Cách chế biến loại sinh tố giúp làn da bạn kiên cường chống nắng – Làm đẹp – Việt Giải Trí – #MacDep.me

Ngay cả những ngày trời u ám, bạn cũng nên chống nắng, dưới đây là những thứ sinh tố bổ dưỡng giúp tăng khả năng chống nắng của làn da.

Cách chế biến loại sinh tố giúp làn da bạn kiên cường chống nắng - Hình 1

Ngày nay, sinh tố làm đẹp đang thịnh hành bởi những lợi ích tuyệt vời mà nó mang lại. Đối với những người không thích ăn rau thì sinh tố là cách tốt nhất để nạp thêm vitamin từ rau củ quả mà không cần phải nhai. Từ lâu, trái cây và rau quả có thể giúp loại bỏ nếp nhăn, cải thiện màu da, chữa lành tiêu hóa và thậm chí giúp bạn ngủ ngon hơn. Nhưng hầu hết mọi người không nhận ra rằng chúng cũng có thể giúp cải thiện khả năng chịu đựng của da bạn khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Những sinh tố màu đậm chứa nhiều vitamin và chất chống oxy hóa chống gốc tự do, có thể hoạt động như một loại kem chống nắng bên trong và giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi tia UV có hại.

Một phần lớn cách chống nắng tự nhiên chỉ đơn giản là ăn một chế độ ăn uống chống viêm và cải thiện khả năng chữa lành tổn thương do ánh nắng của cơ thể. Bằng cách ăn các loại thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất, chất béo lành mạnh và chất chống oxy hóa, bạn có thể làm được nhiều việc hơn để bảo vệ làn da khỏi ánh nắng mặt trời – và cải thiện sức khỏe của bạn cùng lúc – hơn là chỉ thoa kem chống nắng.

Siêu thực phẩm tăng cường SPF

Cách chế biến loại sinh tố giúp làn da bạn kiên cường chống nắng - Hình 2

Dưới đây là cái nhìn sâu hơn về cách các loại thực phẩm chống nắng có thể giúp tăng độ SPF tự nhiên cho da của bạn:

Những quả cam là thần dược chống nắng

Với hàm lượng Vitamin C, cam giúp kích thích cơ thể phục hồi nhanh chóng các tế bào da bị tổn thương. Vitamin C cũng giúp xây dựng collagen và củng cố các mao mạch, cải thiện tông màu và kết cấu của da sau khi phơi nắng lâu.

Dưa hấu và dâu tây

Lycopene, một trong những chất chống oxy hóa được biết đến nhiều nhất để cải thiện khả năng chịu ánh nắng mặt trời, là thứ mang lại màu sắc rực rỡ cho trái cây và rau quả màu đỏ tươi. Khi da tiếp xúc với quá nhiều ánh nắng mặt trời, nó sẽ hình thành các gốc tự do, nhưng Lycopene sẽ trung hòa các gốc tự do và giảm thiểu phản ứng viêm của cơ thể bạn trước tác hại của tia UV.

Trà xanh

Trà xanh đặc biệt chứa nhiều polyphenol và catechin, hai loại flavonoid mạnh có thể bảo vệ làn da của bạn khỏi tia UV. Polyphenol cũng có đặc tính chống oxy hóa, chống viêm và chống ung thư có thể giúp sửa chữa các tác hại của ánh nắng mặt trời và cải thiện vẻ ngoài tổng thể của làn da.

Quả hạnh

Hạnh nhân là một trong những nguồn cung cấp Vitamin E sinh học tốt nhất, giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi ánh nắng mặt trời và xây dựng lại các tế bào da bị tổn thương. Hạnh nhân cũng chứa một lượng lớn quercetin, một flavonoid tăng cường collagen, giúp ngăn chặn sự phân hủy collagen do bức xạ tia UV quá nhiều.

Hạt lanh

Chứa nhiều Omega-3, chất xơ và lignans, chỉ cần nửa thìa hạt lanh mỗi ngày có thể giữ cho da đủ nước, mềm mại và mịn màng, ngăn ngừa khô và giảm nếp nhăn. Các lignans trong hạt lanh đặc biệt hữu ích trong việc đảo ngược các dấu hiệu lão hóa và khuyến khích chữa bệnh.

Rau bina

Các loại lá xanh có tác dụng ngăn ngừa và thậm chí khắc phục các tác hại của ánh nắng mặt trời rất tốt. Chúng chứa đầy beta-carotene, axit folic và vitamin A, C và E, tất cả đều giúp giảm nguy cơ ung thư da và phục hồi da sau khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.

Mặc dù việc sử dụng thiên nhiên để cải thiện chỉ số SPF tự nhiên của cơ thể là điều nên làm, nhưng chúng tôi vẫn khuyên bạn nên sử dụng kem chống nắng tốt. Ngay cả với tất cả các siêu thực phẩm chống nắng trên thế giới, bạn vẫn có thể bị tổn thương do ánh nắng mặt trời, vì vậy hãy nhớ thoa kem chống nắng chất lượng nếu bạn định ở ngoài trời trong thời gian dài.

