Giảm gần 40 kg mà không cần đến phòng gym – Làm đẹp – Việt Giải Trí – #MacDep.me

Sau nửa năm ăn uống điều độ, Gina bắt đầu tập luyện theo ứng dụng trên điện thoại và chăm dắt chó đi dạo hàng ngày để tiêu hao calo dư thừa.

Gina Garibaldi, 27 tuổi, sống tại California (Mỹ), đang theo học lấy bằng y tá. Gina vốn là thuộc tuýp người năng động, thích chơi nhiều môn thể thao . Tuy nhiên, cô từng bị chấn thương khớp gối nên không còn giữ được phong độ trong các môn thể thao như trước đấy. Điều này dần khiến Gina nản lòng. Ít vận động khiến Gina trở nên ám ảnh về vấn đề vóc dáng, cân nặng. Cô từng ăn rất ít hoặc nhịn ăn để có thân hình mảnh khảnh giống bạn bè. Lúc bấy giờ, Gina nặng khoảng 61 kg.

Giảm gần 40 kg mà không cần đến phòng gym - Hình 1

Gina từng có lúc nặng hơn 1 tạ.

Đến năm 2 đại học, Gina sa đà vào việc ăn uống vô tội vạ với rất nhiều đồ ăn vặt, đồ tráng miệng trong ngày. Thói quen xấu này khiến cân nặng của Gina chạm mức 113 kg từ lúc nào không hay.

Mãi đến khi được mời làm phù dâu của bạn và không thể mặc vừa váy, Gina mới tá hỏa và nhận ra bản thân cần thay đổi. Cô gái trẻ bắt đầu bằng việc ghi chép lại những gì mình ăn trong ngày để nhìn lại việc ăn uống của bản thân. “Tôi nhận ra có ngày tôi đã ăn đến 3 cái bánh burrito, một chiếc taco để giải tỏa căng thẳng. Dù đã ăn no tôi sẽ vẫn lấy thêm kem và kẹo chỉ để lấp đầy lỗ hổng cảm xúc. Tôi nhận ra mình đang sử dụng thức ăn như một chiếc nạng để chèo chống cảm xúc của bản thân. Tôi trở nên nghiện đường, tinh bột ”.

Giảm gần 40 kg mà không cần đến phòng gym - Hình 2

Vóc dáng Gina gọn gàng, năng động hơn sau khi giảm thành công gần 40 kg.

Ngày đầu tiên của năm 2019, Gina hạ quyết tâm thay đổi lối sống của mình. Cô loại bỏ đường ngọt, tinh bột ra khỏi chế độ ăn và ăn 3 bữa một ngày với thành phần chính là các loại rau. “Tuần đầu tiên thật sự rất khó khăn vì trong đầu tôi luôn đấu tranh với việc trở lại thói quen cũ hay tiếp tục ăn uống lành mạnh. Tôi đã chiến đấu bằng cách uống nhiều nước hơn, đi dạo khi thèm ăn vặt, tự động viên bản thân, viết nhật ký để giải tỏa căng thẳng thay vì ăn uống như trước đây. Tôi cũng cần lên kế hoạch cho các bữa ăn của mình từ tối hôm trước để tránh phải đưa ra bất kỳ quyết định khó khăn nào trong ngày”.

Theo đó, một ngày của Gina thường bắt đầu với 2 quả trứng tráng, 1 quả chuối, khoai tây bỏ lò và một tách cà phê. Bữa trưa có món salad. Bữa tối có gà nướng ăn kèm salad. Thời gian đầu, Gina quyết định tập trung vào chế độ ăn trước vì cô lo lắng áp dụng song song cả ăn kiêng lẫn tập luyện có thể làm cô thấy quá sức dẫn đến nản lòng, bỏ cuộc.

Giảm gần 40 kg mà không cần đến phòng gym - Hình 3

Gina đặt mục tiêu giảm thêm cân để vóc dáng thêm gọn gàng, khỏe mạnh.

Sau nửa năm ổn định được việc ăn uống điều độ, Gina mới bắt đầu tập luyện. Do chấn thương từ nhiều năm trước nên Gina không thể tập các môn vận động mạnh như kickboxing, đạp xe … Tuy nhiên, sau đó Gina tìm đ��ợc ứng dụng tập luyện với các bài tập phù hợp thể trạng của cô. Cô tập HIIT 3 – 4 lần mỗi tuần, mỗi lần khoảng 30 phút. Cô cũng chia đều các bài tập, ngày tập toàn thân, ngày tập tay, ngày tập bụng… Gina còn dành thời gian dắt chó đi dạo vào sáng và chiều. Buổi sáng cô đi bộ khoảng 1,6 km còn buổi chiều thì gấp đôi. Kiên trì với việc ăn uống, tập luyện điều độ, Gina đã giảm được 39 kg, hiện nặng 74 kg.

Bạn gái mình đã giảm béo được nửa tháng rồi, không cần ăn kiêng, giảm cân vùn vụt, trông đẹp hơn hẳn, và đây là bí quyết!

Ngay cả khi bạn luyện tập chăm chỉ ở phòng gym hay thường xuyên đến spa hút mỡ bụng thì vóc dáng vẫn có thể chẳng bao giờ thon thả như kỳ vọng. Vậy liệu bạn có thể tìm cách giảm cân tại nhà hiệu quả?

