Muốn cân nặng giảm từng ngày, trước khi ngủ và sáng thức dậy làm ngay 6 việc đơn giản này – Làm đẹp – Việt Giải Trí – #MacDep.me

Duy trì những thói quen đơn giản trước khi lên giường ngủ và sau khi thức dậy, chị em đã có thể thành công giảm được kha khá cân nặng.

3 THÓI QUEN TRƯỚC KHI NGỦ GIÚP GIẢM CÂN

Muốn cân nặng giảm từng ngày, trước khi ngủ và sáng thức dậy làm ngay 6 việc đơn giản này - Hình 1

Muốn cân nặng giảm từng ngày, trước khi ngủ và sáng thức dậy làm ngay 6 việc đơn giản này - Hình 2

Muốn cân nặng giảm từng ngày, trước khi ngủ và sáng thức dậy làm ngay 6 việc đơn giản này - Hình 3

3 THÓI QUEN KHI THỨC DẬY GIÚP GIẢM CÂN

Muốn cân nặng giảm từng ngày, trước khi ngủ và sáng thức dậy làm ngay 6 việc đơn giản này - Hình 4

Muốn cân nặng giảm từng ngày, trước khi ngủ và sáng thức dậy làm ngay 6 việc đơn giản này - Hình 5

Muốn cân nặng giảm từng ngày, trước khi ngủ và sáng thức dậy làm ngay 6 việc đơn giản này - H��nh 6

5 THÓI QUEN GIÚP CÂN NẶNG GIẢM TỪNG NGÀY MÀ KHÔNG ĂN KIÊNG

– Giới hạn thời gian mỗi bữa ăn và rèn luyện thói quen “ăn chậm nhai kĩ”

– Bổ sung thực đơn ăn uống nhiều rau củ quả, giảm bớt thức ăn nhiều protein và chất béo

– Hạn chế rượu bia và thức uống có nhiều đường, nước có gas

– Ngủ đủ giấc

– Giữ cho tinh thần thoải mái và hạn chế căng thẳng

Mời bạn đánh giá bài viết để chúng tôi phục vụ bạn tốt hơn!

7 lợi ích khi ăn socola đen vào bữa sáng

Socola đen không phải là món ăn thường dùng cho bữa sáng nhưng nghiên cứu lại chỉ ra 7 lý do bạn nên thay đổi thói quen.

7 lợi ích khi ăn socola đen vào bữa sáng - Hình 1

Cải thiện độ tập trung, ghi nhớ

Một nghiên cứu cho thấy những người ăn socola đen ít nhất một lần/tuần có xu hướng thể hiện tốt hơn trong các bài kiểm tra trí nhớ. Flavanol trong ca cao làm tăng lưu lượng máu đến khu vực não bộ chịu trách nhiệm cho việc học tập và ghi nhớ.

7 lợi ích khi ăn socola đen vào bữa sáng - Hình 2

Giảm thèm ăn

Nghiên cứu đã chỉ ra bữa sáng giàu năng lượng với một chút socola đen sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn, cắt giảm lượng calo nạp vào trong ngày. Ăn socola đen vào buổi sáng có thể giúp cải thiện thói quen ăn uống xấu.

7 lợi ích khi ăn socola đen vào bữa sáng - Hình 3

Cải thiện tâm trạng

Ăn socola kích thích sản xuất endorphin, giúp cải thiện tâm trnagh, tăng cảm giác tích cực. Socola đen được chứng minh là có tác dụng chống trầm cảm.

7 lợi ích khi ăn socola đen vào bữa sáng - Hình 4

Tốt cho sức khoẻ

Socola đen được chứng minh là tốt cho tim mạch nhờ tác dụng giảm huyết áp và giúp mạch máu thư giãn. Socola đen cũng giúp cả thiện chuyển hoá glucose, chống lại bệnh tiểu đường. Đây còn là thực phẩm đầu bảng trong thực đơn giảm cân.

7 lợi ích khi ăn socola đen vào bữa sáng - Hình 5

Giúp tỉnh táo

Socola có chứa caffeine, giúp bạn tỉnh táo, minh mẫn hơn. Một hóa chất khác từ ca cao là theobromine tạo vị đắng cho chocolate và tăng năng lượng cho bạn vào buổi sáng.

7 lợi ích khi ăn socola đen vào bữa sáng - Hình 6

Tăng cường hệ miễn dịch

Socola rất giàu dinh dưỡng như canxi, đồng, magie, kali… Socola đen có chứa hàm lượng chất chống oxy hoá nhiều hơn trà xanh. Flavanol trong socola giúp chống lại các tổn thương tế bào gây ra bởi các chất oxy hóa mà chúng ta tiếp xúc hàng ngày như khói thuốc lá, ô nhiễm không khí và rượu.

7 lợi ích khi ăn socola đen vào bữa sáng - Hình 7

Tăng cường cơ bắp

Nếu bạn có thói quen tập luyện vào buổi sáng thì nên bổ sung socola đen vào thực đơn vì chúng làm tăng nồng độ oxit nitric, giúp phục hồi và phát triển cơ bắp tốt hơn.

Bí quyết giảm hàng chục kg của cô gái từng bị miệt thị là “cá voi” Từng xấu số trở thành nạn nhân của nạn miệt thị ngoại hình, cô gái này hạ quyết tâm vượt lên trên số phận bằng cách giảm cân lành mạnh. Emma Rose Doherty trước và sau khi giảm cân. Emma Rose Doherty, 23 tuổi, hiện đang là huấn luyện viên thể hình đến từ thành phố Bath, Somerset nước Anh. Thuở còn đi…

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*