HLV Hàn Quốc hướng dẫn bài tập giúp giảm 5cm mỡ bụng chỉ sau 5 phút tập luyện – Làm đẹp – Việt Giải Trí – #MacDep.me

Chẳng phải tốn nhiều thời gian nhưng vẫn có được vòng eo đẹp thì đây chính là bài tập đáng để thử ngay và luôn.

Béo bụng luôn là nỗi lo lắng của rất nhiều người chứ không riêng gì những người thừa cân. Bởi vậy mà những bài tập giúp cải thiện vòng 2 để có cơ thể thon gọn, khỏe mạnh vẫn luôn được quan tâm. Tuy nhiên, nhiều người còn e ngại với chuyện tập tành hay đến phòng gym vì quỹ thời gian rảnh eo hẹp.

Nếu vậy thì bài tập giảm mỡ bụng của huấn luyện viên Kim Dae Hyun (huấn luyện viên thể hình Hàn Quốc) được chia sẻ trên kênh Channel A dưới đây chính là cứu tinh dành cho bạn. Chỉ với 5 phút tập luyện mỗi ngày, dù ở nhà hay công ty bạn vẫn có thể tiến gần tới một vòng eo đẹp như ý. Vậy cùng tìm hiểu xem cách thực hiện bài tập này như thế nào nhé!

Bài tập giảm mỡ bụng từ huấn luyện viên Kim Dae Hyun

– Bước 1: Ngồi xuống, đầu gối và mu bàn chân chạm đất. Chú ý: mu bàn chân tiếp xúc với mặt đất hết sức có thể.

HLV Hàn Quốc hướng dẫn bài tập giúp giảm 5cm mỡ bụng chỉ sau 5 phút tập luyện - Hình 1

– Bước 2: Hai đầu gối mở ra rộng bằng vai.

HLV Hàn Quốc hướng dẫn bài tập giúp giảm 5cm mỡ bụng chỉ sau 5 phút tập luyện - Hình 2

– Bước 3: Giữ cho cơ thể thẳng đứng, 2 cánh tay dang rộng ra hai bên.

HLV Hàn Quốc hướng dẫn bài tập giúp giảm 5cm mỡ bụng chỉ sau 5 phút tập luyện - Hình 3

HLV Hàn Quốc hướng dẫn bài tập giúp giảm 5cm mỡ bụng chỉ sau 5 phút tập luyện - Hình 4

Động tác này giúp ích rất nhiều trong việc làm tăng sức mạnh phần mông, đồng thời kích thích sự vận động của các múi cơ ở phần bụng.

– Bước 4: Nghiêng người ra phía sau khoảng 30 độ.

HLV Hàn Quốc hướng dẫn bài tập giúp giảm 5cm mỡ bụng chỉ sau 5 phút tập luyện - Hình 5

HLV Hàn Quốc hướng dẫn bài tập giúp giảm 5cm mỡ bụng chỉ sau 5 phút tập luyện - Hình 6

Động tác này giúp kích thích một cách tự nhiên đến các cơ bắp phía sâu bên trong bụng.

– Bước 5: Nghiêng người về phía trái, tay trái chạm vào đầu bàn chân trái. Hít thở sâu 1 lần.

HLV Hàn Quốc hướng dẫn bài tập giúp giảm 5cm mỡ bụng chỉ sau 5 phút tập luyện - Hình 6

HLV Hàn Quốc hướng dẫn bài tập giúp giảm 5cm mỡ bụng chỉ sau 5 phút tập luyện - Hình 8

– Bước 6: Trở lại tư thế như bước 3. Hít thở sâu 5 lần.

HLV Hàn Quốc hướng dẫn bài tập giúp giảm 5cm mỡ bụng chỉ sau 5 phút tập luyện - Hình 9

HLV Hàn Quốc hướng dẫn bài tập giúp giảm 5cm mỡ bụng chỉ sau 5 phút tập luyện - Hình 10

– Bước 7: Làm ngược lại bước 5. Lặp lại 2 động tác này 20 lần.

HLV Hàn Quốc hướng dẫn bài tập giúp giảm 5cm mỡ bụng chỉ sau 5 phút tập luyện - Hình 11

HLV Hàn Quốc hướng dẫn bài tập giúp giảm 5cm mỡ bụng chỉ sau 5 phút tập luyện - Hình 12

HLV Hàn Quốc hướng dẫn bài tập giúp giảm 5cm mỡ bụng chỉ sau 5 phút tập luyện - Hình 13

Động tác này kích thích cơ bụng xiên ngoài và cơ bụng xiên trong nên mỡ phần cơ sườn và bụng sẽ giảm xuống.

HLV Hàn Quốc hướng dẫn bài tập giúp giảm 5cm mỡ bụng chỉ sau 5 phút tập luyện - Hình 14

HLV thực hiện toàn bộ bài tập

HLV Hàn Quốc hướng dẫn bài tập giúp giảm 5cm mỡ bụng chỉ sau 5 phút tập luyện - Hình 15

Hai khách mời thực hiện bài tập

Ngay sau khi thực hành xong bài tập này, hai khách mời nữ lên tập cùng đo lại kết quả vòng 2 và kết quả là 1 người giảm được 7,9cm, 1 người giảm được 3,9cm.

HLV Hàn Quốc hướng dẫn bài tập giúp giảm 5cm mỡ bụng chỉ sau 5 phút tập luyện - Hình 16

HLV Hàn Quốc hướng dẫn bài tập giúp giảm 5cm mỡ bụng chỉ sau 5 phút tập luyện - Hình 17

6 lý do khiến bạn không thể giảm mỡ bụng

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*