Cuối cùng cũng đã tới dịp nghỉ dài ngày, tôi và bạn gái được gặp nhau sau thời gian dài xa cách. Tôi có hẹn thêm một vài người bạn nữa, nhưng quả thật khi gặp lại bạn gái mình, cô ấy đã thay đổi quá nhiều sau một thời gian ngắn. Cân nặng, vóc dáng hoàn hảo, nước da trở nên trắng mịn hơn trước rất nhiều.

Trong bữa ăn, sự thay đổi bất ngờ của bạn gái tôi trở thành chủ đề bàn tán của tất cả mọi người. Chúng tôi nghĩ rằng cô ấy đã đến phòng gym, tham gia những khóa học giảm cân, nhưng không, cô ấy nói rằng chỉ cần điều chỉnh trong chế độ ăn uống.

Bạn gái mình đã giảm béo được nửa tháng rồi, không cần ăn kiêng, giảm cân vùn vụt, trông đẹp hơn hẳn, và đây là bí quyết! - Hình 1

Cô ấy cho biết: để đẹp hơn và giảm cân, ngoài việc tuân thủ nguyên tắc “ngậm miệng, chân vận động” thì chế độ ăn uống cũng rất quan trọng. Chúng ta phải ăn sáng và ăn uống đầy đủ, bữa trưa ăn càng ít calo càng tốt. Đặc biệt là bữa tối, không nên nhịn ăn, nhưng chúng ta chỉ nên ăn một số loại rau nhiều chất xơ, chẳng hạn như rau chân vịt. Bữa tối của cô ấy hầu như ngày nào cũng có rau chân vịt.

Các loại vitamin A, C, sắt và canxi có rất nhiều trong rau chân vịt vì vậy rất tốt cho sức khỏe. Rau chân vịt gần như không có chất béo, ít calo, cứ 100g rau chân vịt chỉ chứa 23 calo. Nhưng loại rau này lại chứa một lượng lớn chất xơ hòa tan vì vậy có thể giảm béo hiệu quả, kiểm soát cholesterol.

Bạn có thể dùng món rau này với số lượng nhiều mà không phải lo ngại việc thừa calo, tăng cân. Ngoài ra, nó cũng cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cần thiết cho bạn.

Để giảm cân với rau chân vịt bạn có thể chế biến chúng thành nhiều món, nhưng hôm nay cô ấy sẽ bật mí cho mọi người một công thức chế biến mà mình đã áp dụng trong thời gian vừa qua. Món ăn rất thơm ngon, chế biến dễ dàng, không nhàm chán.

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

300 gram rau chân vịt, một nắm miến nhỏ, tỏi, muối, xì dầu, dầu mè.

Cách thực hiện:

Bạn gái mình đã giảm béo được nửa tháng rồi, không cần ăn kiêng, giảm cân vùn vụt, trông đẹp hơn hẳn, và đây là bí quyết! - Hình 2

Ngâm miến trong nước lạnh khoảng 30 phút.

Bạn gái mình đã giảm béo được nửa tháng rồi, không cần ăn kiêng, giảm cân vùn vụt, trông đẹp hơn hẳn, và đây là bí quyết! - Hình 3

Rau chân vịt rửa sạch, bỏ rễ và thái khúc bằng ngón tay.

Bạn gái mình đã giảm béo được nửa tháng rồi, không cần ăn kiêng, giảm cân vùn vụt, trông đẹp hơn hẳn, và đây là bí quyết! - Hình 4

Chuẩn bị một nồi nước sôi, cho miến đã ngâm vào chần qua nước sôi khoảng 30 giây, đến khi miến trong suốt thì vớt ra ngoài, rửa lại bằng nước sạch.

Bạn gái mình đã giảm béo được nửa tháng rồi, không cần ăn kiêng, giảm cân vùn vụt, trông đẹp hơn hẳn, và đây là bí quyết! - Hình 5

Tiếp theo, cho rau chân vịt vào nấu khoảng 1 phút để rau chín hoàn toàn.

Bạn gái mình đã giảm béo được nửa tháng rồi, không cần ăn kiêng, giảm cân vùn vụt, trông đẹp hơn hẳn, và đây là bí quyết! - Hình 6

Sau đó vớt rau ra ngoài, ngâm vào nước lạnh.

Bạn gái mình đã giảm béo được nửa tháng rồi, không cần ăn kiêng, giảm cân vùn vụt, trông đẹp hơn hẳn, và đây là bí quyết! - Hình 7

Bạn gái mình đã giảm béo được nửa tháng rồi, không cần ăn kiêng, giảm cân vùn vụt, trông đẹp hơn hẳn, và đây là bí quyết! - Hình 8

Miến và rau sau khi ngâm thì được vớt ra đĩa, thêm xì dầu, tỏi băm nhỏ, muối, dầu mè đảo đều rồi thưởng thức.

Trên đây là công thức chế biến món rau chân vịt mà bạn gái tôi đã áp dụng để giúp cho mình sở hữu được thân hình đẹp, làn da trắng mịn. Chúc các bạn thành công và đừng quên giới thiệu công thức tuyệt vời này cho bạn bè và người thân nhé.

Gác chân lên tường 20 phút mỗi ngày để khỏe đẹp hơn Không cần mất hàng giờ đổ mồ hôi tại phòng gym, bạn chỉ cần dành 20 phút gác chân lên tường để cải thiện sức khỏe và vóc dáng. Động tác gác chân lên tường mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe và vóc dáng. Bạn chỉ cần chọn một vị trí thoải mái gần bức tường, đặt gối mềm hoặc…

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*