Sữa chua khoai lang món ăn vặt healthy cho nàng vòng eo thon gọn, dáng xinh đón Tết – Làm đẹp – Việt Giải Trí – #MacDep.me

‘Ngập chìm’ trong những bữa tiệc Tất niên chính là nguyên nhân khiến cân nặng của các nàng tăng lên chóng mặt. Sữa chua khoai lang là món ăn cực ‘heo- thì’ giúp nàng sớm lấy lại được vòng eo thon thả.

Không thể phủ nhận rằng các bữa tiệc cuối năm là nguyên nhân chính khiến cân nặng của các bạn gái tăng lên vùn vụt. Để giảm cân nhanh chóng, lấy lại được vòng eo thon thả, các nàng cần ăn những món ăn ‘heo-thì’ tốt cho vòng eo, đẹp cho vóc dáng. Sữa chua khoai lang là một trong những món ăn như thế.

Sữa chua khoai lang - món ăn vặt healthy cho nàng vòng eo thon gọn, dáng xinh đón Tết - Hình 1

Về mặt dinh dưỡng , khoai lang tím rất giàu tinh bột, nhiều loại khoáng chất và vitamin. Khoai lang tím chứa ít calo và ngon miệng. Chỉ cần ăn 1 chút khoai lang cũng giúp bạn no lâu, không bị tăng cân. Ăn khoai lang tím là cách tuyệt hay để giúp bạn giảm cân , giữ dáng, ngăn ngừa tiểu đường và tăng cường sức khỏe .

Mỗi 100g khoai lang tím tươi chỉ chứa 0,2 gam chất béo, tạo ra 99 calo, bằng 1/3 so với cơm. Khoai lang tím thực phẩm ít béo , ít calo mà các bạn nữ có thể tin tưởng trong hành trình giảm cân của mình.

Sữa chua khoai lang - món ăn vặt healthy cho nàng vòng eo thon gọn, dáng xinh đón Tết - Hình 2

Kết hợp khoai lang tím với sữa chua ít đường, bột ngũ cốc và hạt hồ đào, bạn gái sẽ có bữa trưa tuyệt ngon lại giúp giảm cân nhanh chóng. Nếu đã chán khoai lang tím, bạn có thể thay thế khoai lang tím bằng khoai mỡ hoặc bí đỏ.

Sữa chua khoai lang - món ăn vặt healthy cho nàng vòng eo thon gọn, dáng xinh đón Tết - Hình 3

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

– 1 củ khoai lang tím

– 1 hộp sữa chua ít đường

– Lượng ngũ cốc và hồ đào vừa đủ

Cách làm:

– Chuẩn bị tất cả các nguyên liệu bạn sẽ cần bao gồm một lượng ngũ cốc thích hợp, một hộp sữa chua , một lượng hồ đào thích hợp và một củ khoai tây tím.

Sữa chua khoai lang - món ăn vặt healthy cho nàng vòng eo thon gọn, dáng xinh đón Tết - Hình 4

– Rửa sạch khoai lang tím, gọt vỏ, thái thành từng lát mỏng cho vào nồi hấp chín.

Sữa chua khoai lang - món ăn vặt healthy cho nàng vòng eo thon gọn, dáng xinh đón Tết - Hình 5

– Dùng thìa dằm nhuyễn khoai lang đã hấp chín.

Sữa chua khoai lang - món ăn vặt healthy cho nàng vòng eo thon gọn, dáng xinh đón Tết - Hình 6

– Lấy một chiếc bát có đáy tròn, cho phần khoai tím đã nghiền vào âu, dùng thìa nén chặt lại.

Sữa chua khoai lang - món ăn vặt healthy cho nàng vòng eo thon gọn, dáng xinh đón Tết - Hình 7

– Lật úp chiếc bát khoai, lấy khoai ra đĩa, phết sữa chua lên bề mặt khoai.

Sữa chua khoai lang - món ăn vặt healthy cho nàng vòng eo thon gọn, dáng xinh đón Tết - Hình 8

– Rắc bột ngũ cốc lên trên, và đặt hồ đào lên trên. Vậy là món sữa chua, khoai lang tím đã hoàn thành rồi. Bạn có thể ăn món này thay thế cho bữa sáng hoặc bữa trưa để có thể giảm cân hiệu quả.

Sữa chua khoai lang - món ăn vặt healthy cho nàng vòng eo thon gọn, dáng xinh đón Tết - Hình 9

5 loại thực phẩm hoàn hảo cho bữa sáng healthy, đánh bay mỡ bụng

Đây là 5 loại thực phẩm phù hợp để ăn buổi sáng, tránh tăng cân mà vẫn đủ năng lượng để bạn hoạt động cả ngày dài.

