Thêm nhiều vitamin này vào chế độ ăn uống để giảm cân – Làm đẹp – Việt Giải Trí – #MacDep.me

Một nghiên cứu mới cho thấy, vitamin A thực sự có thể hỗ trợ giảm cân , đặc biệt là khi thời tiết trở nên lạnh hơn.

Mùa lạnh có thể khiến nhiều người trong chúng ta trở nên uể oải và hơi lười biếng để tập thể dục. Điều trớ trêu là chúng ta cũng có xu hướng thích ăn đồ béo và ngọt, dẫn đến tăng cân nhiều hơn. Tuy nhiên, chỉ cần tăng cường lượng vitamin A mỗi ngày có thể giúp bạn giảm cân trong mùa đông dễ dàng hơn.

Vitamin A là một chất dinh dưỡng hòa tan trong chất béo , còn được gọi là retinol. Vitamin này có nguồn gốc từ động vật và thực vật. Loại có nguồn gốc từ động vật được gọi là retinoids hòa tan trong chất béo không bão hòa và khá nổi tiếng trong ngành công nghiệp làm đẹp . Loại còn lại được gọi là provitamin A hoặc carotenoid.

Vitamin A là một chất dinh dưỡng quan trọng cần thiết để hỗ trợ độ sáng của mắt, làn da mịn màng, mái tóc suôn mượt và tăng cường hệ thống miễn dịch.

Thêm nhiều vitamin này vào chế độ ăn uống để giảm cân - Hình 1

Vitamin A có thể giúp đốt cháy chất béo nhanh hơn. Ảnh: NHẬT LINH

Mối liên hệ giữa vitamin A và giảm cân

Lợi ích của vitamin A không chỉ giới hạn đối với sức khỏe của da và tóc. Một nghiên cứu mới cho thấy nó có thể giúp bạn giảm cân, đặc biệt là khi thời tiết trở nên lạnh hơn.

Nghiên cứu được công bố trên tạp chí khoa học Molecular Metabolism tiết lộ rằng, vitamin A kích thích quá trình đốt cháy chất béo được gọi là quá trình tạo màu nâu. Nám da được hiểu là sự chuyển đổi mô mỡ trắng thành mô mỡ nâu . Chất béo nâu này tạo ra 10% tổng lượng chất béo của cơ thể và giúp đốt cháy calo và tạo ra năng lượng.

Theo một nghiên cứu khác được công bố trên tạp chí Nature, loại chất béo này cũng có thể giúp điều trị bệnh béo phì và bệnh tiểu đường loại 2. Kết quả cho thấy chất béo nâu có thể giúp cơ thể lọc và loại bỏ các axit amin chuỗi nhánh (BCAA) khỏi máu. Các axit amin này khi tồn tại với lượng dư thừa có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và béo phì, theo Times of India.

Thực phẩm giàu vitamin A

Trong trường hợp bạn đang có kế hoạch giảm cân trong mùa đông, hãy thêm nhiều thực phẩm giàu vitamin A vào chế độ ăn uống của bạn. Vitamin A có sẵn ở cả dạng bổ sung và dạng tự nhiên. Cố gắng bổ sung thêm vitamin này từ các sản phẩm tự nhiên như gan động vật, cá, ngũ cốc, cà rốt, bông cải xanh, khoai lang và các sản phẩm từ sữa là một số nguồn cung cấp vitamin A phổ biến, theo Times of India.

Bài tập giúp vòng ba đẹp chuẩn “trái đào”: Tập đá chân, siết cơ mông

Không phải ai cũng theo đuổi chuẩn cái đẹp “mình hạc xương mai”, nhiều người thích cơ thể đầy đặn, săn chắc, ba vòng nở nang. Có thể vòng 1 “khiêm tốn” nhưng vòng 3 phải căng tràn sức sống.

Để tập được vòng ba trở nên nảy nở thì cũng không quá khó khăn, chỉ cần chăm chỉ tập luyện các bài tập dưới đây là đủ.

Bài tập giúp vòng ba đẹp chuẩn trái đào: Tập đá chân, siết cơ mông - Hình 1

Hình ảnh trước và sau khi tập nâng mông

1. Động tác 1:

– Đầu tiên bạn thực hiện tư thế chống đẩy cao, tay chống cao và đầu gối vuông góc với chân.

– Sau đó thực hiện đá chân ra sau, lần lượt với từng chân và lưu ý lưng phải luôn giữ thẳng.

– Bạn chỉ cần thực hiện động tác này 4 hiệp và mỗi hiệp 15 lần là được.

Bài tập giúp vòng ba đẹp chuẩn trái đào: Tập đá chân, siết cơ mông - Hình 2

Động tác nhẹ nhàng vậy thôi nhưng đủ để giúp vòng ba của bạn cải thiện đáng kể đó.

2. Động tác 2:

– Với động tác này bạn vẫn thực hiện với tư thế như ở động tác thứ nhất.

– Nhưng lần này là đá chân sang ngang, lần lượt từng chân và cũng thực hiện trong 4 hiệp, mỗi hiệp 15 lần.

Bài tập giúp vòng ba đẹp chuẩn trái đào: Tập đá chân, siết cơ mông - Hình 3

Nhìn đơn giản vậy thôi nhưng cực kì hiệu quả đó.

3. Động tác 3:

– Đầu tiên bạn nằm thẳng người, nâng chân cao và tay để xuôi theo cơ thể

– Sau đó bạn thực hiện nâng hông và siết chặt cơ mông như hình dưới đây.

– Bài tập này cũng tập trong 4 hiệp, mỗi hiệp 15 lần.

Bài tập giúp vòng ba đẹp chuẩn trái đào: Tập đá chân, siết cơ mông - Hình 4

Động tác này sẽ giúp siết chặt cơ mông để vòng ba săn chắc hơn.

Bài tập giúp vòng ba đẹp chuẩn trái đào: Tập đá chân, siết cơ mông - Hình 5

Vòng ba căng tròn sẽ giúp các cô nàng luôn luôn tự tin dù mặc bất cứ kiểu trang phục nào. Nguồn ảnh: Pinterest.

Bạn có muốn có vòng ba đẹp chuẩn như người mẫu, hãy thử ngay cách tập luyện đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả trên đây nhé. Ngoài ra, các chị em cũng nên chú ý đến chế độ ăn uống của bản thân, tăng cường rau xanh, củ quả để tăng cơ, giảm mỡ xấu giúp vòng 3 ngày một căng tròn, săn chắc hơn. Cùng chia sẻ với hội chị em để cùng nhau thực hiện nhé!

Bí quyết lấy lại dáng son nhờ ngày nào cũng ăn món này Sau thời gian kiên trì với chế độ ăn lành mạnh và chăm chỉ tập luyện, chị Thảo đã sở hữu thân hình đáng ngưỡng mộ. Lấy lại vóc dáng sau sinh là một “cuộc chiến” của nhiều chị em. Bởi thử thách này là một chuyện không hề dễ dàng. Bình thường giảm cân đã khó, giảm cân khi vướng bận con…

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*