Tập động tác này trong 2 phút: Bụng gọn và các đường cong vào phom nhìn mướt mắt – Làm đẹp – Việt Giải Trí – #MacDep.me

Thay vì đổ mồ hôi hùng hục tại phòng tập gym , chị em vẫn có thể có được những đường cong mướt mắt chỉ nhờ duy nhất một động tác tập trong 2 phút mỗi ngày.

Vòng 1 khiêm tốn, hay vòng eo bánh mì thiếu thon gọn… rất nhiều điều khiến chị em thiếu tự tin với vóc dáng của mình. Đương nhiên chuyện ăn uống là rất quan trọng để có được vóc dáng thon gọn nhưng nếu muốn có những đường cong uyển chuyển mềm mại thì những bài tập hỗ trợ là không thể thiếu.

Tập động tác này trong 2 phút: Bụng gọn và các đường cong vào phom nhìn mướt mắt - Hình 1

Thay vì đổ mồ hôi hùng hục tại phòng tập gym , chị em vẫn có thể có được những đường cong mướt mắt chỉ nhờ duy nhất một động tác tập trong 2 phút mỗi ngày. Động tác tác động trực tiếp vào vòng eo, vòng bụng, vòng 1 cũng như đường cong thắt lưng sau… không quá mất sức mà vẫn có được body như ý.

Động tác giúp eo thon ngực nở, giúp chị em cải thiện đường cong của mình.

Bắt đầu bài tập bằng động tác nằm áp bụng xuống sàn, chân vuông góc với tường. Sau đó khoanh tay trước ngực và giữ tay cố định ở vị trí này.

Tập động tác này trong 2 phút: Bụng gọn và các đường cong vào phom nhìn mướt mắt - Hình 2

Tập động tác này trong 2 phút: Bụng gọn và các đường cong vào phom nhìn mướt mắt - Hình 3

Tiếp đến, bạn nhấc người lên đồng thời hóp bụng thở đều xuyên suốt quá trình tập. Chú ý hóp bụng để động tác tác động cụ thể vào vòng bụng, giúp cải thiện tình trạng mỡ thừa ở vòng bụng dưới và vòng eo của bạn.

Tập động tác này trong 2 phút: Bụng gọn và các đường cong vào phom nhìn mướt mắt - Hình 4

Tập động tác này trong 2 phút: Bụng gọn và các đường cong vào phom nhìn mướt mắt - Hình 5

Cuối cùng, đẩy người về phía sau, áp ngực xuống sàn, cong mông hóp bụng, giữ hông cao. Giữ nguyên như vậy trong vòng 2 phút.

Tập động tác này trong 2 phút: Bụng gọn và các đường cong vào phom nhìn mướt mắt - Hình 6

Tập động tác này trong 2 phút: Bụng gọn và các đường cong vào phom nhìn mướt mắt - Hình 7

Trong 2 phút này bạn vừa hóp bụng vừa thở đều nhịp nhàng. Giữ nguyên tư thế này trong 2 phút để động tác có thể đốt mỡ vùng bụng, giúp phần thắt lưng thon gọn hơn, cải thiện vòng 1 và vòng 3 của bạn.

Mỗi ngày chỉ cần duy trì 2 phút tập động tác này, chỉ sau một thời gian ngắn vóc dáng và đường cong của bạn có sự thay đổi đáng kể. Chúc các chị em luôn đẹp, thon gọn và gợi cảm trong hè này.

5 động tác giúp đánh bay mỡ bụng dưới

Các động tác đòi hòi vận động nhiều cơ bụng dưới, giúp giảm mỡ thừa, cho vòng eo săn chắc.

Vặn người

5 động tác giúp đánh bay mỡ bụng dưới - Hình 1

Nằm ngửa trên thảm, hai chân duỗi thẳng, hai tay đưa sang ngang. Từ từ co hai chân lên, đầu gối áp sát ngực, dùng cơ bụng vặn người sang trái rồi sang phải. Thực hiện liên tục trong 20 lần mỗi bên.

Đá cắt kéo

5 động tác giúp đánh bay mỡ bụng dưới - Hình 2

Nằm ngửa trên thảm, hai tay và chân duỗi thẳng. Nâng hai chân lên cao, mũi chân duỗi thẳng. Thực hiện động tác đá cắt kéo 20 lần.

Xoay thắt lưng

5 động tác giúp đánh bay mỡ bụng dưới - Hình 3

Ngồi trên thảm, duỗi chân trái sang ngang, chân phải co lại, lòng bàn chân gập về phía đùi. Vặn người sang phải, đồng thời đưa tay phải chạm sàn, tay trái đưa ngang vai, hướng về phía trước. Từ từ xoay người về phía trước, hai tay mở rộng sang hai bên vai rồi xoay người sang phải. Thực hiện động tác 15 lần mỗi bên.

Xoay tròn chân

5 động tác giúp đánh bay mỡ bụng dưới - Hình 4

Nằm ngửa trên thảm, hai tay và chân duỗi thẳng. Từ từ nâng cao chân phải lên, mũi chân duỗi thẳng, xoay chân phải theo hình tròn. Thực hiện động tác 15 lần rồi đổi chân.

Gác chân lên tường

5 động tác giúp đánh bay mỡ bụng dưới - Hình 5

Nằm ngửa trên thảm, đặt hai chân thẳng lên tường sao cho chân vuông góc với sàn nhà. Hóp bụng, hít thở nhẹ nhàng, đều đặn trong 30 giây. Nghỉ 10 giây rồi tiếp tục lặp lại động tác 5 lần.

8 phút mỗi ngày với 4 động tác giúp giảm mỡ bụng, gọn đùi Đôi chân thon đẹp luôn là mục tiêu mà các cô gái không ngừng theo đuổi, nhất là vào mùa hè nàng nào cũng muốn có một đôi chân thon dài để diện short và váy ngắn. Ngoài những cô nàng bẩm sinh đã có đôi chân thon dài, săn chắc thì những nàng chân “cột đình” nên duy trì những động tác…

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*