Nghỉ Tết dương lịch, làm sao để ăn thả phanh mà vẫn giảm cân cực nhanh? – Làm đẹp – Việt Giải Trí – #MacDep.me

Ngày nghỉ Tết dương lịch, bạn sẽ được tham gia nhiều bữa liên hoan, sum họp cùng bạn bè, gia đình. Điều này đồng nghĩa với chuyện cân nặng của bạn có thể tăng lên chóng mặt.

Kỳ nghỉ Tết dương lịch đang đến gần và chắc bạn đang nghĩ đến những ngày nghỉ ngơi, thư giãn bên giỏ đồ ăn vặt hoặc những bữa tiệc sum vầy bên người thân và bạn bè. Tuy nhiên, sau chuỗi ngày nghỉ đó, nhiều bạn gái đã cảm thấy hốt hoảng, bất ngờ vì cân nặng của họ đã tăng quá nhanh. Vậy, phải ăn uống như thế nào để giảm cân hoặc chí ít cũng là giữ vững cân nặng sau chuỗi ngày nghỉ?

Nghỉ Tết dương lịch, làm sao để ăn thả phanh mà vẫn giảm cân cực nhanh? - Hình 1

Giảm thói quen ăn đồ ngọt

Đường thường xuất hiện trong những loại đồ ăn vặt, đồ tráng miệng và giúp món ăn ngon và cuốn hút hơn gấp nhiều lần. Đường còn xuất hiện trong những lon nuớc ngọt. Bạn có biết rằng một lon coca chứa tới 35gram đường tức là 140 calo từ đường. Vì vậy, nếu muốn giảm cân , bạn hãy giảm thói quen ăn đồ ngọt. Hãy nói không với đồ ăn chứa đường, thay thế nước ngọt bằng trà thảo mộc, soda không đường.

Nghỉ Tết dương lịch, làm sao để ăn thả phanh mà vẫn giảm cân cực nhanh? - Hình 2

Tập thói quen uống canh

Các món chiên, xào, om, quay thường có nước sốt rất ngon, hấp dẫn. Nhiều bạn thường sử dụng nước sốt này để ăn với cơm nhưng kỳ thực đây là thói quen sai lầm. Thay vì ăn nhiều nước sốt chứa nhiều dầu mỡ, calo, bạn hãy uống canh rau trước và sau bữa ăn. Nước canh rau giúp cung cấp cho bạn đủ lượng nước và vitamin giúp bạn cảm thấy no nê sau mỗi bữa ăn và không thèm ăn thêm nữa.

Nghỉ Tết dương lịch, làm sao để ăn thả phanh mà vẫn giảm cân cực nhanh? - Hình 3

Dừng thói quen ‘ăn cố đồ ăn thừa”

Vào ngày nghỉ, bạn thường mua rất nhiều đồ ăn, bánh kẹo về nhà để mời người thân trong gia đình cùng bạn bè đến chơi ăn. Trong bữa cơm, nếu còn nhiều đồ ăn thừa, bạn thường cảm thấy tiếc và ăn cố cho đến khi hết đồ ăn. Đây cũng là lý do khiến cân nặng của bạn tăng lên chóng mặt.

Nghỉ Tết dương lịch, làm sao để ăn thả phanh mà vẫn giảm cân cực nhanh? - Hình 4

Duy trì thói quen ăn uống như mọi ngày

Nhiều người có suy nghĩ rằng cả năm họ đã ăn kiêng “kham khổ” thì đến ngày nghỉ lễ, họ ăn nhiều một chút cũng không sao . Nhưng thực tế thì ăn uống quá đà là nguyên nhân khiến bạn tăng cân chóng mặt và cơ thể cảm thấy nặng nề. Vì vậy, thay vì ăn uống ‘thả phanh’, hãy duy trì thói quen ăn uống bình thường trong cả những ngày nghỉ lễ. Đây chính là bí quyết để bạn duy trì vóc dáng đẹp, mảnh mai như mong đợi.

Nghỉ Tết dương lịch, làm sao để ăn thả phanh mà vẫn giảm cân cực nhanh? - Hình 5

Uống nước chanh giảm cân mà không biết những cách này thì uống bao nhiêu cũng không giảm được lạng nào!

Chỉ cần bổ sung thêm các công thức nước chanh này vào thực đơn hàng ngày thì việc giảm cân sẽ trở nên hiệu quả hơn rất rất nhiều đấy!

Uống nước chanh giảm cân mà không biết những cách này thì uống bao nhiêu cũng không giảm được lạng nào! - Hình 1

Hàng ngày đều pha nước chanh để uống giảm cân nhưng nếu không giảm được là do bạn chưa biết những cách pha chuẩn chỉnh này thôi!

Mùa hè là thời điểm các chị em thường tìm đến những món đồ tráng miệng mát lạnh như kem, trà sữa… Nhưng những đồ uống, đồ ăn như vậy lại là nguyên nhân khiến các chị em có thể tăng cân.

Vì thế để giảm nguy cơ tăng cân các chị em hãy bổ sung nước chanh vào thực đơn nước uống hàng ngày nhé! Trong chanh có chứa hàm lượng axit citric cao, đây là một loại acid hữu cơ hỗ trợ quá trình trao đổi chất, giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa và giải phóng năng lượng chất béo của cơ thể, từ đó giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn và tích lũy ít chất béo hơn.

