Muốn giảm cân, 9X chọn ăn ngon ăn đẹp, sau 1 tháng nhận kết quả như mong đợi – Làm đẹp – Việt Giải Trí – #MacDep.me

Không chỉ giảm được cân mà Như Quỳnh cảm thấy cơ thể rất nhẹ nhàng, khoẻ mạnh, tiêu hoá rất tốt, đồng thời da hết 99% mụn và tươi sáng hơn rất nhiều.

Dù đang là sinh viên, bận bịu với công việc học tập nhưng Như Quỳnh vẫn luôn hứng thú với việc nấu ăn. Cô nàng 9X tâm sự, bản thân có sở thích mê ẩm thực từ rất sớm. Từ năm học cấp 3, 9X đã hứng thú với việc tự mày mò, “học lỏm” các công thức nấu nướng trên mạng từ các món mặn, ngọt, bánh, chè… để nấu cho gia đình. Đến giờ, việc này đã trở thành đam mê của nàng sinh viên xinh đẹp.

Như Quỳnh nhận thấy, sức khỏe bản thân ngoài sự luyện tập thì ăn uống theo chế độ cũng vô cùng quan trọng. Hơn thế, cân nặng trước đây của 9X là 51kg. Cảm thấy thừa cân, nàng sinh viên đã thực hiện ăn theo Eatclean. Sau khi tuân thủ chế độ, Quỳnh đã giảm được 2kg, chỉ còn 49kg, đúng như cô nàng mong muốn.

Muốn giảm cân, 9X chọn ăn ngon ăn đẹp, sau 1 tháng nhận kết quả như mong đợi - Hình 1

Muốn giảm cân, 9X chọn ăn ngon ăn đẹp, sau 1 tháng nhận kết quả như mong đợi - Hình 2

9X cho biết, khi ăn theo eatclean, 9X luôn phải chú ý đến việc ăn tươi và sạch. Ăn thực phẩm hữu cơ, ưu tiên rau củ. Ngoài ra, cô phải hiểu rõ thành phần hoặc giá trị dinh dưỡng của thực phẩm, không sử dụng các chất tạo ngọt nhân tạo, hạn chế sử dụng quá nhiều gia vị. Quan trọng là Quỳnh phải thiết lập thực đơn phù hợp với sở thích của mình để bữa ăn vừa ngon miệng vừa không vi phạm nguyên tắc của eatclean. Thông thường đĩa thức ăn của Quỳnh được chia ra theo tỉ lệ 50% rau củ quả, 25% tinh bột, 25% protein.

Muốn giảm cân, 9X chọn ăn ngon ăn đẹp, sau 1 tháng nhận kết quả như mong đợi - Hình 3

Muốn giảm cân, 9X chọn ăn ngon ăn đẹp, sau 1 tháng nhận kết quả như mong đợi - Hình 4

Ngoài ra, để đạt hiệu quả cao nhất cũng như rèn luyện sức khoẻ 9X đã kết hợp ăn theo chế độ eatclean và chạy bộ. Nhờ đó, nàng sinh viên sinh đẹp đã đạt được kết quả như mình mong muốn.

Như Quỳnh chia sẻ, bản thân có tham khảo kiến thức từ nhiều chuyên gia dinh dưỡng về chế độ ăn eatclean . Còn về thực đơn, cô nàng tự đúc rút và thiết lập mỗi ngày.

“Thực ra ăn theo eatclean không cầu kì đâu, các món của mình chủ yếu luộc, hấp, áp chảo nên nấu rất nhanh. Chỉ mất thời gian cho khâu nghĩ “hôm nay ăn gì” thôi”, 9X vui vẻ nói.

