Ham ăn đêm nhưng lại ghét tăng cân: 13 thực phẩm sau sẽ chiều cái bụng đói trái khoáy của bạn – Làm đẹp – Việt Giải Trí – #MacDep.me

Bạn có thường xuyên phải thức khuya và bị “hành hạ” bởi những cơn đói về đêm? Nhưng bạn lo lắng ăn đêm nhiều sẽ rất dễ khiến bạn bị “mất dáng” bởi tăng cân không kiểm soát?

Bạn có phải là người nằm trong “đạo ăn khuya” nhưng lại sợ béo? Đừng lo, thử ngay 13 món ăn dưới đây. Bạn sẽ có ngay những món ăn khuya không mập để thưởng thức mỗi ngày!

Gợi ý những món ăn khuya không lo béo

1. Món ăn từ trứng

Trứng có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng. Đặc biệt là giàu đạm giúp bạn có cảm giác no lâu hơn mà không bị tăng cân. Có rất nhiều cách chế biến với trứng nhưng nếu ăn sau 10 giờ tối, bạn nên sử dụng trứng với 3 thực đơn sau:

Dùng 1 quả trứng luộc bữa đêm.

Canh trứng nấu với cà chua (giàu vitamin C, E hỗ trợ bạn giảm cân hiệu quả).

Ăn kèm 1 quả trứng luộc với 1 cốc sữa nóng không đường.

Tuyệt đối không nên ăn trứng rán, trứng ốp la hay bất cứ thực phẩm nào chế biến từ trứng như bánh trứng,… vào bữa khuya. Bởi món này sẽ khiến bạn tích thêm một lượng calories “khủng” để tạo ra lớp mỡ thừa .

2. Đồ ăn chay

Vào bữa đêm, đồ ăn chay sẽ có lợi cho cơ thể hơn các thực phẩm thông thường. Đồ ăn chay chứa chỉ số đường huyết thấp. Trong rau xanh và hoa quả tươi chứa rất ít năng lượng nên rất tốt để giúp hệ tiêu hóa. Làm việc nhẹ nhàng về đêm mà không gây tích mỡ. Một số món bạn nên tiêu thụ vào đêm khuya như cà rốt, cần tây, salad trộn…

3. Ăn chuối

Chuối là một món ăn được điểm danh trong TOP đầu những món ăn khuya không mập. Bởi ăn chuối trước giấc ngủ không chỉ giúp cơ thể bạn giải tỏa năng lượng dư thừa mà còn giúp hỗ trợ ngủ ngon và sâu giấc hơn.

Ham ăn đêm nhưng lại ghét tăng cân: 13 thực phẩm sau sẽ chiều cái bụng đói trái khoáy của bạn - Hình 1

4. Ăn phô mai

Nghe đến việc ăn phô mai về đêm sẽ không bị béo có vẻ lạ. Vì đây là một món ăn được xếp hạng vào nhóm thực phẩm chứa nhiều chất béo. Nếu ăn một lượng phô mai nhỏ vào ban đêm thì sẽ không hề gây tăng cân. Lượng protein có trong miếng nhỏ phô mai sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu hơn.

Ham ăn đêm nhưng lại ghét tăng cân: 13 thực phẩm sau sẽ chiều cái bụng đói trái khoáy của bạn - Hình 2

5. Uống mật ong pha nước ấm

Với thành phần dinh dưỡng có chứa đầy đủ các khoáng chất, vitamin thiết yếu và các loại acid amin. Mật ong cũng sẽ là một trong những món ăn khuya không mập mà bạn nên sử dụng. Sau 10 giờ tối, bạn có thể uống một cốc nước ấm có pha chút mật ong để “xoa dịu” dạ dày. Nhờ đó cơn thèm ăn đêm của bạn cũng sẽ qua đi nhanh chóng. Theo cách này, không chỉ không bị tăng cân mà còn có thể giảm cân an toàn nhanh chóng.