Bạn có thể tự sáng tạo công thức sinh tố phù hợp bằng cách pha trộn các thực phẩm kể trên. Một gợi ý dưới đây đó là:

Thành phần:

1 phần dưa hấu

1 phần dâu tây

1 quả cam còn nguyên vỏ

1/4 phần quả hạnh

1 muỗng canh hạt lanh

1/4 phần trà xanh pha thêm nếu cần

1 nắm lớn rau bina

6 viên đá

Cách chế biến loại sinh tố giúp làn da bạn kiên cường chống nắng - Hình 3

Hướng dẫn

Xay đều các thành phần kể trên, dùng lạnh nếu muốn.

Lưu ý:

Mặc dù sinh tố này có thể giúp tăng chỉ số SPF tự nhiên cho cơ thể, nhưng bạn vẫn nên an toàn và thoa nhiều kem chống nắng mỗi khi ra ngoài.

Bảo quản phần sinh tố không dùng hết trong tủ lạnh trong 2-3 ngày.

8 thực phẩm giúp dưỡng ẩm cho da

Dừa, cà rốt, cá hồi… nên được bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày để cải thiện sự mềm mại cho làn da của bạn.

8 thực phẩm giúp dưỡng ẩm cho da - Hình 1

1. Dừa: Theo Eat This, chúng ta thường nghe về lợi ích của việc thoa dầu dừa lên cơ thể. Ngoài ra, chuyên gia dinh dưỡng Brooke Alpert chia sẻ rằng: “Chất béo lành mạnh trong quả dừa giúp kháng khuẩn và ngăn ngừa mụn bùng phát. Từ đó, tinh chất trong nó có thể giữ ẩm cho làn da để trông trẻ trung hơn”. Ảnh: Healthline.

8 thực phẩm giúp dưỡng ẩm cho da - Hình 2

2. Bơ: Sự pha trộn của chất béo lành mạnh, protein và vitamin giúp bơ trở thành nguồn năng lượng tốt cho cơ thể. Chuyên gia Alpert khuyên bạn bổ sung loại quả này vào thực đơn hàng ngày để cấp ẩm cho làn da vào những ngày tiết trời hanh khô. Ảnh: Navbharat Times.

8 thực phẩm giúp dưỡng ẩm cho da - Hình 3

3. Khoai lang: “Thực phẩm này là lựa chọn tuyệt vời vào mùa đông”, tiến sĩ Jennifer Lee cho hay. Khoai lang giúp khóa ẩm, bảo vệ da khỏi hư tổn nhờ lượng vitamin A dồi dào. Ngoài lợi ích về mặt dinh dưỡng và thẩm mỹ, hàm lượng vitamin C cao của nó còn có khả năng chống lại cảm lạnh trong điều kiện thời tiết khắc nghiệt. Ảnh: Love and lemons.

8 thực phẩm giúp dưỡng ẩm cho da - Hình 4

4. Cá hồi: Chuyên gia Alpert nói với Eat This: “Cá hồi là thực phẩm tuyệt vời cho da khô vì nó chứa chất béo omega-3 có thể chống lại ung thư và giảm viêm. Bên cạnh đó, axit béo trong món ăn này giúp duy trì elastin trong da, cải thiện sự mịn màng, căng bóng”. Ảnh: Milled.

5. Cà rốt, cà chua: Alpert cho biết cà rốt chứa nhiều vitamin C, là tiền chất để sản xuất collagen. Ngoài ra, vitamin A có trong món ăn có thể tấn công gốc tự do, ngăn ngừa nếp nhăn và tình trạng màu da không đồng đều. Thêm vào đó, cà chua có hàm lượng cao lycopene – một chất chống oxy hóa giúp làn da tươi trẻ – được chuyên gia khuyên nên ăn khi đã nấu chín. Ảnh: Liveeatlearn, Snaped.

8 thực phẩm giúp dưỡng ẩm cho da - Hình 5

6. Trứng: Trong khi phần lớn da khô bị ảnh hưởng bởi các yếu tố môi trường, thực phẩm phổ biến như trứng có thể hỗ trợ sức khỏe làn da của bạn. Trứng chứa nhiều protein, thúc đẩy tái tạo tế bào, giúp dưỡng ẩm và duy trì độ đàn hồi cho da. Ảnh: 1 Recette 1 Minute.

8 thực phẩm giúp dưỡng ẩm cho da - Hình 6

7. Trái cây có múi: Cây bút của Eat This cho rằng: “Trái cây có múi giúp cung cấp vitamin C, thúc đẩy sự hình thành collagen và làm chậm tác động của các gốc tự do giúp duy trì làn da săn chắc, trẻ trung. Bạn nên bổ sung cam, bưởi, chanh… vào thực đơn hàng ngày bởi những lợi ích tuyệt vời chúng mang lại. Ảnh: Thewholeu.

8 thực phẩm giúp dưỡng ẩm cho da - Hình 7

8. Nước: Sẽ thiếu sót nếu như việc bổ sung đủ 2 lít/ngày lại không nằm trong danh sách này. Các bác sĩ cho rằng nước làm ẩm da, giúp ngăn ngừa nếp nhăn và tình trạng nứt nẻ, bong tróc. Vì vậy, dù không ở trong trạng thái khát nước, bạn vẫn cần bổ sung nó thường xuyên. Ảnh: Shutterstock.

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*