Những môn thể dục nào đốt cháy mỡ thừa tốt nhất? – Làm đẹp – Việt Giải Trí – #MacDep.me

Chạy bộ được coi là môn thể dục đốt cháy mỡ thừa cực tốt, nhưng bạn có biết một số môn khác cũng đem lại hiệu quả tuyệt vời không kém.

Đốt cháy mỡ thừa là mục tiêu mà phần lớn mọi người hướng tới khi bước qua tuổi 30. Trong đó, cách đốt mỡ hiệu quả và lành mạnh nhất chính là tập thể dục .

Chạy bộ

Không cần máy móc hay dụng cụ, chỉ cần đôi giày tốt, bạn có thể đốt cháy mỡ thừa bằng việc chạy bộ thường xuyên. Đây cũng được coi là bài tập cardio đơn giản mà hiệu quả, nên không có gì lạ khi các phòng gym đều trang bị nhiều máy chạy.

Sự đơn giản, dễ thực hiện, không tốn thời gian và chi phí cũng giúp chạy bộ trở thành loại vận động khả thi nhất, dễ tạo thành thói quen nhất.

Những môn thể dục nào đốt cháy mỡ thừa tốt nhất? - Hình 1

Chạy bộ giúp đốt mỡ khá nhanh.

Bơi

Đây là môn thể thao giúp tiêu hao năng lượng và cải thiện sức khỏe rất tốt. Nó giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường, đột quỵ và các bệnh lý tim mạch. Thói quen bơi lội thường xuyên giúp tăng cường cơ bắp nhưng không gây chấn thương, rất tốt cho người có vấn đề về khớp. Một giờ bơi sải có thể tiêu hao đến 409 calo, vậy nên bạn chẳng lo gì đến chuyện đốt cháy mỡ thừa để giảm béo .

Những môn thể dục nào đốt cháy mỡ thừa tốt nhất? - Hình 2

Nếu muốn đốt mỡ, hãy đi bơi.

Đạp xe

Đây cũng là môn thể dục giúp đốt cháy mỡ thừa mà không khiến người tập cảm thấy cực khổ. Bạn chỉ cần dành ra khoảng 40 phút đến 1 tiếng đồng hồ mỗi ngày vào buổi sáng sớm hoặc tối để đạp xe . Bạn sẽ đốt được 500 – 1000 calo tùy thuộc vào tốc độ, địa hình cũng như thời gian đạp. Bạn đạp càng nhanh, càng lâu và trên con đường càng dốc thì lượng calo bị đốt cháy càng cao.

Aerobic

Không phải tự nhiên mà môn aerobic lại phổ biến trong giới chị em suốt thời gian dài đến vậy. Bạn có thể tập nó ở bất cứ đâu, bất cứ lúc nào rảnh, chỉ cần thiết bị có thể phát nhạc như điện thoại chẳng hạn. Việc tập aerobic có thể giúp đốt 800 calo mỗi giờ.

Những môn thể dục nào đốt cháy mỡ thừa tốt nhất? - Hình 3

Tập thể dục thường xuyên là cách đốt mỡ lành mạnh nhất.

Bóng ném

Môn thể dục này giúp bạn tiêu hao đến 446 calo mỗi giờ. Nó cũng là trò chơi hấp dẫn, có thể khiến người tập hăng say quên cả thời gian, vô tình đốt cháy mỡ thừa cực kỳ hiệu quả.

Phụ nữ bắt đầu già đi, trên cơ thể sẽ có 4 biểu hiện, nếu không có thì có nghĩa là bạn vẫn còn rất trẻ!

Tất cả chúng ta đều sợ già đi, nhưng lão hóa là quy luật tự nhiên không thể tránh khỏi. Đặc biệt là phụ nữ sợ nhất là già đi, mất đi vẻ xinh đẹp, thân hình không được như trước.

Về cơ bản tất cả phụ nữ đều thích mình đẹp, để đạt được mục tiêu này, phụ nữ có thể lãng phí rất nhiều thời gian và tiền bạc để duy trì sắc đẹp của bản thân. Tất nhiên, đối với phụ nữ, làm những điều này là không hề lãng phí. Mặc dù chúng ta không thể chống lại sự lão hóa, nhưng chúng ta có thể làm chậm tốc độ lão hóa.