Ham ăn đêm nhưng lại ghét tăng cân: 13 thực phẩm sau sẽ chiều cái bụng đói trái khoáy của bạn - Hình 3

6. Sữa chua không đường hoặc ít đường

Các loại sữa chua ít béo, không có đường không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa. Mà còn giúp chị em nhanh chóng lấy lại vòng eo mảnh mai và làn da tươi sáng rạng ngời. Với thành phần chỉ chứa khoảng 100-120 kcalo, nhưng có tới 13-15 gram protein. Sữa chua không đường vừa có tác dụng làm đầy dạ dày nhanh lại vừa thúc đẩy quá trình tiêu hao năng lượng.

Ham ăn đêm nhưng lại ghét tăng cân: 13 thực phẩm sau sẽ chiều cái bụng đói trái khoáy của bạn - Hình 4

7. Sữa nóng

Sữa không đường được xếp hạng cao trong danh sách món ăn khuya không mập. Bởi nó giúp cơ thể đốt cháy được lượng chất béo dư thừa ở vùng bụng, đùi và vai nhanh chóng. Bạn nên uống một cốc sữa nóng không đường trước khi đi ngủ để giảm cơn đói. Và giúp có được làn da mịn màng, tươi sáng cũng như duy trì được vóc dáng thon thả của mình.

Ham ăn đêm nhưng lại ghét tăng cân: 13 thực phẩm sau sẽ chiều cái bụng đói trái khoáy của bạn - Hình 5

8. Nước ép hoa quả

Các nước ép từ hoa quả tươi, không cho thêm đường sẽ rất tốt cho hệ tiêu hóa, hỗ trợ giảm cân, giữ dáng và dưỡng da mịn màng. Các loại khoáng chất, vitamin, chất xơ trong hoa quả sẽ giúp thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất trong cơ thể, đốt cháy năng lượng thừa trong đêm nên hỗ trợ giảm cân rất tốt. Nếu ngại làm nước ép vào đêm muộn thì bạn cũng có thể ăn trực tiếp các loại hoa quả như bưởi, táo, cam, cà chua…

Ham ăn đêm nhưng lại ghét tăng cân: 13 thực phẩm sau sẽ chiều cái bụng đói trái khoáy của bạn - Hình 6

9. Nước

Tình trạng khát nước rất dễ khiến bạn cảm thấy bị đói và muốn bổ sung ngay thực phẩm nào đó. Thay vì đi tìm đồ ăn, bạn có thể uống ngay 1 đến 2 cốc nước khoáng để loại bỏ ngay cơn đói giữa đêm khuya. Bạn có thể thêm hương vị bằng cách thả thêm 1, 2 lát chanh tươi. Vừa có tác dụng giải độc lại không gây tăng cân.

Ham ăn đêm nhưng lại ghét tăng cân: 13 thực phẩm sau sẽ chiều cái bụng đói trái khoáy của bạn - Hình 7

10. Ăn ngũ cốc nguyên hạt

Ngũ cốc nguyên hạt như hạnh nhân, hạt điều, đậu phộng… là những món ăn khuya không mập mà bạn có thể sử dụng cho các bữa ăn phụ vào ban đêm. Không chỉ chứa một lượng chất béo bão hòa và giàu chất xơ giúp cơ thể nhanh chóng giảm đói, các loại hạt này còn có nhiều khoáng chất và vitamin để giúp bạn làm đẹp da, ngăn ngừa béo phì, hỗ trợ giảm lượng cholesterol xấu trong máu.

Ham ăn đêm nhưng lại ghét tăng cân: 13 thực phẩm sau sẽ chiều cái bụng đói trái khoáy của bạn - Hình 8

11. Khoai lang hấp

Khoai lang hấp hoặc luộc chứa một lượng nhỏ tinh bột nhưng giàu axit amin, canxi, kẽm cùng các loại vitamin khác. Thực phẩm này có tác dụng hỗ trợ giảm cân lại vừa tốt cho sự đàn hồi của làn da. Mỗi đêm ăn một củ khoai lang luộc sẽ giúp cơ thể giảm nhanh từ 5-7kg/tháng mà bạn không phải tốn một giọt mồ hôi nào.

