Mùa đông rét mướt, chẳng cần đi đâu xa, tập ngay 3 bài tập này tại nhà là có vòng eo thon nhỏ – Làm đẹp – Việt Giải Trí – #MacDep.me

Mùa đông quá lạnh khiến nhiều nàng cảm thấy ngần ngại đến phòng tập hoặc ra ngoài vận động. Tuy nhiên, các nàng vẫn có thể tập những bài tập đơn giản tại nhà để sớm có được vòng eo thon nhỏ.

Trời mùa đông lạnh lẽo, rét mướt, nhiều bạn gái cảm thấy ngại ngần khi đến phòng tập hoặc ra ngoài vận động. Không những thế, mùa đông lạnh, nhiều người có xu hướng ăn nhiều hơn, vòng 2 từ đó cũng phát phì. Mới đây, dân mạng đã truyền tai nhau tuyển tập 3 bài tập tại nhà cực dễ giúp nàng “mèo lười” có được vòng eo thon nhỏ mà chẳng cần ra ngoài tập luyện vất vả.

Mùa đông rét mướt, chẳng cần đi đâu xa, tập ngay 3 bài tập này tại nhà là có vòng eo thon nhỏ - Hình 1

Bài tập 1:

– Đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai và cầm chai nước bằng tay trái

Mùa đông rét mướt, chẳng cần đi đâu xa, tập ngay 3 bài tập này tại nhà là có vòng eo thon nhỏ - Hình 2

– Nghiêng người sang trái và lặp lại 10 lần

Mùa đông rét mướt, chẳng cần đi đâu xa, tập ngay 3 bài tập này tại nhà là có vòng eo thon nhỏ - Hình 3

– Sau đó trở về tư thế ban đầu

Mùa đông rét mướt, chẳng cần đi đâu xa, tập ngay 3 bài tập này tại nhà là có vòng eo thon nhỏ - Hình 4

– Cầm chai nước ở tay phải

Mùa đông rét mướt, chẳng cần đi đâu xa, tập ngay 3 bài tập này tại nhà là có vòng eo thon nhỏ - Hình 5

– Nghiêng người sang bên phải

Mùa đông rét mướt, chẳng cần đi đâu xa, tập ngay 3 bài tập này tại nhà là có vòng eo thon nhỏ - Hình 6

– Lặp lại 10 lần và trở về tư thế ban đầu

Mùa đông rét mướt, chẳng cần đi đâu xa, tập ngay 3 bài tập này tại nhà là có vòng eo thon nhỏ - Hình 7

Bài tập 2:

– Đứng thẳng, chân rộng bằng vai, hai tay đặt đằng sau đầu

Mùa đông rét mướt, chẳng cần đi đâu xa, tập ngay 3 bài tập này tại nhà là có vòng eo thon nhỏ - Hình 8

– Nâng chân trái lên cao, hai tay, đầu hướng sang bên trái

Mùa đông rét mướt, chẳng cần đi đâu xa, tập ngay 3 bài tập này tại nhà là có vòng eo thon nhỏ - Hình 9

– Đặt chân trái xuống, trở về tư thế ban đầu

Mùa đông rét mướt, chẳng cần đi đâu xa, tập ngay 3 bài tập này tại nhà là có vòng eo thon nhỏ - Hình 10

– Nhấc chân phải lên, đồng thời nghiêng đầu và tay sang bên phải

Mùa đông rét mướt, chẳng cần đi đâu xa, tập ngay 3 bài tập này tại nhà là có vòng eo thon nhỏ - Hình 11

– Tiếp tục tập luyện luân phiên bên trái và bên phải 30 lần

Mùa đông rét mướt, chẳng cần đi đâu xa, tập ngay 3 bài tập này tại nhà là có vòng eo thon nhỏ - Hình 12

Bài tập 3:

– Ngồi trên thảm tập yoga, ngửa lưng ra sau, ấn hai tay xuống đất để làm điểm tựa, đồng thời co chân để chuẩn bị.