1. Khoai lang

Khoai lang là thực phẩm vàng trong làng giảm cân, được nhiều mỹ nhân Kbiz ăn để giảm cân. Nếu như trong 100g gạo chứa khoảng 244 kcal, thì 100g khoai lang chỉ chứa 119 kcal. Năng lượng thấp nhưng trong khoai lang lại giàu các chất khoáng, vitamin, sắt và canxi nên rất tốt cho sức khỏe, giúp no lâu, giảm sự thèm ăn. Khoai lang còn ngăn chặn sự hấp thụ chất béo và hỗ trợ sản xuất vi khuẩn tốt cho đường ruột. Chỉ cần ăn 1 – 2 củ khoai lang vào bữa sáng là bạn đã có đủ năng lượng để hoạt động suốt ngày dài.

5 loại thực phẩm hoàn hảo cho bữa sáng healthy, đánh bay mỡ bụng - Hình 1

5 loại thực phẩm hoàn hảo cho bữa sáng healthy, đánh bay mỡ bụng - Hình 2

2. Yến mạch ngâm

Đây chính là món ăn vừa nhanh gọn, thơm ngon lại cực kỳ bổ dưỡng mà cô nàng giảm cân nào cũng cần update trong thực đơn. Với yến mạch, bạn có thể ngâm với sữa/sữa chua từ tối hôm trước, sáng hôm sau thêm 1 chút trái cây là đã có bữa sáng thơm ngon.

Trong yến mạch giàu chất xơ, protein, không chứa đường. Ngoài ra, yến mạch còn chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng như canxi, sắt, phốt pho, magie, đồng, kali; hàm lượng calo thấp và ít chất béo. Do đó, lợi ích của việc ăn yến mạch buổi sáng sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả.

5 loại thực phẩm hoàn hảo cho bữa sáng healthy, đánh bay mỡ bụng - Hình 3

3. Trứng

Trứng là loại thực phẩm bổ dưỡng và rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là việc giảm cân. Trong trứng có chứa protein, khoáng chất, vitamin, nhiều loại chất cần thiết cho cơ thể. Một quả trứng có chứa khoảng 90 kcal, hàm lượng vô cùng thấp. Ngoài ra, trứng khiến tiêu hóa chậm hơn, tạo cảm giác no, giảm cảm giác thèm ăn. Với trứng, bạn có thể luộc lòng đào, luộc chín hoặc áp chảo với 1 chút xíu mỡ để ăn cùng bánh mỳ.

5 loại thực phẩm hoàn hảo cho bữa sáng healthy, đánh bay mỡ bụng - Hình 4

5 loại thực phẩm hoàn hảo cho bữa sáng healthy, đánh bay mỡ bụng - Hình 5

4. Sữa chua

Theo một nghiên cứu trên Tạp chí Y học New England mới được công bố, sữa chua chính là một trong những thực phẩm hỗ trợ giảm cân hàng đầu. Sữa chua có chứa những loại vi khuẩn giúp hỗ trợ trao đổi chất, thúc đẩy tiêu hóa, ức chế cơn thèm ăn, giải phóng mỡ thừa. Acid amin trong sữa chua giúp kích thích chuyển hóa lượng calo dư thừa, tạo cảm giác no bụng. Trong một hộp sữa chua không đường thường có chứa khoảng 60kcal. Nhưng bạn lưu ý nên chọn sữa chua không đường để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất.

5 loại thực phẩm hoàn hảo cho bữa sáng healthy, đánh bay mỡ bụng - Hình 6

5 loại thực phẩm hoàn hảo cho bữa sáng healthy, đánh bay mỡ bụng - Hình 7

5. Bơ đậu phộng

Đậu phộng có chứa nguồn protein dồi dào nhất trong các loại hạt, ngoài ra còn có lượng chất xơ cao cùng chất béo chưa bão hòa tốt cho sức khỏe. Việc ăn bơ đậu phộng sẽ giúp quá trình tiêu hóa chậm hơn, tạo cảm giác no lâu và hạn chế ăn vặt. Vào buổi sáng, bạn có thể ăn một thìa bơ đậu phộng với một lát bánh mỳ đen, có thể ăn thêm hoa quả như táo, chuối là đã có bữa sáng thơm ngon, dinh dưỡng.

5 loại thực phẩm hoàn hảo cho bữa sáng healthy, đánh bay mỡ bụng - Hình 8

5 loại thực phẩm hoàn hảo cho bữa sáng healthy, đánh bay mỡ bụng - Hình 9

Tránh xa những loại thực phẩm này để mặt không thêm nếp nhăn Sinh tố, trái cây khô, nước tăng lực… là loại thực phẩm gây hại cho sức khỏe làn da bởi chúng sẽ khiến da nhanh lão hóa. Súp đóng hộp: Các loại súp đóng hộp chứa nhiều natri, chúng khiến cho cơ thể chúng ta bị mất nước. Trên thực tế, một lon súp trung bình có thể chứa nhiều hơn lượng natri…

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*