Ham ăn đêm nhưng lại ghét tăng cân: 13 thực phẩm sau sẽ chiều cái bụng đói trái khoáy của bạn - Hình 9

12. Bí đỏ hấp

Bí đỏ chứa nhiều chất xơ và hàm lượng các loại vitamin cao, có tác dụng bổ não và hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn. Những món ăn khuya không mập từ bí đỏ như súp bí đỏ, salad… sẽ làm bạn cảm thấy no lâu hơn và còn có tác dụng giảm cân rất tốt.

Ham ăn đêm nhưng lại ghét tăng cân: 13 thực phẩm sau sẽ chiều cái bụng đói trái khoáy của bạn - Hình 10

13. Rong biển

Trong rong biển có chứa chất Alginate có tác dụng làm chậm quá trình tiêu hóa thức ăn, nhờ đó sẽ khiến bạn no lâu hơn, hạn chế cơn thèm ăn vặt lúc đêm muộn. Đặc biệt, sự dồi dào chất xơ trong rong biển có thể làm giảm khả năng hấp thụ chất béo vào cơ thể nhiều hơn 75% so với các loại rau xanh khác. Do đó, món ăn này sẽ thực sự rất tốt cho những người ăn đêm mà không sợ bị béo.

Ham ăn đêm nhưng lại ghét tăng cân: 13 thực phẩm sau sẽ chiều cái bụng đói trái khoáy của bạn - Hình 11

Trên đây là gợi ý những món ăn khuya mà không lo béo. Chị em thuộc “đạo ăn khuya” thử ngay nha. Tuy nhiên hãy nhớ rằng dù ăn sáng hay ăn khuya cũng cần có lượng thức ăn nạp vào vừa đủ nhé.

Người bị thủy đậu nên uống những loại đồ uống nào?

Bị thủy đậu nên ăn uống như thế nào là vấn đề cần được quan tâm nếu muốn nhanh chóng khỏi bệnh và không bị lưu lại những vết sẹo mất thẩm mĩ. Cùng tìm hiểu bị thủy đậu nên uống gì qua bài viết dưới đây.

Người bị thủy đậu nên uống những loại đồ uống nào? - Hình 1

Thủy đậu là căn bệnh rất dễ lây lan và gây ra những khó chịu cho người bệnh. Cách kiểm soát bệnh thủy đậu tốt nhất chính là giảm thiểu các triệu chứng nhiễm trùng cũng như giữ nước, cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Bị thủy đậu nên uống gì để vừa giữ nước, vừa tốt cho quá trình điều trị bệnh là băn khoăn của rất nhiều bệnh nhân. Dưới đây là những loại đồ uống tốt cho người mắc thủy đậu.

1. Người bị thủy đậu nên uống nước lọc

Một trong những biến chứng điển hình của căn bệnh thủy đậu chính là người bệnh bị mất nước. Vì thế, bệnh nhân cần bù đắp nước liên tục để đảm bảo cơ thể đủ nước, có sức đề kháng chống lại bệnh tật. Nước lọc là một trong những loại đồ uống tốt nhất cho người bị thủy đậu.

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo mỗi người cần uống 6-8 ly nước, khoảng 1,5-2 lít nước mỗi ngày. Tùy vào thể trạng cũng như tình trạng mất nước của cơ thể, người bệnh có thể uống nước nhiều hơn. Bệnh nhân cần lưu ý nên uống nước đun sôi để nguội hoặc chọn nước đóng chai đảm bảo, uy tín.

Người bị thủy đậu nên uống những loại đồ uống nào? - Hình 2

Người bị thủy đậu nên uống nước lọc để cung cấp đủ nước cho cơ thể – Ảnh Internet.