Muốn giảm cân, 9X chọn ăn ngon ăn đẹp, sau 1 tháng nhận kết quả như mong đợi - Hình 5

Muốn giảm cân, 9X chọn ăn ngon ăn đẹp, sau 1 tháng nhận kết quả như mong đợi - Hình 6

Ngoài 3 bữa ăn chính, cô nàng còn ăn đan xen các bữa phụ mà chủ yếu là hoa quả, sữa chua , sữa hạt . Nhờ có việc phân chia thành các bữa nhỏ như vậy nên không khi nào cô cảm thấy đói cả.

“Ngoài giảm được 2kg trong một tháng thì mình cảm thấy cơ thể rất nhẹ nhàng, khoẻ mạnh, tiêu hoá rất tốt, đồng thời da dẻ mình hết 99% mụn và tươi sáng hơn rất nhiều. Đây cũng là kết quả mình mong đợi nhất”, Như Quỳnh thích thú tâm sự.

Muốn giảm cân, 9X chọn ăn ngon ăn đẹp, sau 1 tháng nhận kết quả như mong đợi - Hình 7

Muốn giảm cân, 9X chọn ăn ngon ăn đẹp, sau 1 tháng nhận kết quả như mong đợi - Hình 8

Như Quỳnh cho biết thêm, khi bắt đầu ăn theo chế độ eatclean , giai đoạn 3-4 ngày đầu có thể hơi khó khăn vì thay đổi khẩu vị. Nhưng khi đã vượt qua được giai đoạn này thì việc ăn eatclean trở nên đơn giản hơn rất nhiều. Mọi người cần chịu khó ăn đa dạng các món ăn, tăng cường nhiều các loại rau củ quả trong một bữa để tránh sự nhàm chán.

Muốn giảm cân, 9X chọn ăn ngon ăn đẹp, sau 1 tháng nhận kết quả như mong đợi - Hình 9

Muốn giảm cân, 9X chọn ăn ngon ăn đẹp, sau 1 tháng nhận kết quả như mong đợi - Hình 10

Thỉnh thoảng vẫn được “cheat” một bữa (bữa ăn bậy, tức là ăn không theo chế độ), chứ không cần quá khắt khe. Tuy nhiên cô nàng cũng không ủng hộ việc cheat nhiều quá 5 lần/ tháng. 9X khuyên, ai thực hiện theo chế độ, việc ăn phải đồng thời với uống đủ nước, vận động nhiều nhất có thể để tăng cường khả năng hấp thu. “Và quan trọng nhất là giữ cho mình một tinh thần thật thoải mái, để dù cân nặng có giảm nhưng thần sắc của mình vẫn cao vút nhé”, Như Quỳnh bật mí.

Muốn giảm cân, 9X chọn ăn ngon ăn đẹp, sau 1 tháng nhận kết quả như mong đợi - Hình 11

Muốn giảm cân, 9X chọn ăn ngon ăn đẹp, sau 1 tháng nhận kết quả như mong đợi - Hình 12

Có một loại nguyên liệu là “mẹ của các loại hạt”, dùng làm sữa thì lợi đủ đường!

Món sữa hạt này không chỉ giúp bồi bổ cơ thể mà còn giúp làn da thêm láng mịn, còn chờ gì mà không thử làm ngay.

Hạt Quinoa (hay còn gọi là hạt Diêm Mạch) vốn có mùi thơm thoang thoảng giống mùi hạt dẻ, lúa mạch. Trong loại hạt này cũng chứa hàm lượng protein cao, giàu canxi, sắt, magie, chất xơ và vitamin nên còn được mệnh danh là The Mother Grain (mẹ của các loại hạt).

Hạt quinoa chứa lượng tinh bột cực kỳ phức tạp gọi là complex carbohydrate với chỉ số đường huyết thấp “low glycemic index”, nên hạt diêm mạch khi ăn nó sẽ gây cho chúng ta cảm giác no nhưng lại không cung cấp nhiều đường bột như các loại ngũ cốc và gạo trắng chúng ta ăn hằng ngày.

