Hơn 20 ngày nữa đến Tết, học ngay mẹo ăn kiêng “cực đỉnh” giữ dáng – Làm đẹp – Việt Giải Trí – #MacDep.me

Chỉ cần hoán đổi một vài thực phẩm chế biến sẵn, giàu calo với các loại thực phẩm hoàn toàn tự nhiên là bạn đã có cho mình một chế độ ăn lành mạnh.

Tất cả chúng ta, đặc biệt là phái đẹp đều đã trải qua những tháng ngày giảm cân khổ cực, tệ hơn là có những người hoàn toàn bỏ đói bản thân. Vâng, chắc chắn đó không phải là một cách ăn uống lành mạnh.

Thực chất, việc giảm cân không khó khăn như bạn vẫn nghĩ. Bạn chỉ cần biết cách hoán đổi thực phẩm siêu dễ dàng với giá cả phải chăng là đã có cho mình một chế độ ăn lành mạnh và bạn cũng chẳng cần phải từ bỏ những món ăn yêu thích của mình.

1. Thay vì ăn kiêng, hãy ăn uống lành mạnh

Hơn 20 ngày nữa đến Tết, học ngay mẹo ăn kiêng cực đỉnh giữ dáng - Hình 1

Ăn kiêng không nhất thiết có nghĩa bỏ đói bản thân. Điều này sẽ chỉ khiến ban liên tục nghĩ về việc ăn uống và cuối cùng là ăn uống vô độ, tự nhồi nhét thức ăn vào cơ thể mình.

Thay vào đó, hãy cung cấp năng lượng cho cơ thể một cách có chọn lọc bằng rau, protein, chất béo và lượng carbs phù hợp sẽ giúp bạn no lâu.

2. Thay thế thức ăn nhanh bằng thức ăn tự làm

Hơn 20 ngày nữa đến Tết, học ngay mẹo ăn kiêng cực đỉnh giữ dáng - Hình 2

Bạn có thấy “tội lỗi” mỗi lần gọi đồ ăn nhanh về hoặc mua đồ ăn sẵn tại các cửa hàng không? Nếu có thì hãy thay đổi thói quen này của bạn và bắt đầu chăm chỉ chuẩn bị bữa ăn cho mình. Một bữa ăn tự làm chắc chắn sẽ lành mạnh hơn, tiết kiệm hơn rất nhiều so với việc mua đồ ăn sẵn.

3. Thay thế sữa chua hương vị bằng sữa chua Hy Lạp kết hợp với trái cây

Hơn 20 ngày nữa đến Tết, học ngay mẹo ăn kiêng cực đỉnh giữ dáng - Hình 3

Thay đổi nhỏ trong bữa ăn có thể tạo ra sự khác biệt lớn. Trong khi sữa chua có hương vị bổ sung 28g đường tốt với 6g protein, thì sữa chua Hy Lạp ăn kèm trái cây chỉ tiêu thụ 9g đường với 21g protein. Vì thế hãy ăn sữa chua Hy Lạp kết hợp với trái cây ngay hôm nay bạn nhé!

4. Thay thế mứt đóng hộp bằng trái cây nghiền

Hơn 20 ngày nữa đến Tết, học ngay mẹo ăn kiêng cực đỉnh giữ dáng - Hình 4

Những lọ mứt thơm ngon không chỉ chứa đầy đường mà còn có hàm hượng fructose cao cùng nhiều chất bảo quản không mấy có lợi cho sức khỏe con người. Chính vì vậy, hãy thay thế chúng bằng những loại quả mọng nghiền ngay hôm nay. Chúng không hề có sự thay đổi về hương vị mà lại giảm thiểu tối đa lượng đường bạn nạp vào cơ thể mỗi ngày.

