gian đầu, cô vừa tự ti, lại không có người hướng dẫn nên rất e dè.

Tập được một thời gian, cô bỏ giữa chừng vì không có kết quả.

2 năm sau đó, Thanh Vương bắt đầu tìm hiểu sâu về gym và xem các bài hướng dẫn trên mạng để tập luyện bài bản hơn.

Cô chịu khó học hỏi những người có kinh nghiệm để nắm những kiến thức cơ bản, hạn chế chấn thương.

Cô gái duy trì tập 2 tiếng mỗi ngày. Ban đầu, mục đích của cô là tăng cân, tăng sức bền và hiểu rõ hơn về cơ thể.

Sau một năm tập luyện, Vương cho Zing biết cô đạt được mức cân mong muốn, body săn chắc, cô tiếp tục luyện tập để cải thiện vòng eo và mông.

Vương ưu tiên các bài tập cường độ cao, các động tác như squat, đẩy tạ.

“Thời gian đầu, mình nhờ huấn luyện viên hoặc bạn tập đỡ tạ để tránh chấn thương cổ tay, ngực, vai. Kinh nghiệm cho những người mới bắt đầu là không nên bắt chước những người đã tập lâu ngày hay thực hiện bài tập quá nặng so với khả năng”.

Về chế độ ăn uống, Vương cố gắng nạp nhiều tinh bột, ăn 3-4 quả trứng/ngày.

Bên cạnh đó, cô chia ra nhiều bữa trong ngày, không ăn sau 21h để tránh tình trạng bị tích mỡ.

Khi đã tăng cân đến mức mong muốn, Vương bắt đầu giảm lượng tinh bột nhưng vẫn tăng cường nạp nhiều protein từ trứng, sữa, thịt ức gà, thịt bò, đậu nành. Cô uống nhiều nước, khoảng 2-3 lít mỗi ngày.

Nhờ tập luyện và ăn uống đúng cách, Thanh Vương đã thay đổi chỉ số 3 vòng của cơ thể, từ 80-65-90 sang 85-60-94, cân nặng từ 49 kg sang 52 kg, với chiều cao 1,60 m.

Cô gái Cà Mau bị nghi ngờ giới tính chỉ vì tập thể hình, có cơ bắp - Hình 2

Cô gái Cà Mau bị nghi ngờ giới tính chỉ vì tập thể hình, có cơ bắp - Hình 3

Thanh Vương được chú ý nhờ cơ bắp cuồn cuộn.

Sở hữu thân hình săn chắc, nhiều cơ bắp, Vương cho biết thường bị mọi người nhìn ngó mỗi khi ra phố, thậm chí thắc mắc về giới tính khi cô đăng ảnh trên mạng xã hội.

“Câu hỏi mình nhận được nhiều nhất là ‘Bạn là con trai hay con gái?’. Thậm chí có người nói mình như đàn ông, dáng như vậy rất xấu, nhìn phát sợ. Ban đầu, mình rất buồn. Không cô gái nào muốn nhận những lời nhận xét ngoại hình như vậy. Nhưng lâu dần, mình học cách phớt lờ những ánh mắt soi mói, đánh giá của người khác. Mình không lo lắng vì thân hình nhiều cơ bắp sẽ khó có bạn trai hay không vừa mắt mọi người. Đây là đam mê, mình chọn nó và tự hào về cơ thể hiện tại”, cô gái 23 tuổi bày bỏ.

Thanh Vương tâm sự cô là người có cá tính mạnh, thích cầu toàn. Sắp tới, Vương muốn tập luyện để trở thành huấn luyện viên thể hình chuyên nghiệp.

HLV thể hình nổi tiếng Brazil “bật mí” cách giữ thân hình nóng bỏng Carol Saraiva là huấn luyện viên thể hình nổi tiếng Brazil với hơn 1,6 triệu lượt theo dõi trên trang cá nhân. Để có thân hình nóng bỏng như hiện tại, cô phải tập luyện rất chăm chỉ tại phòng gym. Sở hữu thân hình nóng bỏng và gương mặt thanh tú, Carol Saraiva thường xuyên khoe những đường cong táo bạo trong…

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*