Từ hàm lượng chất cấu thành trong hạt diêm mạch thì không gây ngạc nhiên khi chúng là thực phẩm giúp giảm cân hoàn hảo nhất.

Hạt quinoa chứa nhiều Riboflavin (B2) là một loại vitamin nhóm B, loại vitamin này giúp tăng cường hấp thụ, tái tạo năng lượng và tăng lượng oxy lên não cũng như các cơ giúp giảm các cơn đau đầu hiệu quả.

Bên cạnh đó hạt diêm mạch cũng chứa nhiều chất chống oxi hóa giúp cơ thể tăng sức đề kháng cao.

Ngoài ra hạt diêm mạch còn vô số công dụng khác như: tăng cường trí nhớ, chống loãng xương ở người già (phụ nữ giai đoạn tiền và mãn kinh), làm răng chắc khỏe hơn, chống lại bệnh thiếu máu, kháng viêm, chống ung thư…

Nguyên liệu làm sữa hạt

60g đậu đỏ

4 quả táo đỏ

30g quinoa

25g yến mạch

1 lít nước

Đường phèn (nếu muốn)

Cách làm sữa hạt

Trước tiên bạn rửa sạch đậu đỏ, táo đỏ, tách bỏ hạt của táo đỏ.

Có một loại nguyên liệu là mẹ của các loại hạt, dùng làm sữa thì lợi đủ đường! - Hình 1

Táo đỏ là loại quả được sử dụng rộng rãi. Có nhiều thành phần dưỡng chất giúp hỗ trợ điều trị ung thư, tốt cho tim mạch, tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả.

Sau đó cho táo đỏ, đậu đỏ, quinoa, yến mạch vào máy làm sữa đậu nành.

Có một loại nguyên liệu là mẹ của các loại hạt, dùng làm sữa thì lợi đủ đường! - Hình 2

Thêm 1 lít nước vào.

Có một loại nguyên liệu là mẹ của các loại hạt, dùng làm sữa thì lợi đủ đường! - Hình 3

Bật máy ở chế độ nấu sữa hạt. Nếu bạn không có máy làm sữa hạt bạn có thể cho vào máy xay sinh tố xay nhuyễn. Sau đó đổ vào nồi đun nhỏ lửa. Trong quá trình máy xay hạt hoạt động, khoảng 10 phút cuối bạn tạm dừng và cho đường phèn vào nếu gia tăng vị ngọt cho sữa hạt. Còn nếu nấu sữa trong nồi thì bạn cũng cho đường phèn vào khi nồi sữa bắt đầu lăn tăn sôi.

Có một loại nguyên liệu là mẹ của các loại hạt, dùng làm sữa thì lợi đủ đường! - Hình 4

Sau khi quá trình làm sữa kết thúc, bạn rót sữa ra ly và thưởng thức. Món sữa hạt này sẽ ngon hơn khi dùng nóng đấy.

Có một loại nguyên liệu là mẹ của các loại hạt, dùng làm sữa thì lợi đủ đường! - Hình 5

Đậu đỏ là loại hạt có chứa nhiều giá trị dinh dưỡng:

– Đậu đỏ chứa nhiều vitamin B1 giúp thể lực từng tế bào khỏe hơn, tăng miễn dịch cơ thể và vitamin B6 giúp da láng mịn hơn.

– Đậu đỏ có tác dụng tăng sức đề kháng, chống nhiễm khuẩn cũng như sự hình thành mụn trên da.

– Đậu đỏ là nguyên liệu có khả năng chống oxy hóa cao nhất trong tất cả thực phẩm trong bữa ăn hàng ngày.

– Đậu đỏ có nhiều vitamin C & E lại vô cùng dồi dào, chống lại hiện tượng hình thành nếp nhăn và bảo vệ da dưới ánh nắng mặt trời.

– Sử dụng đậu đỏ thường xuyên cũng giúp tái tạo da, tẩy nhanh tế bào chết, giúp da căng mịn.

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*