Bên cạnh các công thức nước chanh đơn giản như nước chanh pha loãng, nước chanh mật ong, nước chanh muối thì các chị em cũng có thể tham khảo các loại nước chanh dưới đây nhé!

Nước chanh gừng

Trong gừng có gingerol và shogaol hỗ trợ tăng độ PH trong dạ dày, kiểm soát cholesterol và nhất là đẩy mạnh phân hủy chất béo. Vì thế gừng là một nguyên liệu giúp hỗ trợ giảm cân được nhiều người lựa chọn.

Nước chanh gừng giúp chúng ta giảm calo thừa bởi cả nước chanh và gừng đều có khả năng thúc đẩy đốt cháy mỡ thừa cũng như hỗ trợ loại bỏ các chất cặn trong cơ thể. Vì thế uống nước chanh gừng giúp các chị em giảm cân rất hiệu quả.

Tốt nhất bạn nên uống nước chanh gừng vào trước bữa sáng.

Cách thực hiện

– Gừng làm sạch vỏ, giã nhuyễn hoặc đập dập, sau đó pha với nước ấm theo tỉ lệ 1 : 3.

– Chanh vắt lấy nước cốt và pha với nước ấm theo tỉ lệ 1 : 3.

– Đỗ hỗn hợp nước chanh vào nước gừng.

– Nếu chưa quen bạn có thể cho thêm một thìa cà phê đường vào để uống nhé!

Uống nước chanh giảm cân mà không biết những cách này thì uống bao nhiêu cũng không giảm được lạng nào! - Hình 2

Nước chanh bưởi

Nói đến các loại quả giảm cân thì không thể không nhắc đến bưởi. Các enzyme trong bưởi có thể giúp hấp thụ và làm giảm tinh bột và đường trong cơ thể. Nước ép bưởi có chứa nhiều axit nhưng lại có phản ứng với kiềm sau khi tiêu hóa nên rất có lợi cho hoạt động tiêu hóa, đốt cháy chất béo và giảm cân nhanh.

Bưởi còn có công dụng làm giảm nồng độ insulin trong máu, ổn định lượng đường huyết. Mức độ thấp của insulin thường đồng nghĩa với việc cơ thể bạn có thể sử dụng hiệu quả thực phẩm để tạo ra năng lượng hơn là lưu trữ dưới dạng chất béo. Điều này sẽ giúp bạn giảm cân nhanh mà không mệt mỏi, vẫn tràn đầy năng lượng.

Nước bưởi kết hợp với nước chanh rất hợp và còn tạo ra combo giảm cân vô cùng hiệu quả. Các chị em nên uống nước chanh bưởi vào bữa sáng sau khi ăn nhé!

Cách thực hiện

– Vắt nửa quả chanh, lấy nước cốt rồi đổ vào 100ml nước ấm.

– Ép lấy 200ml nước bưởi rồi trộn với hỗn hợp nước chanh ở trên.

Uống nước chanh giảm cân mà không biết những cách này thì uống bao nhiêu cũng không giảm được lạng nào! - Hình 3

Nước chanh bạc hà

Nhờ có khả năng hấp thu nhanh các dưỡng chất, tăng cường quá trình tiêu hóa, hoạt động trao đổi chất đẩy nhanh quá trình đánh tan mỡ nên lá bạc hà cũng là một nguyên liệu có tác dụng giảm cân.

Bên cạnh đó mùi hương của bạc hà có thể giúp giảm cân bằng cách cản trở cơn thèm ăn của bạn. Chúng ta nên uống nước chanh bạc hà vào các buổi sáng sau khi ăn để đạt hiệu quả tốt nhất.

Cách thực hiện

– Vắt một quả chanh lấy nước cốt.

– Lá bạc hà rửa sạch, để nguyên lá hoặc đập dập rồi cho vào nước ấm khoảng 30 phút.

– Đổ nước cốt chanh vào trong nước bạc hà, sau đó đổ thêm 50ml nước ấm.

Uống nước chanh giảm cân mà không biết những cách này thì uống bao nhiêu cũng không giảm được lạng nào! - Hình 4

Những lưu ý khi uống nước chanh để giảm cân

– Không uống trực tiếp nước cốt chanh bởi tính axit mạnh trong đó sẽ dễ gây tổn hại đường tiêu hóa.

– Khi giảm cân bằng nước chanh bạn nên kết hợp với các chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện để việc giảm cân đạt hiệu quả cao.

– Người mắc các bệnh về dạ dày không nên áp dụng cách làm này.

Uống nước chanh giảm cân mà không biết những cách này thì uống bao nhiêu cũng không giảm được lạng nào! - Hình 5

Mỹ nhân Ấn Độ chia sẻ bí quyết tập luyện để có vòng 3 “khủng” Từ một cô gái gầy gò, mỹ nhân người Ấn Độ Sumeet Sahni chăm chỉ luyện tập suốt 6 năm qua để sở hữu thân hình gợi cảm với những đường cong quyến rũ, đặc biệt là vòng 3 ‘khủng’. Sumeet Sahni là huấn luyện viên thể hình người Ấn Độ nổi tiếng khắp mạng xã hội nhờ phương pháp xây dựng vóc…

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*