Bí quyết giúp tăng cơ bắp nhanh từ thực phẩm – Làm đẹp – Việt Giải Trí – #MacDep.me

Trứng, cá ngừ, ức gà,…là những thực phẩm có thể giúp tăng cơ bắp cho người tập thể thao.

Để có được cơ bắp săn chắc, chúng ta phải tập thể dục thường xuyên và bổ sung nhiều thực phẩm tăng cơ trong chế độ ăn uống hàng ngày. Theo The Health Site, dưới đây là những thực phẩm phổ biến có thể giúp săn chắc cơ bắp.

Cá ngừ

Cá ngừ là nguồn cung cấp axit béo omega-3, có thể hỗ trợ sức khỏe cơ bắp, axit béo omega-3 có thể làm chậm quá trình mất khối lượng cơ xảy ra theo tuổi tác, đặc biệt cá ngừ rất tốt cho người lớn tuổi.

Bí quyết giúp tăng cơ bắp nhanh từ thực phẩm - Hình 1

Cá ngừ là nguồn cung cấp axit béo omega-3, có thể hỗ trợ sức khỏe cơ bắp. Ảnh: NGUYÊN VÕ

Sữa chua Hy Lạp

Sữa chua Hy Lạp có chứa protein chất lượng cao và các loại chất béo có lợi nên tốt cho tim mạch và có tác dụng giúp cơ săn chắc. Ngoài ra, đây là loại thực phẩm không thể thiếu cho người đi tập gym, do chúng giúp tăng khối lượng nạc.

Trứng

Trứng cung cấp cho cơ thể protein, chất béo lành mạnh, vitamin B và choline. Trứng cũng chứa một lượng lớn axit amin leucine, đây là chất đặc biệt quan trọng để tăng cơ.

Bí quyết giúp tăng cơ bắp nhanh từ thực phẩm - Hình 2

Ăn trứng có thể giúp tăng cơ. Ảnh: NGUYÊN VÕ

Ức gà

Ức gà giàu protein và vitamin B niacin và B6, giúp cơ thể bạn hoạt động bình thường trong quá trình hoạt động thể chất, chúng có thể giúp tăng cơ một cách hiệu quả.

Nếu đều đặn thực hiện 5 thói quen này khi đi ngủ, bạn chắc chắn sẽ ngủ ngon hơn và giảm cân nhanh mà không cần tập thể dục

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*