Phụ nữ bắt đầu già đi, trên cơ thể sẽ có 4 biểu hiện, nếu không có thì có nghĩa là bạn vẫn còn rất trẻ! - Hình 1

Khi cơ thể bắt đầu già đi, phụ nữ sẽ có 4 biểu hiện, nếu không có thì có nghĩa là bạn vẫn còn rất trẻ.

1. Kinh nguyệt

Kinh nguyệt của phụ nữ là điều kỳ diệu, và nó cũng khiến phụ nữ phải cầm lòng, sẽ rất khó chịu khi đến kỳ kinh nguyệt, nhưng khi nó chưa đến thì lại rất mong chờ. Điều này là bởi kinh nguyệt phản ánh trực tiếp nhất sự thay đổi của một số cơ quan trong cơ thể như buồng trứng.

Phụ nữ bắt đầu già đi, trên cơ thể sẽ có 4 biểu hiện, nếu không có thì có nghĩa là bạn vẫn còn rất trẻ! - Hình 2

Khi lượng kinh nguyệt giảm thì hoặc cơ thể gặp vấn đề gì đó, hoặc cơ thể đã bước vào giai đoạn lão hóa, vì lượng kinh giảm cũng là một phần của quá trình lão hóa.

2. Hông chảy xệ

Sự già đi của con người cũng có thể được nhìn thấy từ phần hông. Vòng hông đầy đặn là niềm ao ước của tất cả chị em phụ nữ, tuy nhiên theo tuổi tác thì vòng hông cũng bắt đầu tăng lên.

Hầu hết mọi người đều bỏ qua thực tế rằng hông là bộ phận quan trọng nhất để bảo vệ vùng mông của phụ nữ. Một khi hông bị chùng xuống đồng nghĩa với việc khả năng bảo vệ khớp háng và khoang bụng bên trong khớp háng bị suy giảm.

Phụ nữ bắt đầu già đi, trên cơ thể sẽ có 4 biểu hiện, nếu không có thì có nghĩa là bạn vẫn còn rất trẻ! - Hình 3

Ngoài việc tránh ngồi nhiều, ít vận động, bạn nên tập các bài tập tăng cường vận động cho cơ hông như nâng cao chân, ngồi xổm, nhảy, aerobic… để giúp tăng mô cơ vùng hông và bảo vệ khớp háng quan trọng nhất của phụ nữ.

3. Mỡ bụng

Ngoại trừ những phụ nữ béo phì, nếu trước đây bạn có vòng eo rất nhỏ thì bụng của bạn có thể to dần khi bạn già đi. Tình trạng này thường là do quá trình lão hóa và giảm trao đổi chất, khi lượng calo nạp vào cơ thể hàng ngày không đổi thì quá trình trao đổi chất từ ​​từ giảm, lượng calo dư thừa sẽ tích tụ trong cơ thể và trở thành chất béo. Càng lớn tuổi, bụng càng nhiều mỡ.

Phụ nữ bắt đầu già đi, trên cơ thể sẽ có 4 biểu hiện, nếu không có thì có nghĩa là bạn vẫn còn rất trẻ! - Hình 4

4. Độ đàn hồi của da trở nên kém

Chúng ta thường thấy rằng những người lớn tuổi như bà, mẹ có da mặt bị nhăn nheo từng nếp một là do da mặt bị thiếu hụt collagen sau quá trình lão hóa khiến da kém đàn hồi và xuất hiện các nếp nhăn.

Đây là một trong những dấu hiệu lão hóa, nếu không muốn già sớm thì chị em cần lưu ý bổ sung collagen, tăng cường hoạt động của các tế bào da, giúp da khỏe mạnh và đàn hồi tốt cho da.

7 thói quen buổi tối gây tăng cân Ăn tối quá no hay ăn nhiều đồ chiên rán sẽ khiến cơ thể không đủ thời gian chuyển hóa năng lượng, dễ tích tụ mỡ thừa. Ăn bữa tối lớn Chuyên gia sức khỏe khuyên rằng, bữa tối nhẹ nhàng, dễ tiêu hóa sẽ tốt cho sức khỏe và cân nặng. Một bữa tối lớn với quá nhiều tinh bột, đạm sẽ…

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*