Từ giờ đến Tết chị em cứ làm 5 điều này thì vòng eo sẽ giảm đi vài centimet – Làm đẹp – Việt Giải Trí – #MacDep.me

Giảm cân thần tốc trước Tết chẳng khó với 5 bí kíp sau đây.

Thời gian trôi qua thật nhanh, chỉ còn khoảng 5 tuần nữa là chúng ta đã đón Tết Nguyên đán. Gần đến dịp nghỉ lễ lớn nhất trong năm nay, mọi chị em đều muốn “tút tát” lại nhan sắc từ A đến Z, trong đó vóc dáng cũng cần được cải thiện. Khoảng thời gian 5 tuần tuy khá gấp gáp nhưng vẫn đủ để chị em tạo một sự đột phá về vóc dáng. Cụ thể là từ giờ đến Tết, chị em cứ thực hiện những điều đơn giản sau đây, đảm bảo vóc dáng sẽ thon gọn hẳn.

1. Ăn nhiều rau hơn

Đây thực sự là một bí kíp vô cùng đơn giản. Chỉ cần để rau xanh chiếm phần lớn khẩu phần ăn mỗi bữa (ít nhất là 50%), bạn sẽ giảm được đáng kể lượng calo nạp vào cơ thể. Bên cạnh đó, rau xanh sẽ đem đến cho bạn lượng chất xơ dồi dào nhằm giữ cảm giác no lâu, giúp bạn tránh được những cơn thèm ăn vặt.

Từ giờ đến Tết chị em cứ làm 5 điều này thì vòng eo sẽ giảm đi vài centimet - Hình 1

2. Ăn sáng lành mạnh

Mọi bữa ăn trong ngày đều quan trọng, tuy nhiên bữa sáng sẽ tạo một khởi đầu hoàn hảo để bạn điều chỉnh chế độ ăn trong ngày theo đúng hướng. Vậy nên, hãy xây dựng cả thực đơn những bữa sáng lành mạnh từ giờ cho đến Tết, trước khi bạn phải ăn toàn những món như bánh chưng, thịt đông, cơm trắng căng măng… cho bữa sáng.

Một bữa sáng lành mạnh sẽ xoay quanh những nhóm thực phẩm như: trứng, sữa chua Hy Lạp, các loại hạt (giàu protein, chất béo tốt); hay rau xanh, hoa quả, ngũ cốc nguyên cám (giàu chất xơ). Ăn những loại thực phẩm healthy này, đường huyết sẽ được ổn định, bạn cũng sẽ gầy đi mà chẳng sợ bị đói vặt.

Từ giờ đến Tết chị em cứ làm 5 điều này thì vòng eo sẽ giảm đi vài centimet - Hình 2

3. Bỏ qua đồ uống có đường

Trà sữa, nước ngọt hay cà phê được thêm đường, sữa, kem béo… là những thứ chị em thường nô nức order về trong những ngày cuối năm, hay dùng trong những bữa tiệc tất niên. Đây chính là những “thủ phạm” khiến chị em nạp nhiều đường, calories hơn vào cơ thể, không chỉ gây béo mà còn khiến làn da kém đẹp đi nhiều. Và nếu muốn thật đẹp xinh đón Tết, đồ uống có đường và cả những món đồ ngọt khác chính là thứ chị em cần “bóp mồm bóp miệng”.

Từ giờ đến Tết chị em cứ làm 5 điều này thì vòng eo sẽ giảm đi vài centimet - Hình 3

4. Ngủ sớm

Nếu ngủ quá ít (chưa đủ 7 tiếng đồng hồ), quá trình trao đổi chất trong cơ thể sẽ chậm lại, điều này đồng nghĩa là bạn sẽ khó giảm cân , nguy cơ tích lũy mỡ thừa cũng sẽ tăng cao. Dù cuối năm bận rộn, hãy cố gắng lên giường đi ngủ sớm và ngủ đủ khoảng 7 – 8 tiếng đồng hồ, quá trình giảm cân sẽ diễn ra thuận lợi hơn.

Từ giờ đến Tết chị em cứ làm 5 điều này thì vòng eo sẽ giảm đi vài centimet - Hình 4

5. Tập thể dục vào buổi tối

Tập thể dục vào bất cứ khoảng thời gian nào trong ngày cũng đều tốt cho cơ thể, nhưng vận động vào buổi tối sẽ đem đến lợi ích cực tuyệt vời, bởi lẽ, hoạt động trao đổi chất của cơ thể sẽ chậm lại vào cuối ngày. Khoảng 30 phút tập aerobic trước bữa tối sẽ tăng tốc độ trao đổi chất và giữ được “năng suất” này trong khoảng 2 – 3 giờ đồng hồ ngay cả sau khi bạn ngừng vận động. Và như thế, bạn sẽ hạn chế được nguy cơ tích lũy mỡ thừa, đốt cháy được một lượng calories đáng kể, vóc dáng cũng nhanh chóng gầy đi hẳn.

Có 4 loại thực phẩm càng ăn càng béo, loại thứ hai cần thiết cho món lẩu, loại cuối cùng là món khoái khẩu của các cô gái

Con người ăn quá nhiều và mập lên vì nhiều lý do. Một trong những lý do chính là do họ “nạp” quá nhiều calo.