5. Thay thế khoai chiên bằng bỏng ngô

Hơn 20 ngày nữa đến Tết, học ngay mẹo ăn kiêng cực đỉnh giữ dáng - Hình 5

Bạn sẽ nghĩ rằng đổi khoai tây chiên với bỏng ngô sẽ chẳng mấy khác biệt. Nhưng thực ra, khoai tây chiên chứa 50 calo, 9g chất béo, 16g carbs và nhiều chất khác. Còn với bỏng ngô, khi tiêu thụ bạn chỉ nạp vào 93 calo mà thôi và không có thêm bất kì chất nào khác.

6. Thay thế Burger thông thường bằng cách bỏ phần bánh kẹp

Hơn 20 ngày nữa đến Tết, học ngay mẹo ăn kiêng cực đỉnh giữ dáng - Hình 6

Không có gì khó khăn khi bỏ qua phần bánh mì kẹp bên ngoài burger. Chỉ cần ăn như vậy là bạn đã tiết kiệm được 18g carbs nạp vào cơ thể mỗi ngày.

7. Đừng nhìn vẻ bề ngoài mà đánh giá lượng calo có trong thực phẩm đó

Hơn 20 ngày nữa đến Tết, học ngay mẹo ăn kiêng cực đỉnh giữ dáng - Hình 7

Bạn không nên tính toán lượng calo trong bữa ăn của mình bằng cách nhìn vào hình thức bên ngoài của thực phẩm. Chuối có thể trông nhỏ bé nhưng lượng calo trong chúng tương đương với 400g dưa hấu đó nha!

8. Thay thế kẹo bằng socola đen

Hơn 20 ngày nữa đến Tết, học ngay mẹo ăn kiêng cực đỉnh giữ dáng - Hình 8

Giảm cơn thèm ăn lúc nửa đêm của bạn bằng cách thay thế những thanh kẹo bằng socola đen . Làm như vậy là bạn đã giảm 20g đường mà cơ thể phải cố gắng đốt cháy trong khi ngủ.

9. Thay thế các thực phẩm dùng trong bữa sáng bằng ngũ cốc

Hơn 20 ngày nữa đến Tết, học ngay mẹo ăn kiêng cực đỉnh giữ dáng - Hình 9

Hãy coi trọng bữa sáng của mình ngay cả khi bạn thức dậy muộn. Thay đổi thói quen ăn sáng hằng ngày bằng ngũ cốc hoặc trái cây thông thường vừa giúp bạn no lâu lại bổ sung thêm nhiều chất xơ cho cơ thể. Trong bữa ăn này, thêm một cốc sữa chua Hy Lạp kết hợp cùng trái cây là một ý tưởng không tồi để bạn sẵn sàng cho ngày mới.

Các thói quen khiến tóc rụng ngày càng nhiều

Bỏ bữa, buộc tóc quá chặt, chải đầu khi tóc ướt… sẽ khiến bạn rụng cả trăm sợi tóc mỗi ngày.

Mỗi ngày, chúng ta rụng khoảng 50-100 sợi tóc. Nhưng nếu số lượng tóc rụng nhiều hơn thế, bạn hãy xem xét lại lối sống hàng ngày để có sự điều chỉnh thích hợp.

Dưới đây là các thói quen xấu khiến mái tóc của bạn ngày càng mỏng:

Bỏ bữa

Các thói quen khiến tóc rụng ngày càng nhiều - Hình 1

Ảnh minh họa: Southbeachdiet

Khi bạn không nạp đủ calorie, cơ thể sẽ chuyển hướng tất cả năng lượng đến các chức năng thiết yếu như tim và não, bỏ qua tóc và da đầu.

Ăn kiêng có thể là một cú sốc đối với nội tiết tố của bạn và thường dẫn đến tóc mỏng và rụng, trong khi tóc mới không mọc để thay thế. Một trong những biểu hiện của chứng chán ăn là rụng tóc.

Bởi vậy, bạn hãy áp dụng một chế độ ăn uống lành mạnh với nhiều protein và chất béo tốt. Tóc chủ yếu được cấu tạo từ protein và có xu hướng bị gãy nếu bạn không cung cấp đủ chất cần thiết.

Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời quá nhiều

Khi bạn ra ngoài, các tia cực tím của mặt trời bắt đầu ăn mòn độ đàn hồi và giảm độ chắc khỏe của tóc. Tiếp xúc với nhiệt độ cao và ánh nắng mặt trời trong thời gian dài có thể làm khô tóc và da đầu, tổn thương lớp biểu bì và sợi tóc, dẫn đến tóc dễ gãy rụng.

Buộc tóc quá chặt

Tết tóc, búi hoặc buộc tóc đuôi ngựa khiến các nang tóc gần gốc bị căng. Trong một số trường hợp nghiêm trọng, buộc tóc có thể dẫn đến chứng rụng tóc do lực kéo.

Bởi vậy, hãy xõa tóc nhiều hết mức có thể, đặc biệt là khi ngủ, vì khi bạn lăn lộn trên gối có thể khiến tóc gãy nhiều hơn. Hãy chắc chắn rằng bạn sử dụng dây buộc tóc mềm mại.

Không gội đầu thường xuyên

Sự tích tụ của bụi bẩn, sản phẩm thừa và dầu trên da đầu có thể làm tắc nghẽn nang tóc, khiến tóc khó phát triển. Nếu không được điều trị, điều này thường dẫn đến tóc mỏng và rụng.

Bởi vậy, bạn hãy thường xuyên gội đầu, số lần tùy thuộc vào loại tóc. Bạn để ý lựa chọn loại dầu gội không làm khô da đầu.

Không cắt tỉa tóc thường xuyên

Các thói quen khiến tóc rụng ngày càng nhiều - Hình 2

Việc cắt tỉa tóc có thể hỗ trợ quá trình phát triển của tóc. Thói quen này sẽ giúp loại bỏ các phần tóc khô, dễ gãy và chẻ ngọn. Nghe có vẻ trái ngược, nhưng nếu bạn muốn nuôi một mái tóc dài, hãy cắt tóc thường xuyên (3 tháng một lần).

Tắm nước nóng

Nước nóng làm mất nước của sợi tóc khiến tóc khô, dễ gãy và rụng. Kết hợp với dầu gội đã loại bỏ lớp dầu bảo vệ tóc của bạn, nước nóng buộc các lỗ chân lông trên da đầu của bạn phải hoạt động quá mức để sản xuất dầu. Điều này có thể làm tổn thương chân tóc và dẫn đến rụng thêm.

Gãi đầu nhiều

Cảm giác ngứa trên da đầu có thể là kết quả của nhiễm trùng nấm, dị ứng hoặc viêm – tất cả đều có hại cho tóc và dẫn đến mỏng tóc. Nhưng khi gãi nhiều hơn, bạn đang làm hỏng các nang tóc của mình và làm tóc rụng.

Bạn nên chuyển sang chế độ ăn uống lành mạnh hơn, bổ sung protein, vitamin A, D, và E. Ban hãy giảm ngứa bằng cách massage da đầu thay vì gãi; sử dụng dầu gội có chứa selen, kẽm và các đặc tính chống nấm khác.

Chải đầu khi tóc ướt

Các thói quen khiến tóc rụng ngày càng nhiều - Hình 3

Các sợi tóc của chúng ta yếu nhất khi bị ướt. Nhưng nhiều người có thói quen chải đầu khi vừa gội xong rồi lau bằng khăn thô ráp. Không có gì ngạc nhiên khi họ để lại nhiều tóc rụng trên sàn nhà tắm.

10 loại thực phẩm dẫn đầu cuộc đua giảm cân tiêu mỡ, “trẻ hóa” làn da Đồ ăn hay chế độ ăn uống chiếm tới 70% hiệu quả giảm cân, giữ dáng, đẹp da. Chị em muốn giảm cân nhanh chóng hiệu quả hay muốn da dẻ mịn màng trẻ xinh, công lớn thuộc về các loại thực phẩm mà bạn ăn hàng ngày. Đồ ăn hay chế độ ăn uống chiếm tới 70% hiệu quả giảm cân, giữ…

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*