Mùa đông rét mướt, chẳng cần đi đâu xa, tập ngay 3 bài tập này tại nhà là có vòng eo thon nhỏ - Hình 13

– Thở ra, hóp bụng lại, đồng thời duỗi thẳng chân về phía trước

Mùa đông rét mướt, chẳng cần đi đâu xa, tập ngay 3 bài tập này tại nhà là có vòng eo thon nhỏ - Hình 14

– Gập chân về phía ngực, lặp lại động tác 8 lần

Mùa đông rét mướt, chẳng cần đi đâu xa, tập ngay 3 bài tập này tại nhà là có vòng eo thon nhỏ - Hình 15

Giảm 17cm vòng eo sau 2 tháng chỉ nhờ 3 động tác đơn giản này mỗi tối

3 động tác này đã giúp mẹ bỉm sữa thu nhỏ vòng eo hiệu quả. Nhiều bà mẹ bỉm sữa sau khi trải qua quá trình sinh nở, vòng eo thường trở nên thiếu thon gọn, không săn chắc như hồi con gái.

Cũng vì lẽ đó mà họ thường khó mặc lại những mẫu váy ôm, váy chiết eo gọn gàng như thời son trẻ. Bà mẹ bỉm sữa dưới đây cũng có vóc dáng thiếu thon gọn sau khi sinh nở, đặc biệt là vùng vòng 2 đẫy đà, nhiều vết rạn da, da chảy nhão. Tuy nhiên chỉ sau 2 tháng chăm chỉ tập tành, cô đã lấy lại được vóc dáng thon thả, vòng 2 săn chắc hơn thấy rõ.

Giảm 17cm vòng eo sau 2 tháng chỉ nhờ 3 động tác đơn giản này mỗi tối - Hình 1

Bà mẹ trẻ này có vóc dáng thiếu săn chắc đặc biệt là vùng vòng 2 không mấy thon thả. Trước khi tập luyện số đo vòng 2 của cô là 72cm. Nhưng chỉ sau 2 tháng chăm chỉ tập tành, vòng eo của cô đã giảm chỉ còn 55cm.

Vậy chúng ta hãy cùng xem bài tập mà cô nàng này đã áp dụng trong 2 tháng là gì. Theo đó cô chia sẻ cô đã tập 3 động tác dưới đây. Đây đều là những bài tập đơn giản mà ai cũng có thể áp dụng theo. Nhưng nhờ kiên trì tập luyện đều đặn trong 2 tháng liên tục mà cô nàng này đã lấy lại được body thon thả như thời son trẻ.

Bài tập 1: Đập tay sau lưng

Đầu tiên cô nằm phẳng trên thảm tập, bạn cũng có thể nằm trên giường khi tập nhưng lưu ý không gối đầu. Hai chân chống vuông góc xuống đất sau đó dùng sức nâng phần lưng lên, chú ý khi nâng phần lưng thì phần lưng, hông và đùi tạo thành đường thẳng. Hai tay đưa sang 2 bên, sau đó đập vào phía dưới phần vòng 3. Bạn thực hiện động tác này khoảng 20 lần/ hiệp, tổng 4 hiệp, có thể nghỉ ngắn giữa các hiệp để lấy sức.

Giảm 17cm vòng eo sau 2 tháng chỉ nhờ 3 động tác đơn giản này mỗi tối - Hình 2

Bài tập 2: Nâng gối thấp

Tận dụng chiếc gối ôm, bạn có thể kẹp gối vào giữa phần đùi và nâng phần vòng 3 lên cao khỏi mặt đất, Động tác này khá giống động tác 1 nhưng phần tay bạn giữ chặt ở 2 bên. Khi nâng hông phần đùi và lưng cũng chú ý tạo thành đường thẳng. Động tác này sẽ tác động vào phần bắp đùi và eo giúp tiêu mỡ phần này và khiến có thể thon thả, eo nhỏ gọn hơn. Tương tư như động tác 1, bạn cũng thực hiện động tác này 4 hiệp, 20 lần/ hiệp.

Giảm 17cm vòng eo sau 2 tháng chỉ nhờ 3 động tác đơn giản này mỗi tối - Hình 3

Động tác 3: Nâng gối cao

Vẫn là động tác nâng gối nhưng lần này bạn kẹp gối vào giữa 2 phần khuỷu chân và nâng chân lên cao tạo thành góc vuông với cơ thể rồi lại hạ xuống vị trí thấp. Động tác này sẽ tác động lên cả phần eo và đùi, bắp chân giúp phần thân dưới thon thả, nhỏ gọn hơn. Khi thực hiện bạn cố gắng để chân thật thẳng, thắt lưng dán xuống sàn và không nâng đầu.

Giảm 17cm vòng eo sau 2 tháng chỉ nhờ 3 động tác đơn giản này mỗi tối - Hình 4

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*