Như chúng ta đang bàn luận, một số thực phẩm nhất định chắc chắn có “vấn đề” hơn so với những loại khác. Các thực phẩm chế biến có hàm lượng chất béo phụ gia, đường phụ gia và muối cao lại đặc biệt khó từ chối. Dưới đây là danh sách 4 loại thực phẩm dễ gây béo phì mà các bạn nên tránh.

Quẩy

Có 4 loại thực phẩm càng ăn càng béo, loại thứ hai cần thiết cho món lẩu, loại cuối cùng là món khoái khẩu của các cô gái - Hình 1

Đầu tiên là quẩy chiên giòn, món ăn này rất được nhiều người yêu thích, vì nó có vị rất thơm ngon, mềm, hấp dẫn. Bữa sáng nhiều người thường ăn quẩy chiên giòn này cùng phở, cháo mà không biết hàm lượng calo rất lớn trong món ăn này.

Thực tế cho thấy hàm lượng calo trong quẩy rất cao, hoàn toàn được chế biến bằng dầu. Lượng calo của nó rất lớn, nếu ăn thường xuyên có nghĩa rằng bạn đã nạp vào cơ thể hàm lượng lớn calo mỗi ngày, gây tăng cân, béo phì.

Váng đậu

Có 4 loại thực phẩm càng ăn càng béo, loại thứ hai cần thiết cho món lẩu, loại cuối cùng là món khoái khẩu của các cô gái - Hình 2

Loại thứ hai là váng đậu, đối với nhiều người thì món này là món không thể thiếu. Hương vị thơm, dai dai, là món ăn khoái khẩu của nhiều người. Nhưng mọi người không biết rằng hàm lượng calo trong váng đậu cũng rất lớn.

Ăn 100 gram váng đậu tương đương với lượng lớn thịt lợn, lượng calo của váng đậu thực sự không thể tưởng tượng được, nếu ăn 100 gram thì bạn phải leo bộ cầu thang cả tiếng đồng hồ mới có thể tiêu hao hết lượng calo đó. Bạn có thấy sốc khi thấy tin này không? Vì vậy, muốn giảm cân bạn nên tránh xa món ăn này nhé.

Đồ hộp

Có 4 loại thực phẩm càng ăn càng béo, loại thứ hai cần thiết cho món lẩu, loại cuối cùng là món khoái khẩu của các cô gái - Hình 3

Loại thứ ba là đồ hộp, đối với nhiều bạn nữ thì đây là loại đồ ăn rất khoái khẩu, có thể nói là món ăn vặt, ăn sẵn rất tiện lợi. Hầu như cô gái nào cũng có vài hộp trong nhà hay ký túc xá, nếu đói thì mở ra và thưởng thức, tiện lợi, hương vị thơm ngon, giá thành phải chăng.

Nhưng nhiều người không biết rằng, đối với đồ hộp thì thực phẩm bên trong không còn tươi, nếu ăn thường xuyên loại thực phẩm này sẽ ảnh hưởng rất xấu đến cơ thể, không có tác dụng giảm cân mà nó còn khiến cơ thể ngày càng béo.

Chúng ta nên thay thế đồ ăn vặt bằng trái cây tươi, vì hàm lượng vitamin trong trái cây rất cao, thường xuyên ăn một chút trái cây có thể giúp ích cho sức khỏe, đồng thời có tác dụng giảm cân.

Pizza

Có 4 loại thực phẩm càng ăn càng béo, loại thứ hai cần thiết cho món lẩu, loại cuối cùng là món khoái khẩu của các cô gái - Hình 4

Nguyên liệu làm pizza bán sẵn toàn là thực phẩm đã qua chế biến. Bánh pizza làm sẵn là một trong những loại thực phẩm rác phổ biến nhất, đặc biệt là trong giới trẻ và trẻ em.

Bánh pizza thường rất ngon, nhưng chúng chứa lượng chất béo, carb và calo tinh chế cao. Một số loại phổ biến nhất cũng được chế biến với một lượng lớn phô mai và thịt đã qua chế biến. Thịt đã qua chế biến là thịt đã được bảo quản, muối hoặc hun khói. Ăn nhiều các loại thịt này có liên quan đến béo phì và tăng nguy cơ bệnh lý bất lợi như bệnh tim và một số bệnh ung thư.

Tuy nhiên, không phải tất cả pizza đều được tạo ra bằng cùng một cách. Nếu bạn yêu pizza và muốn thưởng thức nó, hãy cố gắng tìm một cửa hàng pizza có sử dụng các thành phần tốt cho sức khỏe, chẳng hạn như rau và bột ngũ cốc nguyên cám. Bạn cũng có thể tự làm pizza ở nhà.

4 loại mặt nạ từ men tiêu hóa giúp bạn hết sạch mụn Bạn có thể thử một trong những công thức mặt nạ sữa chua bổ dưỡng cho da mặt, cơ thể và tóc của bạn. Tất cả chúng ta đều đã nghe quảng cáo về việc lợi khuẩn trong sữa chua tốt cho hệ tiêu hóa. Nhưng những vi khuẩn tốt này không chỉ cải thiện sức khỏe đường ruột của bạn. Khi hệ…

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*