2. Nước dừa và các loại nước ép rau, hoa quả

Một trong những loại đồ uống tốt cho bệnh nhân mắc thủy đậu chính là nước dừa. Nước dừa không những giúp thanh nhiệt, cung cấp nước cho cơ thể mọi người nói chung mà còn là loại đồ uống tốt cho bệnh nhân mắc thủy đậu.

Nước dừa có chứa các khoáng chất vitamin tốt cho hệ miễn dịch nên có thể hỗ trợ cơ thể chống lại các virus gây bệnh. Người bệnh lưu ý nên uống nước dừa vào buổi sáng nhằm làm dịu cổ họng và làm mát cơ thể.

Các loại nước ép rau, hoa quả cũng là một trong những câu trả lời cho câu hỏi bị thủy đậu nên uống gì. Dưới đây là một số loại nước ép rau quả tốt cho bệnh nhân mắc thủy đậu.

3. Nước rau sam

Nước rau sam là loại đồ uống tốt cho người bị thủy đậu. Đây là loại rau có tính mát, có tác dụng kháng viêm, ngừa mụn nhọt, thanh nhiệt. Vì thế, để xoa dịu các triệu chứng thủy đậu, người bệnh chỉ cần lấy một ít rau sam tươi, rửa sạch, ép lấy nước uống trong ngày.

Người bị thủy đậu nên uống những loại đồ uống nào? - Hình 3

Nước ép rau sam rất tốt cho bệnh nhân mắc thủy đậu – Ảnh Internet.

4. Nước kim ngân hoa

Bị thủy đậu nên uống gì? Chính là nước kim ngân hoa. Nước kim ngân hoa tốt cho người bị thủy đậu vì nó có tác dụng hạ sốt, sơ phong thanh nhiệt. Theo đó, người bệnh chỉ cần chuẩn bị 10g kim ngân hoa, 20ml nước mía. Sau đó, nấu hỗn hợp trên với khoảng 500ml nước, đun sôi khoảng 10 phút. Nên uống nước kim ngân hoa liên tục trong vòng 7 – 10 ngày để có kết quả tốt nhất.

5. Nước ép dưa hấu

Nước ép dưa hấu cũng là loại đồ uống người bị thủy đậu nên tăng cường vào trong thực đơn hàng ngày của mình. Đây là loại đồ uống không những chứa nhiều vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch mà còn giàu chất chất oxy hóa, chứa các flavonoid, carotenoid, triterpenoids giúp kháng viêm.

Vì vậy, bổ sung nước ép dưa hấu trong khẩu phần ăn sẽ giúp bệnh nhân tăng cường sức đề kháng, giữ cho cơ thể mát mẻ, ngăn ngừa các vết thâm sẹo có thể để lại trên da.

6. Nước đậu, cam thảo

Nước đậu, cam thảo là một trong những câu trả lời tuyệt vời cho câu hỏi bị thủy đậu nên uống gì. Đây là loại nước có tác dụng làm mát, chống sẹo, rất tốt cho những người bị thủy đậu. Nước đậu, cam thảo cũng là loại nước dễ chế biến. Người bệnh chỉ cần tiến hành các bước đơn giản sau:

– Chuẩn bị các loại nguyên liệu: 2g cam thảo bắc; đậu đen, đậu xanh, đậu đỏ mỗi thứ 100g.

– Sau đó, đem tất cả các loại nguyên liệu trên nấu với 1 lít nước, thấy còn khoảng 500ml thì tắt bếp chắt lấy nước uống.

– Nên sử dụng nước đậu, cam thảo 2 – 3 lần/ngày để làm mát cơ thể, tránh sẹo.

Những loại nước người bị tay chân miệng nên uống là gì? Một chế độ dinh dưỡng hợp lý khoa học sẽ góp phẩn làm bệnh nhanh khỏi và phòng tránh được các biến chứng nguy hiểm. Hãy cùng tìm hiểu những người bị tay chân miệng nên uống gì qua bài viết dưới đây. Những người mắc bệnh tay chân miệng có thể hồi phục sau khoảng 7 đến 10 ngày mà không cần…

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*